¿Cuál es el sentido común sobre una alimentación saludable?
En primer lugar, sobre el desayuno:
Comer en ayunas debe basarse en el principio de paz y baja estimulación, con una nutrición razonable y equilibrada, y Evite comer en exceso los siguientes alimentos:
① Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden fácilmente hacer que el azúcar en la sangre aumente bruscamente.
(2) Alimentos ricos en proteínas. Comer alimentos ricos en proteínas con el estómago vacío hace que la proteína se desborde en energía calorífica y se consuma.
③Alimentos muy irritantes.
2. Sobre la cena:
Cenamos casi todos los días, pero no todo el mundo sabe cómo comer más sano.
Cinco tabúes en la cena:
Evitar comer tarde y cenar temprano para prevenir enfermedades.
En segundo lugar, evita comer demasiada carne y realiza una cena vegetariana para prevenir el cáncer.
Evita comer demasiado y duerme profundamente durante la cena.
Los cuatro tabúes son demasiado dulces.
Cinco tabúes sobre comer snacks nocturnos.
3. Tabúes después de las comidas:
1. Evitar beber té inmediatamente.
Algunas personas están acostumbradas a dejar sus tazones de arroz, tomar tazas y beber té después de las comidas. Este es realmente un mal hábito que hace más daño que bien. Debido a que beber té puede aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la digestión y absorción de los alimentos, especialmente la carne, el té contiene una gran cantidad de taninos, que pueden convertir las proteínas de los alimentos en sustancias solidificadas no digeribles después de ingresar al tracto gastrointestinal. dificultando la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos.
2. Evite ingerir bebidas frías inmediatamente.
Ingerir bebidas frías inmediatamente después de las comidas producirá una fuerte estimulación del frío en el tracto digestivo, provocando un fuerte peristaltismo del tracto digestivo, que puede provocar dolor abdominal y diarrea. Al mismo tiempo, los cambios drásticos de frío y calor pueden provocar que los vasos sanguíneos del estómago se contraigan repentinamente, lo que a la larga puede provocar trastornos digestivos gástricos e incluso indigestión u otras enfermedades.
3. Evite ducharse inmediatamente.
Después de una comida, el sistema digestivo humano comienza una intensa digestión y absorción, y la necesidad de sangre aumenta considerablemente. Si se baña en este momento, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán, aumentará el flujo sanguíneo, disminuirá el suministro de sangre al tracto digestivo y se debilitará la capacidad digestiva.
4. Evite acostarse inmediatamente.
Después de una comida, debido al aumento del flujo sanguíneo a los órganos digestivos, el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente y las personas se sentirán cansadas o incluso somnolientas. Este fenómeno es más evidente después del almuerzo. Si se acuesta inmediatamente después de una comida, la peristalsis del tracto gastrointestinal se ralentizará, la secreción de jugo digestivo disminuirá y la comida no se digerirá por completo.
5. Evite el ejercicio extenuante.
Existe un proverbio popular "Si caminas cien pasos después de una comida, podrás vivir noventa y nueve", lo que significa que el ejercicio adecuado después de una comida puede ayudar a la digestión y es beneficioso para la salud humana. Pero si realiza actividades extenuantes inmediatamente después de las comidas, como jugar a la pelota, correr o realizar trabajos físicos pesados, etc. , afectará la digestión y absorción de los alimentos y será perjudicial para el organismo.