¿Cuáles son algunos aspectos comunes del cuidado de la salud en invierno?
Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno
En el cuidado de la salud en invierno, lo primero en lo que piensa la gente es en mantenerse abrigado. El clima es frío, especialmente las amigas que tienen una constitución yin. Si no tienen cuidado, son fácilmente invadidas por el aire frío y causan diversas enfermedades. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en invierno?
Mantén tus pies calientes cuando hace frío.
Como dice el refrán, "el frío empieza en los pies". Los pies son los más alejados del corazón y su riego sanguíneo es lento y lento. Además, la capa de grasa debajo de la piel del pie es fina y tiene un aislamiento térmico deficiente. Por lo tanto, la temperatura de la piel de los pies es la más baja y la temperatura de los dedos a veces es de sólo 25°C.
La medicina tradicional china cree que el mal frío en los pies afectará inevitablemente a los órganos internos, lo que puede provocar dolor epigástrico, diarrea, menstruación irregular, menstruación irregular, dolor de cintura y piernas y otras enfermedades. Los pies fríos también pueden reducir la resistencia a las enfermedades y provocar infecciones del tracto respiratorio superior.
Por eso debes prestar atención a la salud de tus pies en el frío invierno. Si es posible, sumerja sus pies en agua a unos 40 grados todos los días. Remojar los pies no solo puede ahuyentar el frío y promover el sueño, sino que también ayuda a aliviar la fatiga.
La comida fría está más caliente.
En segundo lugar, puedes ajustar tu dieta. Las mujeres con manos y pies fríos pueden beber más sopa de cordero y comer más verduras y frutas frescas. Las carnes como la de perro, el cordero y el venado pueden proteger eficazmente del frío.
Además, puedes ingerir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carnes magras, espinacas, yema de huevo, etc. La medicina tradicional china cree que el invierno es la mejor estación para que las mujeres tomen suplementos.
La medicina tradicional china recomienda que las mujeres coman más alimentos calientes en invierno y deben evitar resfriarse. Cuando estás resfriado, especialmente durante la menstruación, no debes comer alimentos crudos o fríos para evitar "resfriados" en el estómago.
Bañarse despacio y no con demasiada frecuencia.
El agua del baño no debe ser demasiado alta en invierno. A las mujeres les encanta estar limpias y a veces tienen que ducharse incluso si hace frío. Pero es mejor tener en cuenta que la temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta en invierno, porque el agua a alta temperatura puede dañar fácilmente la grasa de la superficie del panel y hacer que los capilares se dilaten, lo que no solo hará que el panel esté más seco. , pero también aumenta seriamente la carga sobre el corazón.
El poder de limpieza del agua caliente es 5 veces mayor que el del agua limpia, y además es muy cómodo de usar. De hecho, utilizar agua caliente para las tareas del hogar y el baño no sólo puede reducir la aparición de artritis y enfermedades ginecológicas, sino que también puede ser de gran ayuda para aliviar los aumentos repentinos del estrés y el nerviosismo.
Lo mejor para las mujeres es lavarse con agua tibia en invierno, especialmente durante la menstruación. En segundo lugar, bañarse con demasiada frecuencia en invierno dañará las glándulas sebáceas, haciendo que la piel pierda resistencia al mundo exterior, provocando picazón en la piel. Por tanto, el baño no debe ser demasiado frecuente.
Abra las ventanas para ventilar cuando duerma sin cubrirse la cabeza.
Cuando hace frío, muchas personas tienen miedo al frío y esconden la cabeza debajo de la colcha al dormir. Esta costumbre de dormir con la cabeza cubierta es muy mala. La razón por la que es malo es porque cuando duermes con la cabeza cubierta, el aire en la cama no circulará y el oxígeno será cada vez menor. Con el tiempo, el aire se volverá turbio.
De esta forma, las personas sentirán opresión en el pecho, náuseas o se despertarán del sueño y sudarán por todas partes. Te sentirás cansado al día siguiente. Además la tierra está fría y te pega el aire frío. Para protegerse del frío, algunas personas no prestan atención a abrir puertas y ventanas para ventilar, lo que resulta en una falta prolongada de aire fresco en el interior.
Desde una perspectiva de salud, las ventanas deben abrirse regularmente para ventilar en invierno para mantener una cierta cantidad de aire fresco en el interior y permitir que la luz del sol entre en la habitación. También se pueden utilizar los rayos ultravioleta para la esterilización.
