¿Cuáles son los tratamientos para la migraña?
●Descanse lo más posible.
Si es posible, busca una habitación tranquila y oscura para tumbarte y dormir, pero evita dormir tanto que te despiertes con dolor de cabeza. Tomar una siesta puede eliminar los dolores de cabeza, pero si no tiene dolor de cabeza, es mejor no tomar una siesta.
Dormir boca arriba.
Dormir en una posición incómoda o dormir boca abajo (boca abajo) puede contraer los músculos del cuello y provocar dolores de cabeza. Acostarse es beneficioso. Asimismo, cuando estés de pie o sentado quieto, no te inclines hacia adelante ni gires la cabeza en una determinada dirección.
●Compresas frías y calientes
A algunas personas les gusta aplicarse compresas frías en la frente y el cuello, lo que resulta eficaz para muchas personas. Otros prefieren aplicar calor en el cuello o darse un baño caliente. Cuando tenga dolor de cabeza, puede usar una bolsa compresa fría o caliente para cubrirse la frente y masajear los vasos sanguíneos de las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
●Realizar ejercicios de belleza facial.
Los siguientes siete ejercicios suavizantes están diseñados específicamente para el rostro y el cuero cabelludo. Están diseñados para ayudarle a relajar los músculos de estas zonas y permitirle tomar medidas de control ante el primer signo de dolor de cabeza.
Levantamiento de cejas: levanta ambas cejas al mismo tiempo, y luego bájalas.
Entrecerrar los ojos: Cierra los ojos rápidamente y relájate. Luego, entrecierre con fuerza el ojo derecho y relájese. Luego, entrecierra el ojo izquierdo y relájate.
Frunce el ceño: Aprieta con fuerza las cejas y relájate.
Abre la boca: Abre lentamente la boca al máximo, para luego cerrarla lentamente.
Mueve la barbilla: Abre ligeramente la boca y mueve la barbilla a izquierda y derecha.
Arruga la nariz: Aprieta la nariz hacia arriba como si olieras un mal olor.
Hacer muecas: haz muecas al azar, tal como lo hacías cuando eras niño. No te preocupes, tu cara no cambiará de forma.
●Respira profundamente
Respirar profundamente es una buena forma de aliviar la tensión. Cuando el ascenso y descenso de su estómago es más obvio que el ascenso y descenso de su pecho, algo está haciendo bien.
●Presione los puntos de acupuntura.
Se ha descubierto que el masaje de puntos de acupuntura y columna tiene menos efectos secundarios y efectos más duraderos que los medicamentos convencionales. Hay varios puntos de acupuntura principales para aliviar el dolor. Uno es el punto Hegu donde el pulgar y el índice se unen en la boca del tigre, y el punto Juqiu en la parte inferior de los pómulos a ambos lados de la nariz (hasta que duele), que. puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza sinusales; el otro está en la parte superior de la cabeza, el punto Lily es muy eficaz para el dolor de cabeza pulsante vascular para la migraña, presionar el punto Diaoshu (también conocido como sien) es más eficaz.
●Use una diadema
Ate una venda alrededor de la cabeza para reducir el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, aliviando así las migrañas.
●Tome aspirina con moderación.
La aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios comunes son útiles para los dolores de cabeza que ocurren una o dos veces al mes. Pero el uso excesivo de estos medicamentos puede causar más dolor. Al mismo tiempo, si decide utilizar aspirina para tratar los dolores de cabeza, debe tomarla tan pronto como comience el dolor de cabeza, de lo contrario el efecto no será evidente.
●Incrementar los servicios de soporte vital y c-checking.
Los dolores de cabeza pueden ocurrir en altitudes elevadas. En este momento, es beneficioso tomar vitamina C al mismo tiempo que aspirina. Cuando viaje a grandes altitudes, debe tomar entre 3000 y 5000 mg de vitamina C y dos aspirinas al día el día antes de la salida y durante el viaje. Pero debes consultar a tu médico antes de tomarlo. Debe obtener el permiso de su médico antes de tomar vitaminas en dosis altas.
●Métodos para evitar las migrañas severas.
