¿Cómo es la forma del cuerpo femenino? ¿Cómo deben hacer ejercicio las niñas?

¿Cómo es la forma del cuerpo femenino? ¿Cómo deben hacer ejercicio las niñas? (1) Entrenamiento de sentarse y pararse contra la pared: es decir, apoyar el cuerpo contra la pared, permitiendo que la parte posterior del cráneo, la clavícula, las nalgas y los talones entren en contacto con la pared en un punto, lo que nos permite experimentar la sensación con precisión. de cada parte del cuerpo al estar de pie.

Puedes entrenar todos los días en el futuro, como pararte contra la pared durante 20 minutos todos los días, o entrenar la sensación de estar de pie en diferentes intervalos de tiempo. Método de apoyo en decúbito prono: este método también es muy útil para que todos practiquen la energía de los músculos abdominales. De hecho, significa acostarse boca abajo primero y luego apoyar el cuerpo con los codos y el antepié, de modo que el cuerpo pueda tocar el suelo excepto los brazos, los codos y el antepié.

El resto del cuerpo queda elevado y paralelo al suelo. Concéntrate en liberar la presión de tus hombros. No es necesario incluir cajas. Debe quedar paralelo al suelo, al igual que tu cintura. Debe tener el alcance necesario para sostener el cuerpo y mantener la tensión vertical en el cuerpo. Mantenga esto por un período de tiempo. Si no puede parar, puede restaurar su postura acostada de lado y luego hacerlo de tres a cinco veces. Eso ayuda a mejorar la energía en la zona lumbar y el abdomen.

Le da al cuerpo una sensación de apoyo, permitiendo a todos levantar las caderas, enderezar el pecho y enderezar la espalda al estar de pie, sentado o caminando, y ganar la fuerza y ​​la sensación para sostener el cuerpo. especialmente para personas que suelen sostenerse el pecho, encorvadas, con la cabeza inclinada y otros problemas subconscientes. Es necesario reforzar aún más la formación en estos ámbitos.

(2) Entrenamiento del equilibrio de la postura al caminar: hacer ese tipo de entrenamiento puede ayudar a corregir nuestros temblores inconscientes hacia arriba y hacia abajo al caminar, o la espalda no está recta y la columna está curvada. Un método más práctico es colocar un libro o un pequeño cojín sobre la cabeza, con el campo de visión a cuatro metros de distancia. Puedes poner tus manos en tu cintura y balancearlas hacia adelante y hacia atrás.

Sigue caminando una cierta distancia, tómate un descanso y repite el entrenamiento. Ajustar la estructura metálica: este entrenamiento puede hacer que nuestra postura al caminar se vea cada vez mejor. Coloque una tira de cinco centímetros de ancho hacia arriba y hacia abajo en el suelo, y su pie solo tocará la tira en el interior del talón. Si toca el cinturón, se convertirá en una figura externa y las nalgas seguirán sobresaliendo, lo que parece antiestético.