¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche durante las vacaciones?
Experimento con ratones
Haga ejercicio por la mañana para controlar el azúcar en sangre y haga ejercicio por la noche para reducir la grasa.
Los resultados encontraron que cuando los ratones realizan suficiente ejercicio físico,
independientemente del momento específico del período de ejercicio,
cientos de sustancias en sus cuerpos se eliminarán simultáneamente. Se producen cambios,
muchas sustancias en los músculos, el hígado y el tejido adiposo se corresponden entre sí,
pareciendo cooperar entre sí.
¿No es diferente hacer ejercicio en distintos momentos?
Después de un cuidadoso análisis, los investigadores descubrieron que los ratones fueron transportados a la fruta inmediatamente después de despertarse.
Se aplicará el proceso bioquímico de mover y quemar carbohidratos. También se suman los ratones frutales en forma de T
El ejercicio previo a conciliar el sueño se activa mediante una serie de actividades relacionadas con la quema de grasas.
Materia corporal. Aunque no podemos metabolizar por completo las grasas y los carbohidratos.
Toda el área está separada porque la provocación de los dos exámenes es originalmente una etapa en los mamíferos.
Sistemas complementarios, pero según los resultados, un mayor Muping es beneficioso para el metabolismo de las grasas.
Para perder peso, niveles más altos de metabolismo de los carbohidratos son beneficiosos para el control de la superficie.
Azúcar. Si corresponde al tiempo de ejercicio, a grandes rasgos, para los ratones, hacer ejercicio después de despertarse es beneficioso para el control del azúcar en sangre, y hacer ejercicio antes de conciliar el sueño es beneficioso para perder peso.
Experimentos en humanos
Hay poca diferencia en el efecto de pérdida de peso del ejercicio matutino y vespertino.
En 2019 se realizó un interesante estudio en Estados Unidos.
Los investigadores reclutaron a 88 personas obesas.
(Voluntarios con BM125 o superior) y divididos en cuatro grupos.
Probar la relación entre el tiempo de ejercicio diario y la pérdida de peso para cada grupo.
¿No es diferente hacer ejercicio en distintos momentos?
Después de 10 meses, los investigadores observaron diferencias significativas entre los cuatro grupos.
Algunas personas pierden peso mejor cuando hacen ejercicio por la mañana y otras pierden peso mejor cuando hacen ejercicio por la noche.
La gente está más delgada. Pero la diferencia entre los dos en realidad no es muy grande, alrededor del 5%.
Por lo tanto, no es sorprendente que los resultados de varios estudios sean inconsistentes. Sólo se puede decir que el cuerpo humano no es un sistema súper complejo, y nuestra comprensión del nuestro es propia. todavía hay
>Necesidad de continuar. Además, incluso en el estudio del peso corporal, se puede ver que la diferencia en la pérdida de peso provocada por el ejercicio por la mañana y por la noche en realidad no es tan grande, por lo que cada uno debe ajustarla según su propio horario de ejercicio adecuado. .
¿Debemos hacer ejercicio por la mañana o por la noche?
Según un estudio reciente, no importa si haces ejercicio por la mañana o por la noche.
Ejercicio, porque existe evidencia abrumadora de que el ejercicio diario aumenta una vida saludable.
Buenos hábitos de vida. Hablando de Juli, debe haber otra amiga que quiere preguntar sobre el ejercicio.
¿Cuánto tiempo se tarda en refinar? Hemos investigado mucho sobre los beneficios del ejercicio.
Exagerar el ejercicio al menos tres veces por semana, preferiblemente más de cinco veces por semana.
Dura 30 minutos aproximadamente. En cuanto a qué tipo de ejercicio, no importa. Necesidad
Lo que hay que añadir es que la intensidad del ejercicio debe ajustarse lo máximo posible con la edad.
Maximiza eficazmente el efecto del ejercicio.
Además, no es necesario perseguir deliberadamente el tiempo para cada ejercicio, debes realizarlo todas las semanas.
Enseñar todo lo posible y mantener ejercicio regular durante mucho tiempo.
Por último, podemos comprobar que tanto si haces ejercicio por la mañana como por la noche, siempre y cuando tengas suerte.
¡Si te mueves, ganarás algo! Así que no te preocupes por cuándo hacer ejercicio,
simplemente sal a caminar a paso ligero.