¿Cuáles son las formas de mantener la salud? Pídele ayuda a Dios

La filosofía de salud de Zhong Nanshan es: Hay cinco pilares de la salud humana, que son una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y restringir el alcohol, equilibrio psicológico y prevención y tratamiento tempranos. Entre ellos, el equilibrio psicológico es el más importante. Equilibrio psicológico: "El mejor médico es uno mismo" El profesor Zhong Nanshan dijo que lo primero que importa en el cuidado de la salud es el equilibrio psicológico, que también es lo más difícil de lograr. La investigación científica muestra que cada día se producen 3.000 células cancerosas en el cuerpo humano normal. Al mismo tiempo, hay muchas "células asesinas naturales" en nuestro cuerpo que son responsables de combatir las células cancerosas y matarlas a tiempo en su estado de incipiente. . La eficacia en el combate de estos "guerreros contra el cáncer" está estrechamente relacionada con sus emociones. Las buenas emociones, como el optimismo y la confianza en uno mismo, pueden estimular su eficacia en el combate cuando las personas están rodeadas de malas emociones como la preocupación, el miedo, la codicia y la cobardía. Los celos y la ira, estos "guerreros contra el cáncer" El efecto de las "células asesinas naturales" se reduce en más del 20% y la capacidad de resistir las células tumorales se reduce considerablemente. Por lo tanto, debes aprender a ajustar tu mentalidad en tiempos de paz. Si quieres relajarte física y mentalmente, existen tres alegrías: la satisfacción, el disfrute propio y la ayuda a los demás. Para lograr el equilibrio psicológico, primero hay que tener un objetivo claro en la vida y perseguirlo con perseverancia. Las encuestas muestran que las personas con objetivos de vida claros tienen una probabilidad relativamente mayor de longevidad. Pero este objetivo no debería ser tan exigente como para llegar a expensas de su propia salud. La gente debe aprender a estar contenta y feliz para siempre. Al hablar de habilidades de equilibrio específicas, el profesor Zhong citó un viejo dicho: "La desgracia está donde dependen las bendiciones y la bendición está donde está la desgracia". Es decir, debemos encontrar factores positivos de los fracasos y reveses para lograr un nuevo equilibrio psicológico. . Dieta razonable: "Si quieres estar sano, tienes que tener hambre y frío". Zhong Nanshan dijo que la dieta de muchos trabajadores administrativos ahora es "sin desayuno, conformarse con el almuerzo y llenarse con la cena". Esto va en contra de los hábitos alimentarios saludables. Por lo tanto, el profesor Zhong espera que los trabajadores administrativos ajusten sus comidas de manera razonable y no se burlen de sus cuerpos. Otro punto de una dieta razonable es no comer en exceso. Lo más apropiado es comer hasta estar siete u ocho veces lleno. Ésta es la experiencia de las estrellas de la longevidad antiguas y modernas. Hoy en día, la gente gana cada vez más, el nivel de vida es cada vez más alto y comen cada vez mejor, pero su salud es cada vez peor y las enfermedades propias de la riqueza, como la hipertensión arterial, la diabetes y la hiperlipidemia, también son cada vez más frecuentes. próximo. Para prevenir y solucionar estas enfermedades, una alimentación saludable es aún más importante. Ejercicio adecuado: la vida reside en el ejercicio. El profesor Zhong señaló que el ejercicio regular, como jugar a la pelota, caminar y nadar, no es suficiente. También se deben realizar algunos ejercicios físicos centrados en los cuatro aspectos de fuerza, agilidad, resistencia y flexibilidad. El ejercicio adecuado puede retrasar el proceso de envejecimiento del cuerpo humano, como la relajación muscular y la porosis ósea. También recordó a la gente que no haga ejercicio excesivo y que el ejercicio aeróbico adecuado durante un largo período de tiempo es lo mejor para el cuerpo. Prevención temprana y tratamiento temprano: "Las lesiones leves deben ser puestas en la línea de fuego" Deberíamos estar más atentos y lograr la detección temprana y el tratamiento temprano de enfermedades comunes como la hiperlipidemia, la hipertensión y el hígado graso. Si no se siente bien en su cuerpo, debe hacerse un chequeo a tiempo para cortar la enfermedad de raíz. Los grupos de alto riesgo, como aquellos con un historial de tabaquismo de más de 10 años, deben estar aún más atentos. Además, la persona cansada persigue la muerte. Al hablar de las muertes prematuras de Li Yuanyuan, Yang Mai, Cong Fei, Gao Xiumin, Fu Biao y otros, el tono de Zhong Nanshan estaba lleno de arrepentimiento. Analizó que los jóvenes y de mediana