¿Qué es la somnolencia?
Causas de la narcolepsia:
1. Si la vida es solitaria, monótona, el entorno es solitario, junto con poca fuerza física, mala función cardíaca u osteoartritis, las personas serán propensas a la inactividad y la somnolencia.
2.Factores físicos. Debilidad física, especialmente si padece algunas enfermedades sistémicas como hipotiroidismo o infección pulmonar, los primeros síntomas suelen ser apatía y letargo. Por ejemplo, en la neumonía senil, a veces las principales manifestaciones clínicas son fatiga y letargo, y otros síntomas como fiebre y leucocitosis no son evidentes.
3.Factores farmacológicos. Se refiere principalmente a los efectos secundarios de las pastillas para dormir, porque algunas pastillas para dormir tienen un efecto duradero. Si se produce insuficiencia renal crónica o hipoalbuminemia, es fácil tener secuelas de las pastillas para dormir, que pueden manifestarse como falta de energía, fatiga. y letargo después de levantarse al día siguiente.
4. Factores cerebrales. Cuando se produce somnolencia lo primero que hay que considerar es si existe alguna lesión cerebral. La inflamación cerebral, los tumores cerebrales, la atrofia cerebral, la arteriosclerosis cerebral y las enfermedades cerebrovasculares pueden causar somnolencia. Si sospecha que es causada por una enfermedad cerebral, debe ir al hospital para un examen detallado a tiempo para un diagnóstico temprano.
Datos ampliados
Métodos para prevenir la narcolepsia:
Método 1: El ritmo de vida debe ser regular Para superar la somnolencia, primero debemos captar el ritmo de vida. vida. No te quedes despierto hasta tarde estudiando, acuéstate temprano o acuéstate tarde solo por impulso. Deberíamos desarrollar hábitos de vida más regulares.
La práctica ha demostrado que hacer los ajustes adecuados en los hábitos de vida formados en invierno para que el cuerpo pueda adaptarse gradualmente al clima con el aumento de las temperaturas es la clave para aliviar la somnolencia. Por ejemplo, en invierno, para mantener el calor, las puertas suelen estar cerradas, pero en primavera, las puertas y ventanas suelen abrirse para permitir la circulación del aire interior. También debes prestar atención a asegurar una cierta cantidad de sueño en tu vida diaria. Dormir lo suficiente ayuda a eliminar la fatiga.
Método 2: Haga más ejercicio en primavera, cuando todo se recupere, salga más al aire libre y haga algunos ejercicios físicos adecuados. Esto puede mejorar eficazmente las funciones fisiológicas, aumentar las funciones respiratorias y metabólicas del cuerpo y acelerar la circulación. en el cuerpo y aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, por lo que se alivia la somnolencia. Por ejemplo, salir a caminar por la mañana, hacer ejercicios, correr y practicar Tai Chi son muy útiles para estimular el espíritu.
Método 3: Acondicionamiento de la dieta La investigación médica moderna cree que el letargo está relacionado con la deficiencia de proteínas, el cuerpo se encuentra en un ambiente ligeramente ácido y una ingesta insuficiente de vitaminas. Por lo tanto, durante el sueño primaveral, se debe prestar atención a aumentar la ingesta de proteínas, como aumentar adecuadamente el pescado, los huevos, la leche, los productos de soja, el hígado de cerdo, el pollo, el maní y otros alimentos. "La primavera está aquí, el sabor debe ser ácido y dulce, para nutrir el bazo". Por lo tanto, cuando llega la primavera, se debe prestar atención a comer más alimentos alcalinos para neutralizar los productos ácidos del cuerpo y eliminar la fatiga. No coma alimentos fríos, grasosos o pegajosos y no beba alcohol en exceso. Lo mejor es comer más verduras y frutas frescas todos los días. Las verduras contienen más álcali, por lo que comer más frutas y verduras es ideal para mejorar la somnolencia.
Aumentar la ingesta de vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C tiene la función de producir sustancias de adhesión entre las células, lo que resulta de gran ayuda para la reparación y el crecimiento de las células humanas. Las vitaminas B pueden prevenir la disfunción del sistema nervioso y eliminar el estrés mental. Por tanto, comer más alimentos y verduras ricos en vitaminas puede tener un efecto positivo a la hora de aliviar la somnolencia. No coma demasiado en las tres comidas al día. Lo mejor es hacer de tres a cinco comidas al día, de lo contrario el estómago se expandirá demasiado y la gente se sentirá somnolienta fácilmente.
Muchas personas se saltan el desayuno por la mañana, lo que provocará un suministro insuficiente de azúcar al cerebro, dificultad para concentrarse y somnolencia. De hecho, un vaso de leche y unas rebanadas de pan en el desayuno son una buena opción. Pero es mejor no beber leche con el estómago vacío y debe combinarse con alimentos ricos en almidón.
La deficiencia de zinc afectará la cognición y la concentración. Las algas, las algas marinas y otros mariscos son ricos en zinc y son adecuados para comer 1 o 2 veces por semana.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Drowsiness-Baidu: enlace web