Quédate despierto toda la noche.

? Algunas personas piensan que dormir durante el día después de quedarse despiertos hasta tarde es suficiente, pero ¿realmente pueden compensar lo de anoche?

Es bien sabido que trasnochar es perjudicial para el organismo, pero ahora muchas personas no prestan atención a su salud. Después de todo, esta hora de la noche es la más relajante del día y nadie puede soportar dormir.

Desde el punto de vista de la salud, ¿hasta qué hora se trasnocha?

Quedarse despierto hasta tarde alterará nuestro reloj biológico normal, aumentará el riesgo de enfermedades, deprimirá a las personas e incluso provocará síntomas como pérdida de memoria. De todos es sabido los peligros de trasnochar, por eso hay que prestar mucha atención a la salud a partir de estos momentos. El reloj biológico de cada persona es diferente. En circunstancias normales, el tiempo óptimo de sueño para un adulto es de 7 a 9 horas, y el tiempo mínimo de sueño no puede ser inferior a 6 horas.

? Pero eso no significa que no duermamos durante seis horas, incluso si nos quedamos despiertos hasta tarde.

Desde el punto de vista endocrino, se debe considerar trasnochar después de las 23:00 horas.

Trabajar al amanecer y descansar al atardecer también es una forma para que las personas mayores mantengan la salud, pero es posible que los jóvenes modernos no puedan adaptarse a esta forma de mantener la salud.

El periodo comprendido entre las 23.00 y la 01.00 de la madrugada siguiente pertenece a nuestro periodo metabólico, por lo que debemos dormir profundamente antes de las 11 para poder completar un buen metabolismo.

Además, 65438 0 am a 3 am, este horario pertenece al período activo de nuestro trabajo de los meridianos hepáticos, lo que significa que si no has dormido a esta hora, afectará nuestro metabolismo hepático. Si continúas así por mucho tiempo, encontrarás que tu rostro está muy apagado y tu sequedad se verá dañada hasta cierto punto, pero no sabes que tendrás un fuerte fuego hepático, poca energía e incluso las mujeres tendrán manchas.

Así que pase lo que pase, debes acostarte antes de las 11 en punto, estás dormido. En realidad, no se trata de quedarse despierto hasta tarde. Los jóvenes se quedan despiertos menos tarde y se acuestan temprano.