edad de hoy a menudo piensan que son jóvenes y que gozan de buena salud, por lo que desprecian la salud y no prestan mucha atención a las condiciones físicas anormales. A menudo acuden al hospital sólo cuando el problema se vuelve grave. Se opuso a la propaganda de que las elites "no pueden escapar de la línea de fuego incluso si resultan levemente heridas", y enfatizó que las elites son bienes sociales valiosos y deben cuidar bien de sí mismas. Sugirió que todos deberían prevenir y tratar los problemas de salud temprano para evitar arrepentimientos. "El trabajo es como una pelota de goma, rebotará cuando caiga, así que no te preocupes demasiado; la salud es como una pelota de vidrio hueca, una vez que se rompe, no se puede restaurar. "La salud del cuerpo depende en última instancia de la salud". hábitos de vida y mentalidad, y todo esto lo decide usted mismo ", contó el profesor Zhong una experiencia personal. En 2003, al profesor Zhong le diagnosticaron una pequeña zona de infarto de miocardio y estuvo muy deprimido durante un tiempo. Después de que su primo se enteró, lo felicitó: "Primero, no te enfermaste en el avión y fuiste diagnosticado y tratado a tiempo; segundo, este es un infarto de miocardio a pequeña escala, lo cual es una lección para ti". "Y le recuerda que tenga cuidado en el futuro". Preste atención a su salud. ¿Cree que debería felicitarlo? "Después de escuchar esto, el profesor Zhong pensó en esto y se sintió aliviado, y su condición mejoró rápidamente. Además, el profesor Zhong cree que "el primer paso para mantener una buena salud es establecer un buen carácter, y las personas benévolas vivirán más tiempo". El profesor Zhong finalmente sugirió que la mayoría de las élites de cuello blanco deberían ser buenos cultivando sus propios buenos hábitos de vida, apreciar la vida y la salud, estar relajados y equilibrados, combinar trabajo y descanso y, en última instancia, realizar la transformación de "talentos generales" a " talentos guapos".

El calcio es un regulador de las actividades de la vida humana y la fuente de la vida humana. Desempeña un papel regulador importante en el mantenimiento de las funciones fisiológicas normales de los sistemas circulatorio, respiratorio, nervioso, endocrino, digestivo, sanguíneo, muscular, óseo, urinario, inmunológico y otros del cuerpo humano. No existe ninguna función sistémica en el cuerpo humano que sea independiente del calcio. El equilibrio del metabolismo del calcio juega un papel vital en el mantenimiento de la vida y la salud. La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que el ácido láctico que contiene puede promover la absorción de calcio y es la mejor fuente natural de calcio. Además, los productos lácteos como el queso y el yogur también son ricos en calcio y deben consumirse con regularidad. El arroz de mar es rico en nutrientes, rico en oligoelementos como calcio y fósforo y tiene un alto contenido en proteínas. El arroz marino y otros mariscos son buenas fuentes de calcio. El contenido nutricional y el valor terapéutico de la colza pueden considerarse los mejores entre las verduras. Es muy rico en calcio y hierro. El consumo regular de colza tiene los efectos de limpiar la sangre, reducir la presión arterial, fortalecer la vista, eliminar el calor y desintoxicar. El sésamo negro es una buena fuente de calcio y sus efectos complementarios de calcio y preservadores de la salud son varias veces mejores que los del sésamo blanco. Las personas a las que no les gusta beber leche pueden tomar tres cucharadas de semillas de sésamo negro al día. Además, el tahini también tiene un alto contenido en calcio. La soja es un alimento rico en proteínas, calcio y rico en lisina y hierro que el cuerpo absorbe y utiliza fácilmente. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio, como 150 gramos de tofu que contienen hasta 500 mg de calcio. El brócoli es rico en calcio y bajo en ácido oxálico, lo que lo convierte en una buena fuente de calcio. Además, es un alimento alcalino y juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio ácido-base del organismo. El apio es rico en nutrientes y contiene proteínas, diversas vitaminas, minerales y fibra dietética que son indispensables para el cuerpo humano. Debido a que el apio tiene un alto contenido en calcio y fósforo, tiene cierto efecto calmante y protector de los vasos sanguíneos. Las algas son ricas en yodo, calcio, proteínas, vitamina A, vitamina B y otros minerales. El consumo regular puede eliminar el colesterol acumulado en las paredes de los vasos sanguíneos y tiene ciertos efectos para suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis.