Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué son el ejercicio aeróbico y anaeróbico?

¿Qué son el ejercicio aeróbico y anaeróbico?

Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: yoga, caminar, trotar, patinar, nadar, andar en bicicleta, Tai Chi, bailar, ejercicio aeróbico, etc.

Los ejercicios anaeróbicos comunes incluyen: carreras de velocidad, levantamiento de pesas, lanzamientos, salto de altura, salto de longitud, tira y afloja, flexiones, clavados, entrenamiento de fuerza muscular (contracción muscular a largo plazo), etc.

El movimiento humano requiere energía. Si la energía proviene del metabolismo aeróbico (reacción de oxidación) dentro de las células, se trata de ejercicio aeróbico. Pero si la energía proviene de la glucólisis anaeróbica, eso es ejercicio anaeróbico.

Datos ampliados:

La finalidad del ejercicio aeróbico es potenciar la resistencia cardiorrespiratoria. Durante el ejercicio, debido a la contracción muscular, se requiere una gran cantidad de energía y oxígeno. La demanda de oxígeno aumenta, y aumenta el número de contracciones del corazón, la cantidad de sangre bombeada cada vez, el número de respiraciones y el grado de expansión del mismo. todos los pulmones aumentan.

Entonces, cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante mucho tiempo, el corazón y los pulmones deben trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho de los músculos. Y esta demanda constante mejora la resistencia cardiorrespiratoria. Con una mayor resistencia cardiorrespiratoria, el cuerpo puede realizar ejercicios más prolongados o de mayor intensidad, lo que hace que sea menos probable que se fatiga.

Las investigaciones han descubierto que el ejercicio anaeróbico puede mejorar la fuerza muscular, la potencia explosiva, el volumen muscular y la velocidad de movimiento del cuerpo.

Enciclopedia Baidu-Ejercicio aeróbico

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