La forma más potente de perder grasa en invierno

La primera etapa

Desayuna, almuerza y ​​cena a tiempo durante la primera semana, no comas nada después de las 18 h y no Necesito hacer ejercicio hasta mitad de semana. Si fallas aquí, no podrás avanzar a la siguiente etapa, así que dirígete directamente a tomar un refrigerio nocturno.

Fase 2

En la segunda semana, la cena sin almuerzo es la última comida y no es necesario hacer ejercicio. La mayor pérdida de peso ocurre durante este período porque comenzará a partir de la grasa visceral, pero el tamaño puede no ser obvio, la fatiga se reduce y las deposiciones se vuelven regulares.

La tercera fase

En la tercera semana, debes almorzar menos o saltarte la cena, beber más agua para acelerar el metabolismo y quemar grasas, proteger la piel flácida y empezar a hacer ejercicios aeróbicos ligeros. Ejercicio, como saltar la cuerda y correr rápido. Si lo mantienes, no estarás lejos del éxito.

La cuarta etapa

En la cuarta semana se pierde mucha grasa y la barriga se encoge mucho. Las niñas pueden practicar más yoga con mancuernas para ponerse en forma, mientras que los niños pueden ingerir más proteínas para el entrenamiento muscular, hacer más estiramientos o simplemente trotar. En este momento pueden perder al menos 9 kilogramos. Incluso si te das un capricho durante un día de vez en cuando, tu cuerpo no cambiará mucho.