¿Cuál es el proceso de pérdida de peso saludable? ¿Qué conceptos y métodos científicos de fitness existen?

El proceso de pérdida de peso saludable implica principalmente quemar grasa mediante el ejercicio para lograr un efecto de pérdida de peso. Perder peso es un proceso gradual y no debe apresurarse para lograr el éxito, de lo contrario dañará su salud.

Gané 15 kg por comer en exceso. Una vez, mientras estaba de compras, de repente me di cuenta de que la ropa que llevaba era fea, así que me esforcé por perder peso. Solo desayune y almuerce todos los días, nunca cene. Tuve que salir a correr dos horas por la noche. Excepto por la lluvia, nunca dejó de llover. Una vez leí en Internet que si no comes alimentos básicos, perderás peso rápidamente, así que decidí no comer alimentos básicos.

Después de más de tres meses de arduo trabajo, finalmente reduje mi peso a 95 libras. Sin embargo, comencé a sufrir una pérdida severa de cabello y una anemia severa. Al principio pensé que era porque estaba demasiado cansada por el trabajo, pero luego casi me desmayo debido a la anemia y fui a ver a un médico. El médico dijo que se debía a una desnutrición prolongada. Porque normalmente como verduras en lugar de alimentos básicos para perder peso y hago mucho ejercicio, lo que me provoca trastornos endocrinos.

Aunque este método de pérdida de peso me permitió probar el efecto de una rápida pérdida de peso, en comparación con la caída del cabello y los trastornos endocrinos, siento que todavía no vale la pena. Cada vez que me peino, me siento triste cuando veo que se cae el cabello. Tanto es así que ahora empiezo a tomar medicina china para regular mi cuerpo.

Así que los amigos que quieran perder peso no deben dañar sus cuerpos como yo. La dieta debe ser científica y razonable, y no comer esto o aquello sólo para adelgazar. Incluso si pierdes peso, tu tez será pobre. Para lograr una pérdida de peso saludable, debemos combinar la dieta con ejercicio constante.