¿Cuánto pesa una barra de gimnasio?

1. La barra de hombre mide 2,20 m de largo y pesa 20 kg.

2. La barra femenina mide 2,15 m de largo y pesa 15 kg.

2. Aplicación de las barras en el fitness:

1. Cuando se trata de barras, la gente pensará en el levantamiento de pesas. De hecho, los dos tienen enfoques diferentes pero efectos similares. En los ejercicios con barra, hay varios niveles de barras para elegir, como 5 kg, 10 kg y 2,5 kg.

2. De hecho, este es un ejercicio de baja intensidad pero muy interesante. Todo el proceso de ejercicio del practicante se completa con la cooperación de pesas y música. Durante el proceso de entrenamiento, cada uno puede elegir discos de barra de diferentes pesos según su condición física.

3. Si eres una mujer de cuello blanco que generalmente carece de ejercicio, una chica pequeña y delgada o una chica fuerte, puedes levantarlo hasta tu cabeza y practicar repetidamente.

Los requisitos de movimiento para el entrenamiento con barra son 1. Posición inicial: Párese con los pies delante y detrás, apriete el abdomen, sujete la barra con ambas manos y colóquela delante de las caderas.

2. Acción: Párese con los pies delante y detrás, apriete el abdomen, sujete el mango con ambas manos y apunte el mango hacia el pecho.

3. Posición inicial: Pies paralelos, rodillas ligeramente flexionadas, abdomen contraído, palanca colocada delante de las caderas.

4. Acción: Mantén los pies paralelos, las rodillas ligeramente flexionadas y contrae el abdomen. Tire de la manija debajo de su pecho.