¿Cómo tomar polvo sustitutivo de comidas?

El llamado sustituto de comida (también conocido como sustituto de comida, alimento sustitutivo de comida), como su nombre indica, consiste en sustituir parte o la totalidad de la comida de la cena. Las formas comunes de reemplazo de comidas incluyen polvo sustitutivo de comidas, barras sustitutivas de comidas, batidos sustitutivos de comidas y gachas sustitutivas de comidas. Además de proporcionar una gran cantidad de nutrientes al cuerpo humano de forma rápida y cómoda, los sustitutos de las comidas también son ricos en fibra, bajos en calorías y fáciles de saciar. Por ejemplo, pasteles de flores elaborados con konjac y polvo multicereales elaborado con cereales molidos.

Existen muchos tipos de productos sustitutivos de comidas. Todos los productos sustitutivos de comidas tienen el mismo efecto cuando se utilizan como comida con control de calorías. Por tanto, a la hora de elegir un producto sustitutivo de una comida, debes elegir el producto que mejor se adapte a tu gusto, tiempo de consumo y menor contenido de grasa, y leer atentamente la etiqueta antes de su consumo para maximizar el efecto del sustitutivo de una comida.

Cosas a tener en cuenta

1. Beba más agua, al menos 2000 cc de agua todos los días: cuando la grasa se quema y se utiliza en el cuerpo, se necesita suficiente agua para excretar estos metabolitos. Es muy fácil deshidratarse durante el proceso de pérdida de peso, por lo que la rehidratación es más importante.

2. Coma más verduras u otros alimentos ricos en fibra: Comer más fibra dietética en su dieta puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Las verduras son bajas en calorías y de gran tamaño, lo que puede reducir el hambre. Cuando tengas hambre, también puedes elegir algunas frutas bajas en calorías como el tomate y la guayaba.

3. Consumir suficiente proteína: Generalmente, la cantidad de proteína en los ingredientes sustitutivos de una comida no es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo humano. El uso prolongado puede causar deficiencia de proteínas, empeorar la capacidad de reparación de las células del cuerpo, reducir la elasticidad de la piel, reducir la inmunidad y otros problemas de salud. Por lo tanto, se deben consumir todos los días alimentos ricos en proteínas como frijoles, leche, huevos y carne.

4. Ejercicio: El ejercicio puede aumentar el consumo calórico durante el proceso de pérdida de peso, hacer que se pierda peso más rápido y ayudar a mantener los músculos, animar el espíritu, aumentar las endorfinas y mantener el buen humor durante el peso. proceso de pérdida.

Enciclopedia Baidu-Reemplazo de comidas