Este tipo de dolor de cabeza afecta a hombres mayores de 90 años. Lamentablemente, las migrañas intensas suelen reaparecer. Las migrañas intensas pueden ocurrir todos los días durante semanas, a veces incluso durante meses. Se desconoce la causa de su aparición, pero puede estar relacionado con hormonas o genética. Actualmente, algunas personas están estudiando la posible relación entre la testosterona (la hormona masculina) y las migrañas intensas. Al mismo tiempo, los médicos también notaron un fenómeno * * *, es decir, los hombres con migrañas intensas a menudo tienen ganas de fumar. Por eso es mejor dejar de fumar lo antes posible o al menos reducir la dosis. No tomes siestas. De esta forma, es posible que puedas decir adiós oficialmente a las migrañas intensas.
●No uses perfume.
Los perfumes fuertes pueden irritar los nervios y provocar migrañas.
●No utilices demasiada fuerza.
Hay una situación en la que quizás no habías pensado.
Lo creas o no, cuando no tienes dolor de cabeza y el ambiente es bueno, es posible que te duela la cabeza durante las relaciones sexuales. Las personas que padecen migrañas tienen más probabilidades de desarrollar esta afección que aquellas que sólo padecen dolores de cabeza tensionales.
●Protege tus ojos.
Luz deslumbrante, como la luz del sol, focos, pantallas de televisión, etc. , provocando que entrecierre los ojos, provocando fatiga ocular y, finalmente, dolores de cabeza. Recuerda usar gafas de sol cuando salgas. Si trabajas frente a una computadora, recuerda tomar descansos.
●Bebe menos.
Puede que esté bien beber una vez, pero será malo si bebes demasiado. El alcohol también contiene tiramina.
●Desarrolla el sentido del humor
Si te tomas las cosas en serio con frecuencia, es posible que fruncas el ceño con frecuencia y tengas la cabeza llena de preocupación. No es de extrañar que tengas tantos dolores de cabeza. Tienes que aprender a relajarte y menospreciar las cosas que te rodean.
Nutrición y Dietoterapia
●Come a tiempo.
Saltarse o posponer comidas puede provocar dolores de cabeza. Saltarse una comida puede provocar tensión muscular y, cuando el nivel de azúcar en la sangre baja debido a la falta de alimentos, los vasos sanguíneos del cerebro se contraen. Cuando se vuelve a comer, estos vasos sanguíneos se dilatan y provocan dolores de cabeza.
●Ojo con la cantidad de cafeína.
Si consumes grandes cantidades de cafeína todos los días, tus vasos sanguíneos se dilatarán, lo que puede provocar dolores de cabeza. Por tanto, lo mejor es limitar el consumo de café a un máximo de dos tazas al día.
●Coma menos sal
Algunas personas comen mucha sal, lo que puede provocar migrañas.
●Rechaza el chocolate
Comer chocolate no sólo facilita el aumento de peso, sino que también contiene caseinamina, que es la principal sospechosa de provocar dolores de cabeza. Afortunadamente, muchos jóvenes han empezado a tolerar este tipo de química.
Además, las frutas con hueso y los quesos curados también contienen caseinamina y conviene evitarlos.
●Coma más alimentos con almidón.
Consuma más alimentos ricos en almidón como arroz, patatas, galletas saladas o pan. Si bien los alimentos a base de trigo son un alimento problemático que causa migrañas en algunas personas, si puedes tolerarlos, puede ser útil. Algunas personas descubren que cuando tienen migraña, comer más tostadas, galletas saladas, pasta, patatas u otros alimentos con almidón reduce los síntomas del dolor de cabeza o las náuseas, e incluso acorta la duración del dolor de cabeza. Pruebe una variedad de alimentos con almidón y la experiencia le dirá si funcionan.
●Evite alimentos que puedan provocar dolores de cabeza.
Investigaciones recientes nos permiten determinar con mayor precisión qué alimentos son problemáticos y cuáles son efectivos. Primero, la prevención es el mejor tratamiento. Identifiquemos los alimentos que pueden provocar migrañas para poder evitarlos.
●Alimentos que no provocan dolor.
Los alimentos que no causan dolor en realidad no causan dolores de cabeza ni otras afecciones dolorosas. Estos alimentos incluyen: arroz integral, frutas cocidas o secas: cerezas, arándanos, peras, ciruelas (excepto cítricos, manzanas, plátanos, melocotones o tomates), verduras cocidas de color verde, amarillo y naranja: alcachofas, espárragos, brócoli, remolacha, hojas. verduras, lechuga, espinacas, vainas, calabacín, harina de patata y taro.
Agua: agua del grifo, agua mineral o agua con gas. Algunas bebidas, incluso las infusiones de hierbas, pueden provocar migrañas. Condimento: un poco de sal, almíbar, extracto de vainilla.