El hambre que sientes no es hambre real. ¿El hambre también es falsa?
A menudo siento mucha hambre antes de acostarme. En la mayoría de los casos, el hambre que sientes antes de acostarte por la noche no es realmente hambre, sino que tus células están deshidratadas, por lo que tu cerebro se engaña y envía una señal equivocada. Sugerencia: puede beber una taza de jugo de frutas y verduras verdes antes de acostarse, que no solo puede reponer agua a tiempo, sino también aliviar el hambre. También puede liberar fructosa para ayudar a relajar los nervios y promover el sueño.
Siento hambre justo después de comer. Algunas personas aparecerán. Tengo hambre justo después de comer pero no me siento lleno. Especialmente quiero comer dulces o algo así. De hecho, esto también es una especie de "hambre falsa". Puede ser que la comida que ingieres sea un poco monótona y carezca de fibra, proteínas o grasas saludables que pueden crear sensación de saciedad, provocando una disminución del azúcar en sangre después de las comidas y el fenómeno del "pseudo hambre".
Tengo muchas ganas de comer cuando estoy de mal humor. Cuando aparecen emociones negativas como el miedo, la ansiedad, el estrés y la soledad, interferirán y alterarán el complejo sistema nervioso que controla el apetito, lo que eventualmente conducirá a un apetito anormal y pseudo-hambre. Por lo tanto, muchas personas comen habitualmente cuando están de mal humor como forma de alivio. Sugerencias: Cuando esté de mal humor, intente salir a caminar, escribir en un diario, escuchar música, llamar a un amigo, masticar mentas, leer o ir a la biblioteca o al museo. Estas cosas positivas pueden estar destinadas a ayudarle a mantenerse alejado del hambre falsa.
Fatiga y hambre después del ejercicio Muchas personas se sienten cansadas después del ejercicio, pero confunden la fatiga con el hambre, y luego optan por una comida abundante. De hecho, la secreción de la "hormona del hambre" en el cuerpo humano que controla el apetito no está directamente relacionada con el ejercicio en sí. Recomendación: Para la fatiga después del ejercicio, solo es necesario complementar algunos nutrientes específicos, como el pollo u otra carne magra. La proteína que contiene puede complementar la energía consumida por los músculos después del ejercicio. También puedes elegir arroz integral u otros cereales integrales.
Comer mientras ves la televisión puede resultar aburrido. A muchas personas les gusta mirar televisión mientras comen y luego se dan cuenta de que, sin saberlo, han comido una bolsa grande de patatas fritas o muchas semillas de melón. Esto podría deberse a que el programa de televisión es tan emocionante que no prestas atención a lo que comes, o podría ser que estés aburrido. Algunos expertos dicen que en realidad es uno de los instintos de las personas buscar algo para comer cuando están aburridas.
Sugerencia: Antes de ver la televisión, primero sienta cuánta hambre tiene y luego decida si preparar o cuántos bocadillos. Además, es mejor no dejar las manos inactivas mientras mira televisión. Puede leer mientras hace manualidades o hojear libros ilustrados y revistas. Levantarse y caminar un rato durante los anuncios reducirá su consumo de alimentos adicionales.
Así es como se siente "realmente hambriento". 1. Cuando una persona tiene mucha hambre, el cuerpo enviará señales, como "gruñidos". Cuando una persona está en ayunas, la secreción de ácido gástrico comenzará a aumentar y luego el estómago se contraerá. En este momento, el aire y el agua del estómago se exprimirán hacia adelante y hacia atrás, produciendo un sonido de "gorgoteo".
2. "Te desmayarás de hambre si te sientes un poco mareado" no es solo una afirmación casual. Cuando el cuerpo humano está en estado de hambre, después de que se vacía la comida en el estómago, el cuerpo se vuelve loco. El azúcar en sangre que puede proporcionar energía al cuerpo humano se reducirá considerablemente, lo que provocará que el suministro de sangre al cerebro sea insuficiente y que las personas se sientan mareadas e hipóxicas.
3. Otros síntomas de malestar estomacal cuando quieres comer significa que tienes mucha hambre. Cuando el ácido gástrico secretado alcanza un cierto nivel, el estómago se irritará. p>
De hecho, además de los tres sentimientos de "hambre real" mencionados anteriormente, el "hambre falso" tiene otra característica importante: ¡debes comer alimentos específicos para satisfacerte! Las personas pueden tener preferencias cuando tienen "hambre real". ", pero es más probable comer lo que esté disponible, en lugar de insistir en comer ciertos alimentos como "hambre falsa".
Las personas deshidratadas son propensas a tener "hambre falsa" cuando están deshidratadas. El cerebro confunde "sed" y "hambre". ¡Te hace pensar erróneamente que tu cuerpo tiene poca energía y necesita comer! Entonces, la próxima vez que quieras comer, también puedes beber un vaso de agua para ver si lo estás. todavía tiene hambre, para no tener "falsa hambre". "¡Mentiroso!
La aparición de cambios de humor y falsos sentimientos de hambre también está relacionada con las emociones de las personas. Cuando los cambios de humor de las personas son grandes, interferirán con el sistema nervioso que controla el apetito, lo que provoca un apetito anormal y una sensación de "hambre falsa". Esta es la razón por la que las personas tienden a comer en exceso cuando están deprimidas y estresadas.