¿Aún estás sano? 60 años
Después de los 60 años, ¿es mejor descansar o hacer más ejercicio? Un artículo lo cuenta para todos.
De hecho, el descanso y el ejercicio no son tan beneficiosos para el cuerpo como una combinación de movimiento y quietud. Las personas mayores no sólo deben guardar silencio en momentos normales, sino también mantener sus cuerpos en un estado de calma para evitar esfuerzos excesivos. También debe hacer ejercicio de vez en cuando para acelerar el metabolismo del cuerpo, de modo que las toxinas del cuerpo puedan excretarse más rápido. De esta manera, se mejorará la capacidad del cuerpo para resistir el mundo exterior y será menos probable que se enferme.
Como dice el refrán, "La vida está en el ejercicio", pero en el proceso de recuperación diaria, las personas mayores deben elegir métodos de ejercicio específicos. Si las personas mayores padecen enfermedades coronarias, hipertensión y otras enfermedades, no deben correr rápido, saltar la cuerda y otros ejercicios emocionantes, de lo contrario puede provocar un aumento de la presión arterial, dañar el sistema cardiovascular y ser contraproducente. En este caso, se recomienda que las personas mayores realicen ejercicios como caminata lenta y Tai Chi para recuperarse. Caminar despacio después de levantarse cada mañana y después de las comidas es bueno para la salud física y mental.
Además, hacer más ejercicio también puede acelerar el metabolismo del calor corporal y la grasa corporal, evitar que la grasa se acumule en el cuerpo y evitar que las personas mayores aumenten de peso. Porque una vez que aumentas de peso, tus posibilidades de enfermarte también aumentan. Por ejemplo, muchas personas obesas padecerán enfermedades como hipertensión arterial, hiperlipidemia y diabetes. Muchas otras enfermedades también son causadas por la inactividad, por lo que el ejercicio moderado es bueno para el cuerpo.
Si las personas mayores gozan de buena salud y no padecen enfermedades cardiovasculares ni esqueléticas, normalmente pueden realizar algunos ejercicios dentro de sus capacidades como trotar y caminar. La duración de cada ejercicio se puede mantener en aproximadamente media hora, lo que es beneficioso para la función cardíaca y pulmonar y también puede desempeñar un papel en la prevención y lucha contra el cáncer.
Hablando de esto, muchas personas pueden pensar que el ejercicio es mejor, pero no es así. Aunque el ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud, al fin y al cabo, la condición física de las personas mayores es relativamente mala. En este caso, si hacemos ejercicio con demasiada frecuencia, se producirá una catástrofe. Por lo tanto, basta con mantener una cantidad razonable de ejercicio todos los días, y aún así debes permanecer en silencio la mayor parte del tiempo. Pero descansar no significa estar mucho tiempo tumbado en la cama o sentado, sino mantener el cuerpo en un estado de calma y estabilidad.
Cuando tomes un descanso, puedes mover un pequeño taburete y sentarte al aire libre a tomar el sol. Después de que su cuerpo es estimulado por los rayos ultravioleta, tiene un cierto efecto protector sobre los huesos y puede prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis. También puede jugar ajedrez, leer libros y realizar algunas actividades mentales con amigos todos los días, como resolver problemas matemáticos, que pueden ejercitar una cierta cantidad de células cerebrales y prevenir la degradación de la función cerebral y la enfermedad de Alzheimer.
Entonces, después de que una persona llega a los 60 años, el descanso y el ejercicio son realmente buenos para el cuerpo. El mejor método de atención médica es la "combinación de movimiento y quietud", que puede lograr mejores efectos en la atención médica, mejorar la calidad de vida y la condición física de las personas mayores y hacer que sean menos propensos a enfermarse.