¿Se puede preparar Baduanjin de noche? ¿Cuándo es la mejor época para practicar Baduanjin?
Ba Duan Jin es un ejercicio suave de medicina tradicional china y el tiempo de ejercicio no está limitado, por lo que para las personas que solo tienen tiempo o espacio por la noche, está bien practicar Baduan Jin por la noche.
Aunque los movimientos de Baduanjin son fáciles, también pueden jugar un muy buen papel a la hora de activar los meridianos y generar energía yang. Por lo tanto, para algunas personas con mala calidad de sueño, hacer ejercicio por la noche puede afectar su sueño. Por lo tanto, se recomienda que estas personas practiquen Baduanjin durante el día tanto como sea posible.
2 ¿Cuándo es el mejor momento para practicar Baduanjin? Se recomienda practicar entre las 6:00 y las 7:00 de la mañana.
Ba Duan Jin es un qigong guiado, y generalmente es adecuado practicarlo de 6 a 7 de la mañana. El sol sale a esta hora y es fácil ayudar, por lo que se recomienda hacer ejercicio después de levantarse por la mañana.
Además, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, este período de tiempo de la mañana es exactamente el momento en que los meridianos de los intestinos, el estómago, el hígado y el bazo están activos. En este momento, practicar Baduanjin puede hacer un buen uso de los órganos internos, dragar los meridianos y hacer circular el qi.
¿Cuántas veces al día practicas el 8º Dan Ajin? Lo mejor es practicar 1-2 veces al día.
Si el tiempo lo permite, se recomienda practicar Baduanjin 1-2 veces al día para conseguir mejores efectos del ejercicio. Al practicar, generalmente se recomienda repetir 8 movimientos unas 6-8 veces cada vez, y puedes descansar de 2 a 5 minutos antes de volver a practicar.
De esta forma, combinado con las actividades de preparación temprana y la finalización posterior, un ejercicio dura unos 40 minutos, y el número de ejercicios se puede aumentar o disminuir según el trabajo personal, el tiempo de descanso y la condición física.
4¿Cuánto dura Baduanjin? Suele tardar unos 40 minutos.
Como se mencionó anteriormente, se necesitan unos 40 minutos para practicar Baduanjin una vez, incluido el tiempo de preparación y organización. Lo mejor es practicar gradualmente al principio y luego aumentar gradualmente la intensidad según su condición física.
Si tienes mala salud o tienes tiempo limitado, también puedes acortar la duración de una práctica a unos 15-20 minutos. Sin embargo, Baduanjin presta más atención a la combinación de la respiración, por lo que es mejor. elegir un período de tiempo más generoso.