¿Qué es el yoga caliente?
El hot yoga también se llama yoga de alta temperatura o hot yoga. Fue fundado por el maestro de yoga indio Bikram y su esposa. Significa hacer yoga en un ambiente de alta temperatura de 38 ℃-40 ℃. Consta de 26 tipos de movimientos de estiramiento. Es un ejercicio de flexibilidad que puede mejorar la flexibilidad de la columna y es adecuado para trabajadores de oficina. Al mismo tiempo, estimula directamente los sistemas nervioso y muscular mediante algunos movimientos estáticos de torsión, flexión y estiramiento, que pueden reducir el peso. Este tipo de yoga caliente procedente de Estados Unidos se hizo popular en China alrededor del año 2004.
Personas adecuadas para practicar hot yoga
El hot yoga está especialmente indicado para personas que acceden por primera vez a la sala de yoga. Debido a que el yoga caliente se practica en una habitación cerrada a entre 38 °C y 40 °C, varias funciones del cuerpo humano están en un estado de excitación, se acelera la circulación sanguínea y aumenta la secreción de líquido lubricante en las articulaciones de cada articulación. El propio cuerpo humano puede entrar rápidamente en entrenamiento con menos estado de acción de calentamiento. Realizar un entrenamiento de yoga en este entorno reducirá la posibilidad de lesiones y eliminará la tensión en el cuerpo.
Al igual que Bikram, el fundador del hot yoga, comparó la imagen del hot yoga, después de calentar una pieza de acero, su forma se puede cambiar fácilmente con un martillo, por lo tanto, a una temperatura interior de 40 ℃. , puede ablandarse por falta de músculos y huesos endurecidos por el ejercicio. De esta forma, incluso el cuerpo que habitualmente carece de ejercicio puede realizar fácilmente diferentes movimientos de estiramiento y tiene menos probabilidades de lesionarse.
Beneficios de practicar hot yoga
Promueve el metabolismo, mejora la inmunidad y mejora la flexibilidad de las articulaciones. Estimula el sistema linfático, elimina toxinas del cuerpo, elimina rápidamente la celulitis y deja la piel luminosa y brillante. Equilibra la dieta y regula el sistema endocrino. Favorece el sueño regulando la presión. Promover la circulación sanguínea.
Pérdida de peso (efecto significativo sobre la obesidad provocado por la acumulación de agua en las células de los tejidos). Quemar grasa corporal (lo que se consigue haciendo ejercicio en el calor). Fortalece la función del corazón, los pulmones y los riñones (logrado mediante ejercicios de respiración y movimientos de todo el cuerpo), aumenta la flexibilidad, reduce el dolor y reduce la posibilidad de lesiones. Regule las emociones personales y el estrés para que se sienta en paz y optimista.
Entrena la atención. Hay un exceso de energía en el cuerpo humano, y si no se libera provocará falta de concentración. La práctica constante de yoga puede hacer que las personas se concentren en una cosa y que el cuerpo actúe de acuerdo con la voluntad interior. Por lo tanto, la mente puede concentrarse naturalmente.