Vale la pena recopilar una guía para elegir frutas en invierno.
Cada vez que cambian las estaciones, los bebés de la fruta siempre pueden "ponerse al día" con las búsquedas más interesantes. Este invierno, los internautas enviaron una tortura desde lo más profundo de sus almas: ¿Quién ocupa la posición C de Dongguo?
Este tema desató una "guerra de palabras" entre los internautas, quienes expresaron sus opiniones una tras otra. Los internautas seleccionaron muchas frutas diferentes que personalmente les gustan o que comen con frecuencia.
Lo más saludable es comer estas frutas en invierno.
? Familia de los cítricos
1. Cítricos
En comparación con otras frutas, el contenido de agua de las naranjas es extremadamente alto, hasta un 80%. El clima seco del invierno hace que se nos seque la boca, por eso lo mejor es comer una naranja para humedecer los pulmones y calmar la sed.
No tires la piel de naranja después de comer, es muy útil: remoja 5-15 gramos de naranjas en agua para aliviar la bronquitis crónica, decocta 30 gramos de piel de naranja fresca con sal, y la resaca; El efecto es bastante bueno.
Pero cabe señalar que el contenido de azúcar de las naranjas representa el 12%, y hay 53 calorías por cada 100 gramos de naranjas. ¡Comer más puede hacerte enojar fácilmente!
2. Pomelo
Las personas mayores suelen decir que “comer pomelo es mejor que comer carne en invierno” y hablan muy bien del pomelo. El contenido de vitamina C del pomelo es superior al del limón, que es de 23 mg.
Mu, obstetra del Hospital Popular de Baoji, dijo que el pomelo contiene más ácido fólico natural, que es muy beneficioso para las mujeres que están embarazadas o que esperan dar a luz. Puede prevenir eficazmente la anemia y promover el desarrollo fetal.
Las mujeres embarazadas o que estén embarazadas en invierno pueden probar a beber té negro de pomelo, ¡o preparar un plato de pollo guisado con pomelo y servirlo!
3. Naranja
Adivina qué, cada naranja contiene 0,6 gramos de fibra dietética. Si se comen naranjas con crema (que contiene colesterol alto), se puede reducir la absorción de colesterol.
Comer naranjas y naranjas de la familia de los cítricos puede mejorar la inmunidad y prevenir resfriados. Esto se debe a que la vitamina P contenida en las naranjas puede mejorar la absorción de la vitamina C contenida en las naranjas.
? La fruta más adecuada
1. Dátiles de invierno
Los dátiles de invierno tienen un sabor dulce y crujiente, muy adecuado para comer en invierno.
El Dongzao es un “buen fruto” para los borrachos. Ricos en fructosa y vitamina C, el contenido de azúcar de los dátiles de invierno es de 32,2 g por 100 g, 4 veces mayor que el de las cerezas. Además, los dátiles de invierno tienen ingredientes astringentes que pueden descomponer el alcohol.
Los dátiles de invierno tienen un alto contenido de azúcar. Los niños en casa pueden sufrir caries fácilmente si comen demasiado. Los pacientes con resfriados y fiebres no deben comer demasiado, ya que puede provocar diarrea.
2. Espino
Según el "Compendio de Materia Médica" y la "Farmacopea China", el espino tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos y reducir la acumulación. Por tanto, las personas con indigestión y pérdida de apetito pueden comer espino de forma adecuada.
Ten en cuenta que aunque los copos de nieve confitados también se elaboran con espino blanco, tienen un alto contenido en azúcar y sal y no son aptos para diabéticos. Las mujeres embarazadas deben intentar comer lo menos posible. Comer demasiado provocará un desequilibrio nutricional y será perjudicial para el desarrollo fetal.
Utiliza espino y nudillo para hacer sopa, o haz agua de espino y crisantemo plateado, para que tenga un sabor saludable.
3. Caña de azúcar
La caña de azúcar se llama “limpiador bucal” porque contiene una gran cantidad de fibra, que puede ayudar a limpiar los dientes y los residuos en la boca después de la masticación repetida.
Usar 700 ml de jugo de caña de azúcar y sorgo para cocinar gachas dos veces al día puede aliviar la deficiencia de calor e hidratar el corazón y los pulmones.
? La "nobleza" de las frutas
Fresas
Xiao Jian sugirió que las mujeres deberían comer más fresas. Tiene muchos beneficios para las mujeres, pero su mayor desventaja es que es caro.
Las fresas contienen variedad de azúcares, ácido málico, aminoácidos, etc. , fácilmente absorbido por el cuerpo humano y puede reponer el volumen de sangre en el cuerpo. Además, las fresas son ricas en fibra dietética y tienen un cierto efecto acondicionador del tracto gastrointestinal.
2. Kiwi
El contenido de calcio del kiwi es muy alto, 3 veces mayor que el de las uvas y 17 veces mayor que el de las manzanas. Especialmente el kiwi rojo tiene un mayor contenido de calcio. .
El médico chino de California, Wu Jianxun, dijo que el calcio ayuda a la conducción nerviosa, te hace sentir cómodo y tranquilo y mejora la calidad del sueño. Comer dos kiwis al día puede complementar el calcio, estimular la secreción de bilis en el hígado y la vesícula biliar y mejorar la calidad del sueño.
Cuando se trata de belleza, estas frutas están en la lista.
1. Uvas
Los expertos médicos mexicanos han demostrado que los antioxidantes únicos de las uvas son eficaces para el cuidado y la hidratación de la piel. Pero, de hecho, el contenido de hierro de las uvas frescas es mucho menor que el de las pasas, tan solo 15 veces.
Así que las mujeres que quieran reponer sangre y belleza pueden comer pasas directamente o hacer sus propias pasas. Y para elegir uvas bonitas, elige tallos verdes con pocas semillas, redondos y regordetes.
2. Cereza
La cereza contiene vitamina C, caroteno, ácido de frutas, azúcar natural y otros nutrientes que pueden promover la regeneración de las células de la piel y prevenir la pigmentación. Las cerezas son picantes y no se deben comer en exceso. Generalmente, comer 10 cerezas a la vez es suficiente.
3. Limón
El limón contiene dos antioxidantes, vitamina C y flavonoides, que pueden inhibir la formación de melanina. Preparar una taza de té de limón y baya de goji puede desempeñar un papel en el cuidado de la belleza y la salud de las mujeres.
Corta limones frescos que sean de color amarillo y duros al tacto, agrega miel de azúcar de roca, rodajas de limón y baya de goji al frasco, ciérralo durante 3 días y deja reposar.
Las frutas bajas en calorías son mejores para perder peso.
Plátano
Los plátanos maduros son una dieta baja en calorías: un plátano de unos 100 gramos tiene sólo 87 calorías. Rica en fibra dietética, estimula la motilidad gastrointestinal y ayuda a la excreción. Comer demasiados plátanos verdes provocará estreñimiento, ¡así que no los utilices como alimento básico para perder peso!
2. Apple Company
La manzana es una fruta baja en calorías y la reina de la pérdida de peso entre las frutas. Recuerde, ¡comer una manzana una hora antes de las comidas es una excelente manera de perder peso!
3. Papaya
El contenido de grasa de una papaya pequeña es de aproximadamente 0,41 g y el contenido de agua alcanza los 138 g. Entonces la papaya puede promover la pérdida de peso y ser laxante. Prepara una taza de leche guisada de papaya o sagú de papaya, que es nutritiva y saludable.
La fruta es un buen alimento apto para todas las edades. Los expertos en nutrición sugieren que una persona debe asegurarse de comer fruta todos los días y comer media fruta todos los días.