¿Qué tipo de ejercicio es eficaz para perder peso? ¿Qué ejercicios son más efectivos para perder peso?
1. Ejercicio con buen efecto adelgazante.
1. Patinaje sobre ruedas: quema 425 calorías en 30 minutos.
La diversión de patinar te hará olvidar la tarea de "adelgazar". Patinar es la forma más eficaz de quemar grasas y calorías. Puede tensar las líneas musculares de los muslos y las nalgas. Al mismo tiempo, el editor debe decirles a todos que cuando usen casco, no olviden algunos equipos de protección, como muñequeras y rodilleras, para evitar lesiones debido al entretenimiento.
Consejos para favorecer la quema de grasas: Alternar rápido y lento.
2. Trotar: quema 374 calorías en 30 minutos.
El jogging está catalogado como ejercicio cardiopulmonar y se puede decir que es el más indicado para tirar "aceite". Ejercita principalmente los músculos de los muslos, las nalgas y los músculos centrales, que son los lugares donde es más probable que se acumule la grasa. Aprovecha al máximo cada zancada y acerca los brazos al cuerpo sin inclinarte hacia adelante.
Consejos para favorecer la quema de grasa: Alterna entre intervalos rápidos y lentos, o sube colinas.
3. Saltar la cuerda: Quema 340 calorías en 30 minutos.
El skip es un ejercicio aeróbico muy eficaz para perder peso. Además de perder peso, también tiene muchas ventajas únicas, como ser de gran ayuda para varios órganos, coordinación, postura, etc. sistema cardiorrespiratorio. ¡Mientras tengas una cuerda, podrás ir sin ninguna preparación!
Consejos para favorecer la quema de grasa: Puedes desacelerar y acelerar cambiando frecuentemente, y puedes hacer ejercicios como trotar y saltar con uno o ambos pies.
4. Hula Hoop: 300 calorías en 30 minutos.
La primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, y la cantante Beyoncé han declarado públicamente que utilizan hula-hulas para estar en forma. 30 minutos al día pueden moldear tu cintura durante mucho tiempo y lograr el efecto de quemar calorías. No hay necesidad de gestos extravagantes para agitar el hula-hoop, solo asegúrate de que esté siempre alrededor de tu cintura y gíralo bien cada vez.
Consejos para favorecer la quema de grasa: Añade algunos movimientos difíciles para que sea un ejercicio divertido.
5. Tenis: Quema 272 calorías en 30 minutos.
Jugar al tenis no requiere necesariamente un compañero y una cancha adecuada (pero es genial si tienes amigos y una cancha de tenis cerca). Busque una pared o una puerta de garaje para comenzar. Asegúrate de pararte a una distancia de entre 5 y 10 metros. Esto estimulará que tus brazos ejerzan fuerza y te dará espacio para correr.
Consejos para favorecer la quema de grasa: Intenta mantenerla durante 30 minutos y golpea la pelota de 50 a 100 veces.
6. Baila: Quema 221 calorías en 30 minutos.
Quizás esta no sea la mejor manera de quemar calorías, pero es una excelente manera de divertirse. Verá, Kelly Ostowrne perdió 40 libras debido a esto. ¿No es esto por el poder de la danza? Cuando solemos escuchar música y bailar al son de la melodía, naturalmente conseguiremos el efecto de quemar calorías. Recuerda descargar canciones de ritmo rápido, porque las canciones de ritmo lento te harán falta fuerza para hacer ejercicio.
Consejos para favorecer la quema de grasa: Añade brazos bailando y deja que tus brazos salten en el aire.
7. Camina rápidamente: quema 170 calorías en 30 minutos.
Caminar debe estar en nuestra lista de ejercicios aeróbicos. Sin embargo, simplemente caminar con amigos no es suficiente. Para obtener los mejores resultados en la quema de grasa, debemos mantener el cuerpo erguido y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás con pasos cortos y rápidos. Tus pies también deben mantenerse firmes, moviéndose desde los talones hasta los dedos de los pies con cada paso que das.
Consejos para favorecer la quema de grasa: Alterna pasos rápidamente.
2. ¿Qué tipo de té debes beber para adelgazar?
1. Té de mango
Preparación: 500 gramos de mango, cantidad adecuada de té verde. Pela el mango, córtalo en rodajas, hierve en agua por 20 minutos, agrega té verde cañón por 8 minutos y luego bebe.
Eficacia: Puede favorecer la desintoxicación del organismo y quemar grasas. Además de perder peso, también puede atenuar las manchas del rostro, eliminar los desechos del cuerpo y aumentar la transparencia de la piel.
2.Té de crisantemo y espino
Composición: 6 gramos de crisantemo, 6 gramos de espino, 6 gramos de Bupleurum, 6 gramos de madreselva y 6 gramos de té verde.
Método: Envuelva el espino, el Bupleurum y la madreselva en pequeñas bolsas de tela; tome una taza de té, coloque en ella la bolsa del medicamento, el crisantemo y el té verde, vierta 350 ml de agua hirviendo y beba después de enfriar.
Eficacia: Una vez al día, se puede lavar varias veces. Si insistes en beberlo, puedes perder peso.
3. Té de rosas
Elaboración: Preparar 500-600CC de agua, poner los dátiles confitados y las rosas rosadas; poner al fuego y calentar hasta que se apague. La rosa tiene el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión. Puede proteger el hígado, promover el metabolismo y eliminar eficazmente la grasa. Sin embargo, el aceite que elimina es sólo el aceite del tracto gastrointestinal, no la grasa subcutánea que ya existe debajo. piel.
Eficacia: El té adelgazante de dátiles confitados con rosas se utiliza en realidad para eliminar el estreñimiento y puede ayudar a defecar, porque la defecación se producirá poco después de beberlo y el efecto es bastante rápido. Además, si la dosis es alta, provocará diarrea y diarrea acuosa, lo que hace que la gente sienta que el efecto es inmediato. Por lo tanto, muchas personas que hacen dieta seguirán intentándolo y, por supuesto, los nutrientes y grasas de los intestinos se agotarán rápidamente. Si lo beben durante mucho tiempo, eliminará el dolor del estreñimiento y hará que la gente se sienta liviana como un cisne.
4. Té de melón amargo
Método: Hacer té de melón amargo es muy sencillo. Puedes usar melón amargo para hervir agua o usar melón amargo directamente para hacer té.
Eficacia: No retire las cápsulas de melón amargo al preparar té de melón amargo. Las cápsulas de melón amargo contienen ácido linoleico, que puede prevenir eficazmente la acumulación de grasa y aumentar la tasa de quema de grasa. El té de melón amargo no es amargo, sino dulce.
5. Té de semillas de casia
Ingredientes: Té de semillas de casia.
Método: Elaborar con agua caliente.
Efectos: Aclara el hígado y mejora la vista, diurético y laxante. Las personas con peristaltismo lento (especialmente las personas obesas que hacen dieta durante la dieta) son propensas a la acumulación en el cuerpo, causando estreñimiento. Se recomienda el té de semillas de casia. No solo puede reducir la grasa y aliviar la grasa, sino también blanquear la piel.
6. Té de limón
Ingredientes: rodajas de limón.
Método: exprime el jugo de limón, prepara con agua tibia y agrega la cantidad adecuada de miel.
Eficacia: Elimina grasas, ayuda a la digestión, blanquea la piel e hidrata el corazón.
7. Té de hojas de loto
Método: Tomar una cantidad adecuada de té de hojas de loto y prepararlo con agua hirviendo. Básicamente, puedes preparar de 3 a 4 paquetes al día y beberlos de 3 a 4 veces. Las personas con signos de estreñimiento pueden beber 4 sobres al día durante la primera semana y beberlos 4 veces. Las deposiciones suaves son más útiles para perder peso.
Eficacia: Las raíces y hojas de loto tienen un simple efecto diurético y laxante, y tiene un buen efecto adelgazante cuando se combinan con té de hojas de loto.