Sentido común en el cuidado de la salud en invierno
Si quieres pasar un invierno sano y libre de enfermedades, mantener buenos hábitos de vida debe ser la primera opción. Siempre que se garanticen hábitos de vida saludables y principios dietéticos científicos, el invierno no es nada difícil.
1. Lávate la cara con agua fría.
Para las mujeres, lavarse la cara con agua fría puede refrescar su mente y ejercitar su tolerancia al frío. No solo puede prevenir los resfriados, sino que también desempeña un papel en la belleza facial y trata la rinitis crónica. Si se puede combinar con puntos de acupuntura como la aurícula, el sol, el sol y los pómulos, el efecto será mejor.
2. Bebe agua tibia por la mañana
Después de lavarte la cara y cepillarte los dientes, las mujeres pueden beber un vaso de agua tibia que, por un lado, puede mantener el calor y. limpiar el tracto gastrointestinal; por otro lado, puede diluir la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la insuficiencia sanguínea del miocardio, manteniendo la permeabilidad celular y promoviendo el metabolismo celular.
3. Actividades al aire libre adecuadas
Las actividades al aire libre en invierno son muy importantes para las mujeres para prevenir la congelación. Hacer ejercicio al aire libre o respirar de 15 a 20 veces puede ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir y tratar la bronquitis y el asma. Los pulmones se abren en el panel y, mediante actividades al aire libre, se puede aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades.
4. Báñate y frótate el pecho y la espalda.
Los científicos médicos han descubierto que frotar el pecho y la espalda puede mejorar la función inmune de las mujeres, lo que es beneficioso para la condición física y la prevención de enfermedades. enfermedades.
5. Haz ejercicios de cintura por la noche
Los expertos japoneses han demostrado que hacer ejercicios de cintura con ambas manos puede ayudar a fortalecer la función de los órganos internos y a mantener el metabolismo normal. peso a través de ejercicios de cintura.
6. Protección del baño de pies con agua caliente
Hay muchos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos de las plantas de los pies, como el punto Yongquan. Al infiltrar agua caliente en los puntos de acupuntura, la temperatura corporal se puede aumentar en 0,2 °C, lo que puede mejorar la función de los capilares de todo el cuerpo y tiene la función de mantener el calor y ayudar a dormir. Los pies se llaman el segundo corazón y el cuidado de los pies puede fortalecer el corazón. La expansión y congestión de los capilares puede promover la actividad cardíaca, prevenir la congelación de los pies y reducir la picazón facial.
7. Complementos dietéticos y medicinales
El invierno es la estación para nutrir el organismo. Es muy beneficioso elegir una dieta medicada según sus propias condiciones, ya que puede aumentar su capacidad para resistir el calor y el frío, mejorar la absorción de nutrientes y promover la salud.
8. Entumecimiento del cuero cabelludo al mediodía* * *
El flujo sanguíneo cerebral durante el día es 1/5 menor que durante la noche, por lo que es adecuado tomar una siesta de 30-40 minutos. minutos al mediodía, y luego tomar una siesta en Baihui, Feng Peinar el cuero cabelludo con los dedos en Chi Point y Tang Yin, o peinar el cabello con un peine, puede mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y eliminar la fatiga y los mareos. El agua fría puede hacer que las personas tengan energía.
9. Beber té por la tarde
El té es una de las mejores bebidas para las personas y puede prevenir y combatir el cáncer. El té contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que el cuerpo humano necesita y que pueden desempeñar un papel en el cuidado de la salud. Sin embargo, las personas que toman medicamentos para problemas estomacales o anemia no deben beber té, especialmente té fuerte. En su lugar, pueden usar agua mineral o agua hervida. La hidratación por la tarde es muy importante.
10. Mantenimiento de la dieta del panel
Beber más agua en invierno es el primer requisito previo para mantener el panel terso y suave, unos 2 litros al día son los adecuados.
11. Coma manzanas congeladas para aliviar el calor interno.
El clima es frío en invierno y la gente permanece en casa durante mucho tiempo, y siempre siente opresión en el pecho y calor interno. Puedes lavar las manzanas de menor calidad y guardarlas en el frigorífico.
12. Los huevos cocidos con té verde pueden aliviar la tos y reducir la flema.
Los deliciosos huevos al té son la primera opción para el desayuno de muchas personas. Los huevos de té tradicionales se hierven con té negro. Si hierves huevos con té verde en lugar de té negro, el efecto terapéutico será mejor. Los huevos cocidos con té verde no solo son ricos en nutrientes, sino que también tienen el efecto de resolver la flema y aliviar la tos, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como la tos, la bronquitis y el asma. Las personas que lo lean también leerán: