¿Qué cenar durante el gimnasio?

Lo que quieres en fitness es tener un cuerpo perfecto. Además del fitness, también debes controlar adecuadamente tu alimentación. Por ejemplo, para controlar razonablemente tres comidas al día, puedes consultar las siguientes recetas. Pero concretamente, tienes que complementar tu alimentación en función de tu condición física.

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Comer por la mañana: El desayuno es principalmente nutritivo y no se recomienda comer demasiado. Un desayuno nutritivo debe incluir alimentos integrales. Las personas que hacen ejercicio pueden optar por gachas de avena, bollos al vapor, pan integral espeso, avena, etc. Como alimento básico, o elija rizomas integrales de cinco cáscaras, como las gachas de cinco granos.

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Comida del mediodía: mediodía Come para tener motivación para apoyar tu trabajo y tu vida diaria. Si su condición física es perder peso, entonces debe comer más verduras, menos alimentos ricos en calorías y tener un almuerzo completo. Cuando haga ejercicio, haga más ejercicio aeróbico, trote y sude.

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Comer por la tarde: proteínas + verduras/frutas; proteínas: carnes diversas (carnes magras), como pechuga de pollo, ternera, pescado y Los camarones, la carne magra de cerdo, los huevos, los productos lácteos, los frijoles, etc. son buenas fuentes de proteínas. Verduras/Frutas: Cualquier verdura verde servirá. Puedes comer más verduras en la cena.

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A la hora de hacer ejercicio, también puedes seguir las recetas que te proporcionan los preparadores físicos y combinarlas con tu propia condición física. Después de todo, los preparadores físicos tienen más experiencia y su experiencia puede utilizarse como referencia final.