¿Qué hábitos debes desarrollar para tener una cintura sana y esbelta?
1. Hábitos saludables para adelgazar la cintura
La preocupación de "dejar de fumar"
En mi impresión, muchas personas gordas están sonriendo, como si nada hubiera pasado. Preocupación durante todo el día. Pero las encuestas muestran que las personas obesas tienen muchos problemas psicológicos. Por ejemplo, los niños obesos suelen tener poca confianza en sí mismos y una alta presión psicológica. Las mujeres con sobrepeso son propensas a la depresión, mientras que los hombres obesos tienden a ser agresivos. Así que el primer mandamiento es dejar de lado las preocupaciones pesadas.
Muchas personas obesas se sienten insatisfechas e inseguras en el amor, por lo que compensan esta carencia comiendo en exceso. ¡Efectos psicológicos sobre la grasa corporal y la delgadez! Si no limpias la basura emocional de tu corazón, eliminas algunos patrones de comportamiento fundamentales y sigues reprimiéndote, incluso si logras perder peso, te recuperarás después de un tiempo.
Tú puedes hacer esto: aceptarte plenamente de nuevo en tu corazón y decirte: “Te amo. No importa en lo que te conviertas cuando seas grande, siempre te amaré cuando te aceptes incondicionalmente”. La apariencia, los genes, la aceptación de sus problemas y la comodidad física también devolverán la paz a su mente. Cuando tengas esta mentalidad, perderás peso felizmente, porque en este momento no tendrás exigencias demasiado altas para tu figura.
La ceguera de las “dos regulaciones”
Pastillas adelgazantes, harinas de frutas, recetas para adelgazar, dietas, no comer después del mediodía, acupuntura, ventosas, qué remedios para adelgazar has leído o lo has oído en Internet? Cuando tus amigos dicen que los métodos para perder peso son eficaces, ¿eres el típico "médico gordo"?
Ante varios artículos sobre pérdida de peso que aparecen con frecuencia en Internet, los médicos creen que el "Método de pérdida de peso con manzana en tres días" no tiene en cuenta el equilibrio nutricional, por lo que la mayor parte de la pérdida es solo agua. "Método" de pérdida de peso con té negro de jengibre utiliza el sabor picante del jengibre para calentar el cuerpo, aumentar el metabolismo y lograr resultados de pérdida de peso. Pero si los consumidores sufren problemas gastrointestinales, la irritación del jengibre puede agravarlos.
Usted puede hacer esto: basándose en su propia experiencia, en qué circunstancias es probable que aumente de peso, encuentre la "razón de la obesidad" y ajústese de forma natural o solicite a un experto que responda sus preguntas;
"Tres Preceptos" La Gula
El equilibrio alimentario es la base de todos nuestros equilibrios. Después de resolver el "hambre" básico, si continúa comiendo para satisfacer su apetito, satisfacer su apetito o desahogar su depresión y otros problemas emocionales, le provocará comer en exceso, sobrenutrición y sobrepeso, etc.
A veces puedes enfrentarte a una "pseudo-hambre". Algunas personas dicen que no son "resistentes" a los postres y pasteles, y se dan un postre después de cada comida. Algunas personas también dicen: "Mientras abra un libro de comida, tendré hambre, incluso si acabo de comer". Otros "comen" para aliviar las preocupaciones, eliminar la ansiedad, afrontar el estrés y reprimir la ira.
Puedes hacer esto: volver al hambre fisiológica y pasar hambre. Al comer, no lo tragues, mastícalo lentamente; ¡sin bocadillos, sin buffet!
Aún a pesar de la tentación.
La quietud es lo opuesto al movimiento. El letargo, estar mucho tiempo sentado después de las comidas y la pereza son signos de un estilo de vida estático. Debido a diferencias genéticas, algunas personas metabolizan naturalmente más rápido que otras, mientras que los cuerpos de otras personas almacenan grasa de manera más eficiente, lo que significa que las personas con "genes de la obesidad" pasan más tiempo metabolizando calorías que las personas con metabolismos rápidos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, se convierten en ácidos grasos libres. Para metabolizar estas calorías, las personas obesas deben aumentar conscientemente el ejercicio, como caminar después de las comidas y hacer ejercicio de forma adecuada.
