La forma correcta de hacer estocadas y presionar las piernas durante el ejercicio.

Es necesario calentar antes de hacer prensas de piernas, como trotar, para que las prensas de piernas sean efectivas y no causen lesiones.

Da un gran paso hacia adelante con la pierna presionada, arquea la pierna delantera, estira la pierna trasera, endereza la parte superior del cuerpo, rodea la cintura con las manos, mira hacia adelante y presiona hacia abajo (con cierta frecuencia). ). Con las puntas de los pies completamente apoyadas en el suelo, cambie de pierna.

Algunas personas dicen que lanzarse y presionar las piernas es bueno para el dolor de pies. ¡Creo que puede ser la flexibilidad del cuerpo, como los pies, lo que dificulta provocar lesiones deportivas!

El press de piernas debe realizarse paso a paso y con muchas ganas de lograr el éxito.