¿Se pueden tomar vitamina C y vitamina E juntas al mismo tiempo en Yangshengtang? ¿Qué tipo de personas son aptas para tomar vitamina C y E? ¿Qué hace?
Vitamina E (tocoferol)
Currículum
También conocida como tocoferol o fenol inductor del embarazo, se encuentra en aceites, frutas, verduras y cereales comestibles. Fue sintetizado con éxito en 1988 y está disponible en tabletas, inyecciones, supositorios y otras formas farmacéuticas.
Como sugiere el nombre, la vitamina E, también conocida como tocoferol o progesterona, puede mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos, tener una buena influencia en el metabolismo del cuerpo y aumentar el peso de los ovarios.
Promueve su función, favorece la maduración folicular, agranda el cuerpo lúteo, inhibe la oxidación de la progesterona en todo el cuerpo, aumentando así el efecto de la progesterona. Además, la vitamina E es beneficiosa para el confinamiento.
Puede utilizarse para ayudar en el tratamiento del picor vulvar, calambres nocturnos en las piernas y hemorroides. En los últimos años, la vitamina E se ha utilizado ampliamente para combatir el envejecimiento.
Puede eliminar el depósito de lipofuscina intracelular, mejorar la función normal de las células y ralentizar el proceso de envejecimiento de tejidos y células.
Teniendo en cuenta que la vitamina E tiene tantas funciones, algunos medios han "sorprendido" enormemente al producto, e incluso exagerado unilateralmente los efectos beneficiosos que grandes dosis de vitamina E pueden tener en el organismo.
Como resultado, hay una moda por la vitamina E en el mercado, y el fenómeno de consumir vitamina E indiscriminadamente ocurre de vez en cuando.
Liposoluble;
Almacenado en hígado, tejido adiposo, corazón, músculo, testículos, útero, sangre, riñón accesorio, glándula pituitaria, etc.
Antes se medía en peso, pero ahora considerando las funciones de los seres vivos, su medida se mide en UI (Unidades Internacionales). UI de vitamina E, etc.
Vitamina E en lmg;
Está compuesta por ocho compuestos llamados tocoferoles, a saber, α, β, γ, δ, ε, ζ,
eta y θ, entre los cuales el α-tocoferol tiene el efecto más fuerte;
Enemigo de la vitamina E
Alta temperatura, oxígeno, temperatura bajo cero, procesamiento de alimentos, hierro, cloro, aceite mineral.
Funciones generales
La vitamina E tiene un fuerte efecto antioxidante y puede prevenir la oxidación de compuestos grasos, la vitamina A, el selenio (Se), dos aminoácidos que contienen azufre y la vitamina C.
Mejora el efecto de la vitamina A;
La vitamina E es un importante vasodilatador y anticoagulante.
Añadir 25mcg de selenio a 200UI de vitamina E puede mejorar la eficacia de la vitamina E.
Efectividad
Retrasa el envejecimiento celular debido a la oxidación y mantiene una apariencia juvenil;
Aporta oxígeno al cuerpo, permitiéndole durar más;
Junto con la vitamina A, puede resistir la contaminación del aire y proteger los pulmones
Prevenir la coagulación sanguínea
Reducir la fatiga
Es un externo; medicamento (puede ser absorción cutánea), también es un medicamento oral para traumatismos locales, que puede prevenir cicatrices;
Acelerar la recuperación de quemaduras;
Reducir la presión arterial a través de diuréticos;
Prevención del Aborto;
Ayuda a aliviar los calambres en las piernas y la rigidez en manos y pies;
Reduce la posibilidad de sufrir cardiopatía isquémica.
Necesidades normales
[Necesidades humanas normales]
La ingesta diaria recomendada para adultos es de 8 ~ 10 UI;
Ingesta diaria 60% Hasta el 70% de la ingesta se excreta del organismo con los excrementos. A diferencia de otras vitaminas liposolubles, la vitamina E se almacena en el cuerpo humano durante poco tiempo.
Esto es lo mismo que las vitaminas B y C;
Los expertos médicos creen que la dosis oral común de vitamina E debe ser de 10 a 100 mg cada vez, de 1 a 3 veces al día. . Las dosis grandes se refieren a más de 400 mg por día para uso a largo plazo.
Tomar significa tomarlo de forma continuada durante más de 6 meses. La vitamina E contenida en la dieta general puede satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo humano. Por tanto, las personas mayores toman vitamina E durante mucho tiempo.
No sólo es innecesario, sino que también es peligroso y puede provocar efectos secundarios.
