Debemos desarrollar hábitos saludables lo antes posible. ¿Cuáles son tus buenos hábitos de higiene?

Mantenimiento significa seguir las reglas de la vida, mediante ejercicio moderado, cuidados externos y otros medios para regular las funciones del cuerpo y de la piel externa y restaurar sus funciones adecuadas. Este es el primer nivel de atención sanitaria, es decir, hacer más ejercicio al aire libre, complementado con medicamentos y nutrición. Como mínimo, los hábitos de vida científicamente probados y reconocidos por el público deben estar en consonancia con la multitud, como la higiene personal y familiar, el sueño, la alimentación, el temperamento, las normas morales en la interacción con los demás, etc., o debe hacerse en dirección a la salud y la felicidad.

Al menos una persona moderna que está ocupada comiendo huevos quiere sentarse y desayunar un desayuno nutritivo. Esto parece un lujo. Fan Zhihong, profesor asociado de la Facultad de Ciencias de los Alimentos e Ingeniería Nutricional de la Universidad Agrícola de China, cree que no importa lo ocupado que esté, desayunar todos los días es esencial. De la dieta, coma menos cosas fritas y picantes, deje de fumar y beba menos, tenga un sabor claro, coma menos sal y vinagre, coma más cereales integrales y, a menudo, coma frijoles negros, arroz negro, ñame y otros alimentos.

Comer menos comida chatarra, frituras y alimentos ricos en grasas. Como pollo frito, hamburguesas, patatas fritas, barbacoa, etc. Prevenir la deficiencia de Qi La deficiencia de Qi es propensa a hipotensión, hipoglucemia y deficiencia de Qi, y debe prevenirse con anticipación. ②Prevenir el infarto de miocardio y el infarto cerebral. Por lo tanto, cuando la enfermedad es más grave, el Yin está tranquilo y el Qi y la sangre circulan lentamente. No es aconsejable comer demasiado ni en exceso por la noche. Se puede beber un vaso de agua en ayunas antes de ir a dormir. cama.

No comas menos frutas y verduras, no te niegues a permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, utiliza más tu cerebro, no te quedes en casa y presta especial atención a aliviar el estrés psicológico. En otras palabras, sea más generoso. Coma más verduras, frutas, patatas, leche, soja o sus productos todos los días, coma una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carnes magras, reduzca la cantidad de aceite de cocina, lleve una dieta ligera y sin sal y no No comas demasiado.

Me gusta escuchar música, escribir, caminar y tocar Toutiao. Escuchar música es un placer maravilloso y un estado de ánimo agradable. Escribir activa el pensamiento y relaja las emociones sin reprimirlas. Caminar es agradable a la vista y favorece la circulación sanguínea. Todas las mañanas tengo sed por un vaso de agua tibia y voy al baño a defecar. Haga más movimientos pequeños que puedan mover su cintura para solucionar el estreñimiento y mantener su cintura delgada.