No es correr lo que hace perder peso, sino la autodisciplina.

Ayer salí a correr y me encontré con una tía que hacía tiempo que no veía y me preguntó si había perdido peso por correr.

Sí, pero no todos.

Lo primero en lo que piensa mucha gente para adelgazar es en correr. Pero correr 5 kilómetros seguidos consume más de 300 calorías, por lo que puedes comer dos trozos de pan para compensarlo.

¡El ejercicio es fundamental! Pero lo más importante es ¡controla tu dieta!

Correr es algo que se puede ver, pero lo que no se ve es la autodisciplina que hay detrás.

Date cuenta de que persistir en el ejercicio, controlar la dieta y la rutina diaria son el comienzo de la autodisciplina.

Aquí tienes algunas sugerencias:

1. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, pero debes ejercitar un método y una habilidad. ¡También existen métodos para correr, consejos de acondicionamiento físico y el ejercicio inadecuado puede causar daño al cuerpo!

2. Controla tu alimentación, puedes comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia y comer hasta ocho veces saciedad, ¡pero recuerda no ponerte a dieta! ! ! La nutrición debe ser equilibrada, comer más frutas y verduras, y también combinarla con pescado y alimentos básicos. ¡Nunca sustituyas una comida por fruta!

3. Rutina de trabajo y descanso. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse temprano. Si no, intenta trasnochar lo menos posible. Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para la salud.

Sí, soy nutricionista.

Es posible que la autodisciplina no necesariamente te haga perder peso, ¡pero definitivamente te dará una nueva vida diferente!