Métodos de entrenamiento físico infantil Métodos de entrenamiento sencillos para la aptitud física de los niños
2. Tres habilidades básicas en la segunda etapa.
(1) Habilidades de equilibrio corporal: erguirse, doblarse, estirarse, girar.
(2) Habilidades de movimiento físico: gatear, rodar, caminar, correr, saltar y brincar.
(3) Habilidades para mover objetos: agarrar, sujetar, disparar, pasar, lanzar, patear. 3. Tres habilidades básicas en la tercera etapa
(4) Habilidad deportiva integral: potencia explosiva, flexibilidad, agilidad, fuerza resistencia, velocidad resistencia y coordinación y perseverancia.
(5) Condición física: velocidad, fuerza, equilibrio, estabilidad, flexibilidad, resistencia.
3. Habilidades motoras perceptivas: posicionamiento, cuantificación, reacción, predicción, ritmo, manipulación y orientación.
(1) Gateo del bebé: Tumbado en el suelo con las piernas estiradas y juntas. Gatea hacia adelante con los brazos apoyados a los costados. Acuéstese boca abajo, relaje las piernas juntas y camine sobre los brazos.
(2) Salto del conejo blanco; dobla las rodillas, coloca los brazos en la parte exterior de las rodillas, coloca las palmas en el suelo, inclina las caderas, mueve el centro de gravedad hacia adelante, inclina los talones, Estire los brazos hacia adelante, toque lentamente el suelo con las palmas de las manos y mantenga las piernas más cerca de los brazos.
(3) Rodar el cuerpo recto; coloque el cuerpo boca abajo, estire los brazos, junte las piernas y use la fuerza de torsión de las caderas hasta que el cuerpo gire hacia la izquierda y hacia la derecha. Levanta ligeramente la cabeza para evitar que tu cara golpee el suelo y cause daños.
(4) Sube a la placa plana, coloca las palmas de las manos en el suelo, con los dedos de los pies separados al ancho de los hombros, apoya el cuerpo en un estado paralelo, patea ligeramente las caderas, camina de lado o gatea en círculos con tus manos y pies en su lugar.
(5) Escalada en barra de equilibrio; una tabla de madera rectangular de 15 cm de ancho y 5 M de largo. Los practicantes sólo pueden tocar el tablero con las manos y los pies. Si cualquier otra parte del cuerpo toca el tablero y golpea el suelo, la misión fracasará.
(6) Ejercicios de elevación de piernas Los ejercicios de elevación de piernas in situ no solo pueden desarrollar el poder explosivo de las extremidades inferiores de los estudiantes, sino también entrenar su capacidad de equilibrio. Abra las manos, con las palmas hacia abajo, en la cintura. Manteniendo los muslos y los brazos quietos, levante los muslos y tóquese las palmas.