Zen de fuerza interior con un dedo: ajuste de la respiración
Zen con un dedo para fuerza interior - ajuste de la respiración;
Separe los pies, a la altura de los hombros, paralelos al exterior de la pies, relájese naturalmente y mantenga Mantenga la cabeza y el cuello rectos, mire al frente, relaje las manos naturalmente a los costados y respire naturalmente. Levante lentamente las manos, con las palmas hacia arriba y apoyadas en las muñecas, los dedos apuntando hacia adelante, cerrándose lentamente hacia el frente y levantándose gradualmente entre sí. Al mismo tiempo, inhale por la nariz. Cuando sus manos estén a la altura de los hombros, contenga la respiración durante tres segundos, luego tire de las manos hacia los lados del cuerpo. Al mismo tiempo, presione lentamente hacia abajo a los lados del cuerpo, apriete el abdomen y levante el ano. Levante lentamente los talones ejerciendo presión y exhale lentamente por la boca. Mientras presiona las manos hasta las caderas, las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante.
Zen de fuerza interior con un dedo: conceptos básicos de la regulación de la respiración;
Respire naturalmente, trate de relajarse y respire de forma fina, uniforme, profunda y prolongada. Al inhalar, debe sentir cuidadosamente el flujo natural del gas hacia la cavidad nasal; al exhalar, sienta la salida natural del gas; experimente la sensación del gas que entra y sale al respirar; experimente si su cuerpo cambia de manera diferente en cada etapa de la respiración; regulación; respire naturalmente, especialmente significa no hacer respiración abdominal deliberadamente o respiración abdominal inversa, manténgala en su punto adecuado, no sea demasiado exigente y no inhale demasiado o no lo suficiente; Puedes utilizar el método de calcular el interés, que consiste en contar uno mentalmente cuando inhalas y contar uno mentalmente cuando exhalas, luego tomar dos respiraciones y llamarlas dos respiraciones; Chupa tres, grita tres... hasta chupa nueve, grita nueve. Si el número es incorrecto, tendrás que empezar de nuevo. Cuantas más repeticiones del uno al nueve, mejor.
Pranayama es un ejercicio y es ineficaz si no se puede manejar como una tarea. Algunas personas piensan que la fuerza interior del budismo zen está simplemente sobre la pila y que ajustar las tasas de interés no tiene ningún efecto. Para aquellos que no han practicado el ajuste de la respiración con diligencia, definitivamente no funcionará si practican bien el ajuste de la respiración, la sensación de estar parados sobre la pila será diferente a la de las personas que no han practicado bien el ajuste de la respiración;
Meditación con un dedo para la fuerza interior: regulación de la respiración;
Promueve la entrada y salida del Qi en el cuerpo, mejora la función inmune del cuerpo, fortalece la función pulmonar y promueve el metabolismo humano. . Tiene un buen efecto en el tratamiento de enfermedades respiratorias y mejora la función cardíaca; la elevación del talón puede ejercitar la capacidad de equilibrio del cerebelo y regular la respiración. También tiene un buen cuidado de la salud y tratamiento para el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago. efecto intestinos, riñones y vejiga.
En primer lugar, el órgano relevante para el control de la respiración son los pulmones. Las principales funciones fisiológicas de los pulmones son: gobiernan el qi, regulan la respiración, regulan la depresión y regulan los conductos de agua. Los pulmones se enfrentan al Baimai para participar en el festival para ayudar al corazón a regular el movimiento del qi y la sangre.
? ¿Toda la sangre pertenece al corazón? ,?¿Todo el Qi pertenece a los pulmones? El corazón gobierna la sangre y los pulmones gobiernan el qi, lo que significa que el qi y la sangre son interdependientes y se utilizan entre sí.
Los pulmones gobiernan la respiración y los riñones gobiernan la ingesta de qi. La respiración de los pulmones depende de la absorción de Qi por los riñones. Un qi renal suficiente depende de la respiración normal de los pulmones y puede ser absorbido por los riñones a través de la función reductora de los pulmones. Los pulmones pertenecen al metal, el metal genera agua, el agua es el riñón y el riñón absorbe el qi pulmonar, que puede reponerse. El agua controla el fuego y el fuego es el corazón. El agua de los riñones equilibra el fuego del corazón, de modo que el corazón y los riñones se cruzan, y el qi, la sangre y el qi de los pulmones se equilibran armoniosamente. La combinación de ajuste de la respiración y zhanzhuang puede permitir que el Qi natural llene el Qi innato del riñón, mejore la inmunidad del cuerpo y logre mejor el efecto de preservación de la salud y el estado físico.