Demasiada
¿Es realmente beneficioso tomar grandes dosis de vitamina E? El experto médico estadounidense Robert sugirió que el uso prolongado de grandes dosis de vitamina E puede provocar diversas enfermedades.
Entre...
Los más graves incluyen: tromboflebitis o embolia pulmonar, o ambas, porque grandes dosis de vitamina E pueden provocar agregación y formación de plaquetas, aumento de la presión arterial.
Alta, la presión arterial puede disminuir o volver a la normalidad después de suspender el medicamento; puede ocurrir hipertrofia mamaria tanto en hombres como en mujeres: dolor de cabeza, mareos, vértigo, visión borrosa, debilidad muscular; piel agrietada, queilitis, estomatitis angular, urticaria; los síntomas de diabetes o angina de pecho se agravan significativamente; el metabolismo hormonal se altera, la protrombina disminuye; los niveles de colesterol y triglicéridos aumentan, la vitalidad aumenta y la función inmune disminuye;
Intoxicación por vitamina E
Los adultos han tomado dosis relativamente grandes de vitamina E (D-alfa-tocoferol 400 ~ 800 mg/día) durante varios años sin ningún daño evidente. Las personas que toman entre 800 y 3200 mg/día ocasionalmente pueden experimentar debilidad muscular, fatiga, vómitos y diarrea. El efecto tóxico más obvio de vitamina E > 1000 mg/d es el antagonismo y aumento de la vitamina K.
El efecto de los anticoagulantes cumarínicos orales se potencia y puede provocar hemorragias importantes.
Deficiencia
Deficiencia de vitamina E
Destrucción de glóbulos rojos, degeneración muscular, anemia y disfunción reproductiva.
Fuentes alimenticias
Alimentos ricos en vitamina E
Germen de trigo, soja, aceites vegetales, frutos secos, coles de Bruselas, verduras de hoja verde, espinacas, harinas con añadidos. nutrientes, trigo integral, productos de cereales sin refinar, huevos.
Suplementos nutricionales
Están disponibles tanto cápsulas liposolubles como comprimidos hidrosolubles.
La vitamina E se vende generalmente entre 100 y 1500 UI. La vitamina E soluble en agua es adecuada para personas que no comen alimentos grasosos o que comen alimentos grasosos que les provocarán lesiones en la piel.
Las personas mayores de 40 años son más adecuadas para personas de mediana edad.
La ingesta media diaria es de 200 ~ 1200 UI.
Combinación de medicamentos
El hierro inorgánico (sulfato ferroso) destruirá la vitamina E, por lo que no se puede tomar al mismo tiempo. Si toma complementos nutricionales que contengan una pequeña cantidad de sulfato ferroso y toma vitamina E,
debe separarse 8 horas;
fines especiales
una dieta rica en vitamina E Las personas que consumen grasas insaturadas (aceites vegetales y aceites de pescado) deben consumir más vitamina E;
El hierro orgánico como el gluconato ferroso, la sal de pepsina, el citrato y el crotonato no destruirán la vitamina E
Las personas que beben agua del grifo envenenada con clordecona deben ingerir más vitamina E;
Las mujeres que están tomando pastillas anticonceptivas, hormonas o durante el embarazo o la lactancia deben ingerir más vitamina E. Tomar vitamina E;
Para aumentar la ingesta de vitamina E en mujeres menopáusicas, se recomienda tomar complejo de tocoferol, 400 ~ 1200 UI por día.
La vitamina E no reduce la incidencia de enfermedades cardíacas.
Vitamina E: a los chinos no les falta.
En la dieta china, la cantidad de aceite vegetal (aceite de soja y aceite de sésamo) es la más alta del mundo, por lo que la ingesta de vitamina E es mucho mayor que en los países occidentales, por lo que el pueblo chino no tiene deficiencia de vitamina E. Un conocido nutricionista dijo que los adultos chinos pueden retrasar el envejecimiento suplementando 10 mg de vitamina E todos los días, porque suplementar 10 mg no causará demasiados efectos secundarios y es ilegal aumentarlos aún más.
