¿Qué ejercicios se pueden hacer para reducir el peso del vientre? Soy un estudiante de secundaria y mi estómago se siente hinchado cada vez que como.
No. 65438 + 0 abdominales
Debido a que los abdominales son muy específicos, pueden ejercitar completamente la grasa abdominal y aflojarla. pero los movimientos deben ser estándar y el ejercicio moderado, de lo contrario el estómago puede estar amargo al día siguiente.
Ejercicios correctos de abdominales: Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, dobla las rodillas unos 90 grados y coloca los pies apoyados en el suelo. Las manos se pueden colocar detrás de la cabeza o a los lados del cuerpo (cuanto más cerca estén las manos de la cabeza, más fuertes serán los músculos abdominales y el movimiento será más difícil. Los principiantes pueden cruzar las manos detrás de la cabeza después fortalecimiento de los músculos abdominales). Utilice sus músculos abdominales para levantar lentamente su cuerpo y exhale mientras se levanta. Cuando su cuerpo se eleve a un espesor de aproximadamente 10 a 20 cm del suelo, contraiga los músculos abdominales y haga una pausa por un momento, luego baje lentamente el cuerpo a la posición original.
Ejercicio de ciclismo con pedales de aire n.° 2
La razón por la cual el ciclismo de aire es uno de los ejercicios más efectivos para reducir el abdomen es porque las piernas dependen de la fuerza de la cintura y el abdomen cuando haciendo movimientos. Cuanto más precisos sean los movimientos, más potente será el ejercicio para la cintura y el abdomen. Sin embargo, tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio. Es mejor hacerlo antes de acostarse y el efecto será mejor.
Ejercicio en bicicleta aérea: Acuéstese boca arriba sobre la cama o colchoneta, luego levante las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo en el suelo y luego, alternativamente, doble las rodillas para simular la acción de andar en bicicleta, aproximadamente 30-50 veces cada vez. Si recién lo estás probando, coloca una almohada debajo de tus caderas como apoyo. A la hora de realizar movimientos lo mejor es mantener los empeines rectos y no moverse demasiado rápido. Muévase lentamente a su posición y sienta los cambios musculares en el abdomen y las piernas.