No puedo seguir perdiendo peso. ¿Cuál es la razón?
1) Simplemente hacer dieta e ignorar el ejercicio. Es fácil perder músculo, reducir el metabolismo y reducir la capacidad de digestión natural. Después de que el cuerpo se ajuste automáticamente, llegará a un estado de ingesta/consumo calórico equilibrado y, por supuesto, se detendrá la pérdida de peso. Lo que debe hacer en este momento es reanudar lentamente su dieta, aumentar el ejercicio y restaurar su metabolismo a un estado fuerte.
2) Trabaja duro y haz ejercicio. En este momento, la carga sobre el cuerpo es demasiado grande, lo que es muy probable que interrumpa el funcionamiento del cuerpo y haga imposible la pérdida de peso. Lo que hay que hacer en este momento es ingerir suficiente energía y nutrientes, reducir el ejercicio y alcanzar la cantidad adecuada.
3) Come más y haz más ejercicio. Creo que mientras haga más ejercicio, puedo compensar por completo el daño de "comer demasiado". De hecho, la presión se transfiere completamente al consumo de ejercicio, mientras que se ignora el control de la dieta.
4) Hay muy poca comida, pero toda es comida de gran calidad. Aunque la ingesta de alimentos es pequeña y la nutrición no es mucha, las calorías son altas y obviamente no hay "calorías negativas".
5) Aunque hago ejercicio, la intensidad del ejercicio dista mucho de ser suficiente. Si solo hace ejercicio durante 15 minutos seguidos o camina una hora todos los días, no ha alcanzado la intensidad de ejercicio que necesita para perder peso. Hacer ejercicio para quemar grasa durante más de 20 minutos es un ejercicio eficaz.
6) No captar la clave para perder peso y centrarse en los detalles. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, pero estás a dieta y solo buscas perder peso, en este momento no mejorará las líneas locales de tu cuerpo.
7) Después de perder peso durante un período de tiempo, el cuerpo se ha adaptado al modo de pérdida de peso actual mediante un ajuste automático. Luego, es necesario cambiar el ejercicio, aumentar la intensidad del ejercicio, reducir la dieta, etc.
En resumen, las razones del estancamiento de la pérdida de peso son multifacéticas y no se pueden generalizar. Pero siempre que se analicen en detalle los problemas específicos, podremos prescribir el medicamento adecuado para resolver el problema.