¿Cómo pierden peso las personas como yo?

La gente tiene buen apetito cuando hace frío y todavía hay mucho para comer en una sola comida. Ante varios snacks en casa tendrás más ganas de comer porque has reducido las actividades al aire libre y no tienes nada que hacer. Para reponer calorías, el cacao aromático y el té con leche se han convertido en tus favoritos en invierno. Sin embargo, no tardarás en darte cuenta de que ¿cómo puedes ganar peso si no comes mucha carne?

Según Niu Qihe, experto en pérdida de peso del Hospital de la Fuerza Aérea de Guangzhou, cuando la temperatura es baja en invierno, aumenta el suministro de sangre al tracto gastrointestinal y se mejora la función de digestión y absorción. Las personas tienden a tener hambre con facilidad. Cuando mejora el apetito, naturalmente comen más, por lo que es más fácil ganar peso en invierno. Si consiguen controlar su peso durante estos meses, el riesgo de obesidad se reducirá considerablemente. Además, las personas consumen más calorías en ambientes fríos que en cálidos. Cuando la temperatura baja bruscamente en invierno, la producción de calor del cuerpo se intensifica y el metabolismo basal aumenta, lo que permite consumir más grasa. Por tanto, el invierno es la mejor estación del año para adelgazar.

¡Entonces comencemos!

Mañana

Beber un vaso de agua por la mañana para despejar el estómago.

Levantarse temprano por la mañana y beber un vaso grande de agua tibia antes de comer. Un rico desayuno ayudará a favorecer el peristaltismo intestinal, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Muchas celebridades han seguido el método KeepFit de beber agua y su índice de éxito en la pérdida de peso es extremadamente alto.

Regula la dieta

☆Sé rico por la mañana y frugal por la noche.

Desayuna y almuerza más, deshazte de la costumbre de las cenas copiosas que muchas veces se posponen por el trabajo extra y evita acumular grasa por comer demasiado por la noche.

☆Come cada vez más.

Intenta comer cada vez menos y no comer demasiado en una sola comida. No comas antes de tener hambre, porque comer rápido cuando tienes mucha hambre aumentará la actividad de las enzimas en el sistema digestivo y favorecerá la síntesis de grasas.

☆Bebe más agua hervida.

Según las encuestas, beber de 8 a 12 vasos de agua cada día puede ayudarte a perder 500 gramos semanales. Beba agua fría antes de las comidas para que su estómago se sienta lleno y reduzca el apetito.

Mastica lentamente

Masticar lentamente puede reducir el apetito y hacerte sentir más lleno.

☆Los snacks nunca salen de tu boca.

Elegir snacks beneficiosos no sólo solucionará el problema de la glotonería, sino que también afectará al apetito y a la digestión y absorción de los alimentos. Por eso, en los últimos años, las personas con sobrepeso y colesterol alto deberían comer más snacks. Como frutas, nueces, tofu seco, ciruela con cáscara de mandarina, espino, etc.

Pérdida de peso nutricional: Consume más alimentos que contengan vitaminas B, E y fibra.

Una persona es gorda porque carece de un nutriente que pueda convertir la grasa corporal en calor y liberarlo. Es vitamina B. El hígado de animal, los huevos, las espinacas y el arroz integral en los alimentos contienen este nutriente, pero es realmente difícil de consumir. Será mejor que vayas a la farmacia y compres algunos. Una botella muy barata sólo cuesta dos yuanes. Recuerda comprar los compuestos. ¡Debes saber que es una vitamina, no un medicamento, y es inofensiva para el cuerpo humano!

¡También existe E, que puede purificar la sangre y disolver la grasa y el colesterol en la sangre! Esto se encuentra principalmente en algunas nueces, por lo que será mejor que vayas a la farmacia a comprar una caja, que no es cara, ¡solo tres o cuatro yuanes!