¿Qué son los alimentos fotosensibles?

Los alimentos fotosensibles comunes incluyen la col gris, la arveja, la col china, la lechuga, el hinojo, el amaranto, la bolsa de pastor, el apio, las hojas de rábano, las espinacas, el trigo sarraceno, el cilantro, el cártamo, la colza, las hojas de mostaza, los higos, los cítricos, el limón, el mango y la piña. .

En términos generales, alimentos fotosensibles significa que las sustancias fotosensibles contenidas en los alimentos fotosensibles entrarán en la piel después de la digestión y absorción. Si está expuesto a una luz intensa en este momento, reaccionará con el sol y luego la piel de la parte expuesta aparecerá enrojecida, hinchada y con sarpullido, acompañada de picazón, ardor o escozor evidentes.

Datos ampliados:

Los siguientes son alimentos fotosensibles y de protección solar.

1. Frutas Gaowei C

Para estar sano y brillante, No es fácil quemarse con el sol. Para la piel, casi todos los dermatólogos le pedirán que coma 2-3 porciones de frutas ricas en vitamina C todos los días, como guayaba, kiwi, fresa, etc.

El kiwi, en particular, es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel. Además, si quieres tener una piel con una fuerte defensa contra los rayos ultravioleta, también debes absorber completamente la vitamina E para prevenir el envejecimiento de la piel, la vitamina A para aumentar la resistencia de la piel y el calcio para aumentar la elasticidad de la piel, todos los cuales se pueden obtener de los alimentos. .

2. Frutas y verduras amarillas y rojas

Las frutas y verduras rojas y anaranjadas, así como las verduras de hoja verde oscura, como los tomates, las papayas y las espinacas de agua, contienen grandes cantidades de El caroteno y otros fitoquímicos ayudan con los antioxidantes y mejoran la resistencia de la piel. Los tomates, en particular, son el mejor alimento para protegernos del sol y son ricos en el antioxidante licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Sin embargo, los tomates maduros son mejores que los tomates crudos. Entre ellos, el betacaroteno puede bloquear eficazmente los rayos ultravioleta.

Frutos secos

Para los trabajadores de oficina, los mejores snacks son los frutos secos como las almendras. El aire acondicionado, el viento y la exposición al sol agotan la humedad de la piel. La mayoría de los aceites vegetales de los frutos secos son ricos en vitamina E, que ayuda a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres.

Suaviza la piel de adentro hacia afuera, previene las arrugas e hidrata la piel para que luzca más joven. También previene eficazmente la deposición de pigmento marrón en la piel y previene las manchas y manchas marrones en el rostro. . Sin embargo, este tipo de efecto de cuidado de la piel suele tardar 30 días en aparecer, así que no te apresures.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Alimentos fotosensibles