Puntos clave y métodos de entrenamiento para las habilidades básicas de baile de los niños.
Métodos de entrenamiento de habilidades básicas de baile para niños
Entrenamiento de la zona lumbar
Los fundamentos de los movimientos son los siguientes:
1. Entrena el control muscular y la flexibilidad del sexo de la cintura. Al bajar la cintura, relaje la cintura. Cuando la cintura se inclina hacia adelante, el pecho debe presionarse activamente hacia abajo y, al estar de pie, la espalda debe levantarse con fuerza. Al bajar la espalda, concéntrate en la pierna de apoyo, extiende las piernas, empuja las caderas y levanta la cintura. Al estar de pie, los músculos abdominales se tensan, la espalda se levanta, el pecho se levanta y las nalgas no pueden mantenerse hacia adelante.
2. Acuéstese boca abajo y doble las rodillas, encoja el abdomen cuando sea tímido, baje la cabeza cuando esté de pie, encorve la espalda cuando se incline hacia adelante, etc. Por lo tanto, cuando el niño hace ejercicios para el dolor lumbar, el maestro primero debe sostener el ejercicio. El maestro debe sujetar las rodillas del niño con una mano y las nalgas del niño con la otra para ayudarlo a levantar la cintura, para que el niño pueda. comprender gradualmente los puntos clave correctos.
Los niños practican agacharse. Para agregar algo de diversión, puedes organizar a la mayoría de los estudiantes para que formen un semicírculo y bajen la cintura al mismo tiempo. El último niño puede colocarse debajo de la cintura de todos. Repita esto y todos se turnarán para perforar nuevamente. Haga ejercicios para la espalda baja como lo haría con un juego.
Entrenamiento de prensa de piernas
1. Los niños miran hacia el mango en un ángulo de 45° con los pies colocados en "cinco". Sostenga el mango con una mano, deje que la otra cuelgue naturalmente, levante el pecho y contraiga el abdomen, y prepárese para dos sesiones.
2. Mueva el centro de gravedad a la pierna principal. Después de inhalar la pierna de fuerza, estírese hacia adelante y levántela hasta la parte superior del mango, presione la pierna hacia adelante tres veces y baje la cintura una vez. Sostenga el asa con una mano y levántela con tres manos.
3. Gira la pierna vertical 90 grados, presiona hacia abajo la pierna lateral tres veces y la cintura una vez.
4. Gira la pierna erguida hacia la trasera, sujeta el asa con una mano y mantén tres posturas con la otra, presiona la pierna hacia atrás tres veces y ponte de pie una vez. Luego, las piernas aterrizarán en el suelo y volverán a la posición de preparación, y se repetirán las acciones anteriores cambiando de pie. Música que se puede utilizar para el entrenamiento de prensa de piernas, como "Golden Childhood"
Entrenamiento de patadas grandes
Los elementos esenciales de los movimientos son los siguientes:
1 . Sostenga el mango en una mano y el siete en la otra Posición, de pie con los dos pies en una figura pequeña.
2. Usa la fuerza de tus muslos para patear hacia arriba rápidamente, manteniendo la parte superior del cuerpo estable, los empeines rectos, las rodillas apretadas y las piernas pateadas lo más alto posible. Apunta al hombro de la pierna de fuerza cuando pateas hacia adelante y hacia atrás, y a la base de la oreja cuando pateas hacia los lados.
3. Al patear y tirar hacia atrás, limpie el suelo. Cuando vuelvas a caer, ten el control y aterriza suavemente.
4. Fácil de aparecer. Incorrecto: Al patear, la parte superior del cuerpo tiende a temblar y las rodillas tienden a doblarse. Método correctivo: apriete el abdomen, la cintura, tense la espalda y abra las piernas.
Se puede utilizar música auxiliar para el entrenamiento de patadas, como por ejemplo: música "Seagull" (canción, acompañamiento de Xie).
Entrenamiento de piernas de rebote
Acción esencial:
1. Las piernas de rebote se pueden dividir en piernas de rebote pequeñas y piernas de rebote grandes. Las piernas rebotadas son un enderezamiento rápido y potente de la articulación de la rodilla. Entrena principalmente la flexibilidad de la articulación y la fuerza de contracción y la velocidad de los músculos de la parte anterior del muslo.
2. Al jugar, el cuerpo debe estar erguido, con una pierna apoyada y la otra flexionada, el muslo no se mueve, la pantorrilla rebota hacia arriba y se endereza rápidamente, y la rodilla se recupera durante la recuperación.
3. Los movimientos de las piernas que rebotan son de lentos a rápidos, de pequeños a grandes. Haga primero las piernas pequeñas y luego las grandes. Los movimientos deben ser nítidos y prolijos.
Música que se puede utilizar para el entrenamiento de rebote, como por ejemplo: la música "Little Bamboo Bridge" (acompañada por Shi Gang, Su Fu, Xie).
Entrenamiento de control de piernas
1. El entrenamiento de control de piernas se puede conectar chupando las piernas, extendiendo las piernas, levantando las piernas, pateando las piernas, flexionando las piernas, etc. Su objetivo principal es entrenar el control muscular de las piernas.
2. Al controlar las piernas, la parte superior del cuerpo debe estar erguida, el abdomen debe estar tenso, la cintura debe estar recta, las nalgas deben estar metidas y las rodillas de las piernas de apoyo no deben estar dobladas. , la pelvis debe estar erguida y las piernas deben estar levantadas cuando el cuerpo está erguido.
3. Cuando controles las piernas hacia adelante, no estires las caderas a la altura de las piernas. Cuando el cuerpo se inclina hacia atrás y la pierna se levanta hacia atrás, el cuerpo colapsa o la parte superior del cuerpo y la pelvis giran en la dirección de la elevación de la pierna.
4. El entrenamiento del control de piernas debe realizarse paso a paso. Primero haga los ejercicios de control de piernas con ambas manos y luego haga los ejercicios de control de piernas con una mano sosteniendo el poste o fuera del poste. El tiempo de control de las piernas se alarga gradualmente y la altura de elevación de las piernas aumenta gradualmente.
Música que se puede utilizar para el entrenamiento de control de piernas, como la música "Let's Swing the Oars" (acompañada por Liu Chi y Sun Xikang).