¿Qué ejercicios pueden mejorar la motilidad gástrica? ¿Qué tal las abdominales?
1. Coloque sus manos en la parte superior del abdomen y frótela en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario de 30 a 50 veces; use el mismo método para frotar alrededor del punto Shenque (ombligo) de 30 a 50 veces, frote las piernas para Zusanli (3 pulgadas por debajo de la parte exterior de la rótula); y 3 pulgadas por encima del exterior de la tibia) 50~100 veces. Un grupo por la mañana y otro por la tarde.
2. Abdominales. Organice la intensidad según su propia situación todos los días, lo que no solo puede ayudar a la digestión sino también a perder peso. Cabe recordar que si acaba de terminar de comer o está lleno, no se recomienda hacer abdominales ya que le incomodará el estómago.
3. Ejercicios de espalda. Ya sea de pie o sentado, coloque las manos detrás del cuello, mantenga los brazos quietos y use la fuerza de la espalda para tensar los músculos de la espalda y manténgalo así durante 30 segundos. Puede relajar la espalda y aumentar la energía gástrica.
4. Puedes masajear tu vientre adecuadamente.
: 1. La motilidad gástrica se refiere a la contracción y peristalsis de los músculos gástricos, incluyendo la intensidad y frecuencia de las contracciones de los músculos gástricos. La motilidad gástrica insuficiente también es "indigestión". Los trastornos de la motilidad gástrica son la principal causa de dispepsia no ulcerosa. Los factores que causan trastornos de la motilidad gástrica incluyen cambios mentales y emocionales, disfunción de la secreción gástrica, indigestión funcional, etc.
2. Factores que afectan la motilidad gástrica:
Trastorno de la secreción de jugos gástricos: La pared del estómago humano tiene dos células con funciones secretoras, una secreta enzimas digestivas y la otra secreta ácido gástrico. Cuando la función de estas células disminuye, también disminuye la secreción de enzimas digestivas y ácido gástrico, lo que inhibirá de forma refleja la contracción y el peristaltismo de los músculos gástricos, provocando trastornos de la motilidad gástrica.
Cambios mentales y emocionales: el estrés mental y la tristeza emocional pueden alterar la actividad eléctrica del estómago y afectar los nervios simpáticos, lo que hace que la frecuencia de contracción de los músculos gástricos disminuya y la comida en el estómago disminuya. no se puede descargar a los intestinos a tiempo, lo que provoca la retención de gases en el estómago y se producen diversos síntomas como hinchazón, eructos y náuseas.
Indigestión funcional: Serie de síntomas de indigestión provocados por un vaciado gástrico lento, denominados “indigestión funcional”. Debido a que el estómago proximal humano no puede relajarse normalmente después de comer, los pacientes se sentirán llenos, generalmente acompañados de eructos, distensión abdominal e incluso náuseas y vómitos.
Malos hábitos de vida: Los malos hábitos de vida, como fumar en exceso, relajarán el esfínter pilórico y provocarán reflujo biliar. El alcohol dañará la mucosa gástrica y también provocará trastornos de la motilidad gástrica.
3. Notas:
Los buenos hábitos alimentarios deben ser regulares, regulares y regulares, para que el estómago pueda tener un horario regular. La llamada moderación significa no comer demasiado, pero comer en cantidad significa que se deben tomar tres comidas al mismo tiempo. La calidad significa que cada comida debe mantener una cierta calidad y los alimentos deben contener la cantidad adecuada; nutrientes. Además, al comer se debe masticar lentamente los alimentos deben estar podridos y calientes para facilitar la digestión. Evitar comer alimentos crudos o fríos.
Prestar atención a la nutrición y al ejercicio para mejorar la resistencia del cuerpo.
Hacer ejercicio adecuadamente. El ejercicio no solo consume energía en el cuerpo, sino que también estimula la peristalsis del tracto gastrointestinal, lo que tiene un buen efecto para promover la peristalsis gástrica y mejorar el estado funcional del estómago.
Desarrollar buenos hábitos de vida y estilo de vida. Dieta diaria regular, equilibrio trabajo y descanso, ejercicio regular, buen humor, etc. Corrija los malos hábitos y beba té menos fuerte, especialmente con el estómago vacío; beba alcohol con moderación y no vino mezclado, deje de fumar, especialmente cuando esté cansado;
Si es causada por una enfermedad, se debe tratar la enfermedad primaria. Por ejemplo, los pacientes con diabetes son propensos a sufrir "gastroparesia", lo que comúnmente se conoce como motilidad gástrica insuficiente. Debido a un control deficiente del azúcar en sangre o a una neuropatía autonómica, la motilidad gástrica es insuficiente, el vaciado gástrico es difícil y es probable que se presenten síntomas como vómitos y distensión abdominal.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Motilidad gástrica insuficiente