¿Cuáles son algunas frutas bajas en calorías? ¿Conoces estas frutas?
Papaya, una fruta baja en calorías apta para bajar de peso
La papaya siempre ha sido considerada por las mujeres como una fruta para mejorar los senos, pero en la papaya hay una sustancia llamada papaína, que puede eliminar la grasa descomponiendo la grasa reduciendo así la grasa en nuestro cuerpo.
Naranja Dulce
La naranja dulce es rica en vitamina C, rica en fibra, baja en calorías e incluso puede sustituir a tartas y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. Las naranjas dulces con alto contenido de fibra pueden ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y produce una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo, lo que puede acumular y reducir de manera más efectiva la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo.
Piña
La piña es agridulce y rica en vitamina B1, que puede ayudar a nuestro metabolismo, eliminar la fatiga y facilitar la digestión. Pero la piña no se puede comer durante mucho tiempo ni con el estómago vacío. Esta enzima puede dañar fácilmente su estómago.
Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, al perder peso tan rápidamente, el cuerpo suele tener reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C, tiene un bajo contenido en azúcar y por supuesto es bajo en calorías. Pero si la función del estómago es débil, lo mejor es comer primero unas galletas de soda para evitar dolores gastrointestinales provocados por la acidez que puede resultar insoportable en ayunas.
Manzana Verde
Como fruta reina, el efecto adelgazante de la manzana es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y absorción del cuerpo. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, las chicas que son tan deliciosas como las manzanas pueden comer más.
La razón por la que no se pueden comer frutas durante mucho tiempo es porque desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita nutrientes como carbohidratos, minerales y proteínas. ¿Qué pasa con la dependencia a largo plazo? ¿fruta? Vivir de esto tendrá un impacto negativo en los sistemas endocrino, digestivo e inmunológico del cuerpo humano. Efectivamente, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en sustancias bioactivas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc. Otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las proteínas necesarias para la vida, se encuentran en cantidades muy bajas en las frutas. Si una persona no come carne ni productos de soja, pero quiere obtener la proteína diaria necesaria a través de frutas, debe comer al menos 9.000 gramos de frutas, lo que equivale a más de 18 libras, para satisfacer las necesidades del cuerpo. Al mismo tiempo, el hierro no hemo de las frutas es difícil de utilizar para el cuerpo. El consumo prolongado de frutas como comida definitivamente conducirá a una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que provocará anemia y disminución de la función inmune. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial y las mujeres pueden tener períodos menstruales irregulares o ausentes, o provocar puntas abiertas y desnutrición, por lo que no es adecuado para la práctica a largo plazo.
Las personas que no pueden utilizar frutas para perder peso también tienen ciertos tabúes dietéticos. Por ejemplo, aquellos con diarrea y heces blandas deben comer plátanos, aquellos con deficiencia de yang en el bazo y el estómago y heces blandas deben comer castañas de agua. aquellos con problemas estomacales deben comer dátiles rojos, aquellos con problemas estomacales y reflujo ácido deben comer aceitunas, aquellos con deficiencia de yin y fuego excesivo deben comer. lichis, y aquellos en el puerperio y aquellos con enfermedades exógenas deben comer lichis.
Consejos para perder peso con frutas
1. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800-1000 calorías al día. 2. Si solo comes frutas, tu ingesta de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarla.
3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
4. No comas frutas enlatadas. El proceso de procesamiento de los alimentos provocará la pérdida de una gran cantidad de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá el efecto de pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas se remojan en agua azucarada, lo que aumentará las calorías.
Batido de frutas saludable y adelgazante de verano Batido casero de kiwi y melón
Ingredientes para tres personas: 1 melón dulce, 1 fruta de serpiente verde, 1 kiwi, 2 cucharadas de miel, cubitos de hielo Cantidad adecuada, 1 cucharada de jugo de limón.
Preparación: Ponga el melón dulce, la manzana, el kiwi, el azúcar y el jugo de limón en una licuadora y mezcle hasta obtener un puré. Agregue los cubitos de hielo, mezcle y revuelva hasta que los cubitos de hielo y la mezcla se combinen formando un granizado.
Nutrición: Calorías: 110 calorías.
Grasas: 0 g.
Hidratos de Carbono: 27 gramos.
Fibra: 3 gramos.
Proteínas: 2 gramos.
Consejo: Este delicioso batido de kiwi es bajo en calorías y rico en nutrientes. Muy indicado para adelgazar en verano. Es rico en vitamina C y potasio, que son muy útiles para mantener huesos y dientes sanos.
Batido de Plátano y Kiwi
Ingredientes para dos personas: 1 plátano, 1 kiwi, 1 taza de yogur desnatado, media taza de cubitos de hielo, 2 cucharadas de miel.
Preparación: Coloca el plátano, el kiwi, el yogur, los cubitos de hielo y el almíbar en una licuadora y licúa hasta obtener un batido, luego vierte en un vaso.
Nutrición: Calorías: 155 calorías Grasas: 2g.
Hidratos de Carbono: 28 gramos.
Fibra: 3 gramos.
Proteínas: siete gramos.
Consejos: Aunque el kiwi es pequeño, tiene muchos beneficios para el organismo. Es rico en vitamina C y antioxidantes, que pueden tensar la piel y prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. Puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Conclusión: La pérdida de peso con frutas no sólo es saludable, sino que también tiene resultados rápidos. Sin embargo, no se deben comer frutas en las tres comidas al día, ya que son perjudiciales para el organismo. Debes llevar una dieta equilibrada. Los amigos que estén interesados en los métodos de pérdida de peso con frutas recomendados anteriormente pueden probarlos en casa.
gt gt gt ¿Más emocionante en la siguiente página? ¿Puedo comer frutas enteras durante la pérdida de peso?