¿Sabes cuándo no estás cansado de hacer senderismo?

La gente hoy en día tiene mucha presión en la vida y falta de ejercicio. Cuando tienes tiempo, ¿sostienes tu teléfono o duermes con la cabeza cubierta? De hecho, ¿por qué la gente se encuentra en un estado subsaludable? De hecho, haces menos ejercicio. El ejercicio puede acelerar su metabolismo y hacerlo más saludable. Por ejemplo, escalar una montaña hace que la gente se sienta cansada. De hecho, existen algunas formas excelentes de evitar cansarse.

El agradable otoño es una época dorada para los deportes al aire libre. Simplemente salga, respire aire fresco y mire a lo lejos para relajar la mente y ejercitar la vista, el cerebro, el sistema respiratorio y la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Por supuesto, la mejor forma de ejercicio en otoño es el senderismo. La escalada es uno de los deportes beneficiosos para hacer ejercicio. La montaña está rodeada de pinos y cipreses y el aire es fresco. Es una "gran barra de oxígeno" natural. El otoño es propicio para el montañismo, lo que puede ayudar a la circulación del sistema respiratorio, ejercitar todo el cuerpo y dar un descanso al cerebro y a los ojos.

El montañismo es a la vez turismo y ejercicio, que puede aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación sanguínea y el flujo sanguíneo cerebral. Además, a medida que aumenta la altitud, habrá cada vez más iones de hidrógeno e iones de oxígeno negativos en el aire, lo que puede reducir el azúcar en sangre y aumentar la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos en pacientes con anemia. También puede desempeñar un papel de tratamiento auxiliar en enfermedades como el asma. Los deportes de otoño pueden reducir el azúcar en sangre, son adecuados para escalar montañas y pueden regular el asma.

Pero al escalar en otoño conviene evitar las primeras horas de la mañana y la tarde cuando la temperatura es baja. Al subir y bajar la montaña, presta atención a ponerte o quitarte ropa para adaptarte a la temperatura. La velocidad de ascenso debe ser lenta, especialmente para aquellos que están débiles, tienen presión arterial alta o padecen enfermedades cardíacas. No pueden planificar rápidamente ni correr cuesta arriba. De lo contrario, no sólo se torcerá el pie, sino que también se tensarán los músculos de la rodilla y la pierna.

¿Hay algo adecuado para hacer senderismo sin cansarse? Ya sabes, escalar montañas todavía tiene muchos beneficios. Desarrolla músculos, mejora el sistema respiratorio y promueve la circulación sanguínea. Si estás débil no subas demasiado rápido para evitar molestias o dolores en cintura y piernas.