¿Qué ejercicios pueden mover todo el cuerpo?
Esenciales para la acción: Los músculos abdominales también son lo que todos llaman músculos. Todo el mundo piensa que sus músculos abdominales pueden volverse claros y fuertes, y que la rueda de músculos abdominales es la mejor herramienta de ejercicio, pero esta acción tiene requisitos básicos extremadamente altos para todos. Se recomienda no ponerse de pie cuando empiece a entrenar de nuevo, sino utilizar la posición de rodillas como se muestra en la imagen, reducir la dificultad y hacerlo mejor, e intentar volver a ponerse de pie después de hacer ejercicio durante un tiempo.
También está la natación, que está especialmente indicada para personas obesas o con malas articulaciones, como personas con malas articulaciones de la columna cervical, lumbar o de las rodillas, ya que si realizas entrenamiento en tierra en las condiciones anteriores , impondrá grandes exigencias a las articulaciones y al peso. Es relativamente alto y requiere al menos tres veces por semana durante al menos 40 minutos cada vez. Otras formas de hacer ejercicio, como jugar bádminton, baloncesto, fútbol, saltar la cuerda, bailar, etc. Son todos ejercicios de cuerpo completo. Puedes elegir el método de ejercicio adecuado según tu edad, condición física o condiciones del lugar.
Puedes realizar ejercicios de entrenamiento de espalda: deslizamiento con mancuernas. Esta acción debería ser algo que la gente en el gimnasio vea a menudo. El método consiste en sujetar una mancuerna en una mano y un objeto fijo en un lado con la otra mano deslizar de abajo hacia arriba al inicio del movimiento. Durante el movimiento, debemos utilizar los músculos de la espalda para realizar esfuerzos activos; de lo contrario, el foco del movimiento estará más en los músculos de nuestros brazos.