Cuatro consejos para recuperar peso rápidamente después de haber ganado peso durante las vacaciones.

Aumentar de peso después de las vacaciones

Comer demasiados carbohidratos y grasas durante las vacaciones puede provocar un aumento de peso.

Muchas personas descubrirán que han ganado algunos kilos al día siguiente. Pero no te preocupes, la mayor parte de ese peso es agua.

Mientras hagas estos cuatro puntos cada dos días, podrás recuperar un 70-80%.

La grasa no crece tan rápido como crees.

" 16-8 ""Comida rápida"

Por ejemplo:

La última comida de Huhu ayer fue a las 10 pm, un intervalo de 16 horas, así que eso es Hasta las dos de la tarde. Durante este período, come normalmente de 14 a 22 horas. Su cuerpo tenía un suministro adecuado de glucógeno debido al exceso de ingesta de carbohidratos del día anterior.

¿Qué hacer si realizas sudoración aeróbica en ayunas

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1. Beber una taza de café solo después de madrugar.

2. Luego haz ayuno aeróbico durante 40 minutos.

En este momento sudarás mucho durante el periodo aeróbico, expulsando parte del agua y peso del cuerpo. Debido a la ingesta excesiva de carbohidratos el día anterior, hay suficiente glucógeno en el cuerpo para soportar los ejercicios aeróbicos en ayunas por la mañana.

Bebe más agua

Beber más agua puede mejorar tu metabolismo. Beba unos 2-3 litros de agua todos los días.

Consejo personal:

Cuando bebemos agua en el cuerpo, nuestro peso definitivamente aumentará, pero cuando vamos al baño, nuestro peso definitivamente aumentará y disminuirá, por lo que recomendamos No hacerlo con demasiada frecuencia ese día. Pésate regularmente para evitar fluctuaciones bruscas en tu peso.

Reduce la ingesta de carbohidratos

Reduce a la mitad o a un tercio la cantidad de carbohidratos y agua que solías consumir cada día. Las proteínas y las grasas siguen siendo las mismas. Debido a que consumiste demasiados carbohidratos el día anterior y no hiciste ejercicio, las reservas de glucógeno de tu cuerpo son suficientes, por lo que no necesitas consumir tantos carbohidratos hoy.

Resumen: Si haces estos cuatro puntos después de las vacaciones podrás recuperar el 70-80% de tu peso corporal.