Método de pérdida de peso para quemar grasa corporalEntrenamiento del método de pérdida de peso para quemar grasa corporal

1. Mantén la posición durante 30 segundos, párate con los pies abiertos, mantén la espalda erguida, levanta la cabeza y mira al frente. Mueva las caderas hacia atrás, agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego levántese y estire las piernas para despegar. Cuando te caigas, no te detengas y continúa agachándote, luego saltando, etc.

2. Mantén la posición durante 30 segundos, párate con los pies juntos, las manos colgando naturalmente a los lados, la espalda y la espalda en postura erguida y la mirada mirando al frente. Esta es la pose inicial. Doble ligeramente las rodillas, separe los pies hacia ambos lados y salte ligeramente. Levanta las manos por encima de la cabeza al ritmo y luego regresa a la posición inicial. Todo el proceso continúa sin interrupción.

3. Mantén la posición durante 30 segundos, apoya tu cuerpo con los antebrazos, mantén la parte superior de los brazos en ángulo recto con el cuerpo, mantén la espalda erguida, los pies juntos, las rodillas ligeramente flexionadas y los dedos de los pies tocando el suelo. Esta es la pose inicial. Luego levante ligeramente las caderas, abra ligeramente las piernas y despegue hacia los lados izquierdo y derecho, para luego volver a la posición original. Todo el proceso de ejercicio también debe realizarse de forma continua.

4. Mantén presionado durante 30 segundos. Mantenga los brazos rectos y apoyados debajo de los hombros. Mantenga la espalda recta. Los pies están ligeramente doblados y los dedos apoyados en el suelo. Levante una pierna cerca de su codo y luego regrese. Levanta la otra pierna. El ejercicio es como escalar una montaña. La acción es continua e ininterrumpida y la velocidad es controlable.