Ácido fólico: Añadir otros 200 microgramos
El ácido fólico es una sustancia indispensable para la producción de glóbulos rojos, y también es una vitamina hematopoyética de la vitamina B12. Una ingesta insuficiente puede provocar una producción incompleta de glóbulos rojos. El ácido fólico es una vitamina esencial para la división y el crecimiento celular. Si el ácido fólico es insuficiente, dificultará la regeneración celular, provocando defectos de nacimiento en el feto y abortos espontáneos en las mujeres embarazadas. El ácido fólico es una vitamina a la que sólo se ha prestado atención en los últimos años, por lo que no existe un estándar de "ingesta diaria recomendada". Sin embargo, el requerimiento diario recomendado internacionalmente para las mujeres adultas es de 400 microgramos, mientras que la ingesta dietética normal de las mujeres chinas es de sólo 200 microgramos, lo que no puede satisfacer las necesidades normales. Por ello, los expertos recomiendan que las mujeres adultas de mi país tomen un suplemento diario de 200 microgramos.
Vitamina B2: los chinos tienen una grave deficiencia.
La deficiencia de vitamina B2 es muy grave en mi país, ocupando el primer lugar entre las deficiencias de vitaminas. Según los resultados de una encuesta nacional, los niños, los adolescentes, las mujeres y las personas de mediana edad y ancianos son muy deficientes, principalmente porque el alimento básico del pueblo chino es principalmente alimentos de origen vegetal. Los expertos recomiendan que los chinos complementen 1 mg de vitamina B2 todos los días.
La vitamina B2 es resistente a las altas temperaturas, pero se descompone cuando se expone a la luz, por lo que debe almacenarse lejos de la luz. La vitamina B2 tiene el mejor efecto cuando se toma junto con la vitamina B6, la niacina y la vitamina C.
Calcio: comience a tomar suplementos desde la juventud.
La deficiencia de calcio es una de las cuatro principales carencias nutricionales del mundo confirmadas por la Organización Mundial de la Salud. El 90% del calcio del cuerpo humano se encuentra en los huesos y los dientes, que son el "gran almacén" de calcio del cuerpo humano. Cuando la concentración de calcio en la sangre es insuficiente, el cuerpo automáticamente retirará "bienes" del "gran almacén" para mantener normal la concentración de calcio en la sangre. Por lo tanto, cuando hay deficiencia de calcio, la cantidad de calcio en los huesos y los dientes se reduce, lo que provoca osteoporosis y dientes flojos. La suplementación con calcio después de la osteoporosis sólo puede garantizar que la osteoporosis no se desarrolle ni empeore, pero no puede curarla. Por lo tanto, la suplementación con calcio debe tomarse en serio desde una edad temprana. La gente necesita otros 400 miligramos de calcio en su dieta todos los días.
Vitaminas: Conoce el mejor momento para tomarlas.
En general, tomar el complejo de vitamina B por la mañana tiene el mejor efecto; en cuanto a la vitamina C, es mejor tomarla por la mañana. La vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K deben absorberse junto con la grasa de los alimentos. Si se come solo sin aceite, no se puede absorber. Por lo tanto, es mejor tomar este suplemento después de las comidas. Además, los suplementos de vitamina E sólo surten efecto 6 horas después de tomarlos. Si las personas que pierden peso mediante el ejercicio toman vitamina E 6 horas antes del ejercicio, puede ayudar a quemar grasa durante una gran cantidad de actividad.
Vitamina C: Suplementar al menos dos veces.
Según los resultados de una encuesta nacional, parece que los residentes chinos no tienen deficiencia de vitamina C, pero los científicos de la Sociedad China de Nutrición creen que los residentes chinos aún necesitan complementar la vitamina C porque la tasa de utilización de la vitamina C es baja (dos horas después de recolectar vegetales de hojas verdes) La pérdida máxima de vitamina C es del 18% y del 66% después de 10 horas de recolectar vegetales de hojas verdes y la vitamina C se descompone cuando se expone al calor, y los residentes chinos comen principalmente vegetales cocidos; para sólo alrededor del 50% En 2000, la Sociedad de Nutrición China lo revisó. El nuevo estándar nacional es 100 mg/día. todos los elementos de la tabla periódica, por ejemplo, a menudo tenemos deficiencias de minerales: calcio, hierro, magnesio y zinc, por lo que somos propensos a carecer de vitamina C, vitamina B y vitamina A. estos ingredientes son sólo fenómenos individuales y sólo el médico puede indicarle qué tabletas de vitamina son adecuadas para usted.
Vitamina D: las mujeres ya no pueden tomarla. La D es muy sensible a la ingesta: menos es perjudicial para la salud y más es tóxica. Los científicos de la Sociedad de Nutrición de China creen que los niños y adolescentes de nuestro país necesitan complementar 5 microgramos de vitamina D todos los días, si no la complementan adecuadamente. , corren el riesgo de intoxicarse.