¿Qué tipo de ejercicio es bueno para estar en forma y moldear el cuerpo?
Si quieres moldear o mejorar tu flexibilidad y equilibrio, puedes insistir en practicar yoga. Hay muchos tipos de yoga, como el yoga para moldear el cuerpo, el yoga para equilibrar el cuerpo, el yoga relajante, el yoga aéreo, etc. Elija según sus propias necesidades. Lo mejor es que los principiantes practiquen primero el equilibrio corporal. Para algunas chicas con problemas de columna, no se obliguen a practicar algunos movimientos.
Paso 2: Baila
Si quieres mejorar tu temperamento a través del ejercicio, bailar es una buena opción. Si practicas baile con regularidad, tendrás un mejor sentido del ritmo y la coordinación corporal. Por supuesto, hay muchos tipos de baile, sólo elige el que más te guste.
Paso tres: Escalar montañas
Las niñas también necesitan hacer algo de ejercicio aeróbico con regularidad, y tú puedes optar por escalar montañas. En el proceso de escalada, no sólo se puede hacer ejercicio, sino también disfrutar del hermoso paisaje y abrazar la naturaleza. Se puede decir que es una verdadera relajación y puede aliviar eficazmente el estrés.
4. Caminar con carga
Cuando utilizas el ejercicio aeróbico para perder peso y mantenerte en forma, si sientes que tu cuerpo tiene suficiente energía, puedes realizar un ejercicio con carga. , y el peso no debe exceder el 20% de tu cuerpo. Si le resulta incómodo caminar con pesas, intente sostener dos palos largos. Aunque este largo no es pesado, solo alrededor de una libra, puede ayudarte a quemar 20 calorías más sin ningún efecto secundario. También es una especie de caminata con carga.
5. Ejercicio aeróbico
Correr es un muy buen ejercicio de fitness. Correr es un ejercicio aeróbico. Si dominas el ritmo fuerte y débil de correr durante media hora, podrás correr rápido un rato y trotar un rato. Se trata de un ejercicio suave de recuperación entre intervalos de intensidad y media hora de ejercicio aeróbico. Debido a que este ritmo alterna entre fuerte y débil, se puede consumir el doble de calorías y lograr un efecto de pérdida de peso. Por tanto, el ejercicio aeróbico en aeróbic es un muy buen ejercicio.