¿Cuál es el método de respiración de Baduanjin?

El método de respiración de Baduanjin se basa en los principios de apertura, cierre, elevación, caída, flexión, extensión, elevación, caída, rotación y cierre, y varias respiraciones razonables. Por ejemplo, la acción de apertura es succión, la acción de cierre es grito, la acción de elevación es succión, la acción de caída es grito, etc. También hay pausas temporales para los movimientos de transición. Si hay diferentes movimientos de las extremidades superiores e inferiores, el método de respiración depende de qué movimiento es dominante y usted debe realizar respiraciones adecuadas según su iniciativa.

Determinar el método de respiración en base a las reglas de formación y reglas cognitivas de la motricidad. El orden de aprendizaje de Baduanjin debe ser aprendizaje de kung fu → aprendizaje del método de respiración → automatización general del movimiento. En la etapa principiante de Baduanjin (descripción general), no fuerces conscientemente la respiración inversa y utiliza métodos de respiración naturales. En la etapa de mejora (diferenciación) del aprendizaje de Baduanjin, después de dominar el kung fu, se agregan gradualmente métodos de respiración inversa para mejorar los efectos del aprendizaje y la práctica y, en última instancia, formar la automatización del movimiento y la conciencia de la respiración.

Datos ampliados:

Notas:

No fumar después de practicar Baduanjin. Es mejor no fumar cuando se practica Baduanjin. Porque lo más importante al practicar Qi es cooperar con la respiración, promover la circulación sanguínea y dragar los meridianos. Durante este período, fumar acelerará el transporte de sustancias nocivas como la nicotina de los cigarrillos a diversas partes del cuerpo. Fumar también afectará la función pulmonar y no logrará el efecto de fortalecer el cuerpo.

Es mejor no comer inmediatamente después de practicar Baduanjin, porque Baduanjin es un ejercicio de Qigong. Justo después de practicar Baduanjin, la sangre se concentra en los músculos y el sistema respiratorio, y hay menos sangre en los órganos digestivos. Comer a esta hora no solo provoca una mala digestión y absorción, sino que también supone una carga para el tracto gastrointestinal. La forma correcta es comerlo media hora después de practicar Baduanjin. En este momento, después de un período de adaptación, todos los aspectos de la respiración tienden a calmarse y la función digestiva vuelve gradualmente a la normalidad.

Enciclopedia Baidu - Baduanjin