El ejercicio para adelgazar es una forma de perder peso que muchas personas recomiendan, porque el ejercicio puede favorecer el metabolismo y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. Sin embargo, es mejor para las personas obesas no elegir ejercicios extenuantes de alto impacto, como máquinas de eliminación de grasa, sino elegir andar en bicicleta, trotar y nadar.
Puedes hacer esto: dar un paseo después de las comidas y dormir no más de 10 horas al día.
Elija un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades. No sea demasiado intenso. La clave es la perseverancia. Lo mejor es comer algo 2 horas antes de hacer ejercicio, pero no se recomienda comer mucho. Presta atención a los ejercicios "viscerales" y haz respiración abdominal durante 15 minutos todos los días.
Los "Cinco Preceptos" del Veneno
La mayoría de las personas obesas (especialmente aquellas con abdomen protuberante) sufren de estreñimiento, que algunas personas piensan que se debe a una mala desintoxicación. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cualquier enfermedad es causada por meridianos bloqueados y un desequilibrio entre el yin y el yang. Debido a que los meridianos están bloqueados, las toxinas y la basura del cuerpo no pueden descargarse sin problemas y se acumulan en el cuerpo, provocando obesidad.
Qué puedes hacer: realizar algún sencillo masaje corporal. "Desbloquear" los meridianos bloqueados es la forma de "tratar la causa fundamental" de la pérdida de peso. El masaje puede dragar el qi y la sangre en los meridianos, coordinar los órganos internos y permitir que el cuerpo humano regule mejor sus propios "ingresos y gastos".
"Seis Preceptos" Frío
El "frío" aquí no sólo es opuesto a "calor", sino que también se refiere a "corazón frío" y "cuerpo frío". A una persona que ha perdido la confianza en sí misma y en su futuro se le llama "enfriada" (ver "Una advertencia"). El "cuerpo frío" hace que la grasa se "enamore" profundamente de las partes frías porque quiere "protegerlas"; el cuerpo humano es a veces muy delicado.
Debido a que el cuerpo humano mantiene los 37,5°C, si hace frío, el cuerpo activará automáticamente el sistema y aumentará la grasa para mantenerse caliente. "Comer siempre algún alimento frío que no sea fácil de digerir aumentará las posibilidades de obesidad y el estómago siempre estará frío. Debido a que los intestinos y el estómago se aceleran constantemente y no pueden calentar el cuerpo, la única forma de mantener una temperatura corporal normal es para aumentar la grasa. Esto es lo que sucede cuando hace frío. Razones para usar una "edredón gordo".
Puedes hacer esto: comer más alimentos calientes, como cereales, evitar los alimentos fríos y ácidos (como). como bebidas carbonatadas) y comen alimentos más fáciles de digerir como leche, leche de soja, etc., sus proteínas macromoléculas son muy diferentes de las proteínas humanas y no son fáciles de digerir. Comer tofu por la noche tiene un alto contenido de azúcar y una alta acidez. Las "comidas de frutas" no favorecen la pérdida de peso. Se recomienda comer frutas después de las comidas.
Los "Siete Mandamientos" irregulares
Para las niñas con malos hábitos de vida, deben adelgazar. Incluso a través de medios externos, como instrumentos y técnicas de masaje, establezca gradualmente un buen estilo de vida y ajuste lentamente sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio, de lo contrario será fácil recuperarse, por lo que una vida normal parece ser muy útil para perder peso. /p>
Puedes hacer esto: haz un plan para ti mismo. Haz un horario aproximado y cúmplelo. Niégate a quedarte despierto hasta tarde y mejora tu sueño. Si tienes que quedarte despierto hasta tarde, es mejor tomar un tiempo. siesta al mediodía durante 10 minutos.
p>No esperes que ninguna pastilla mágica te haga perder peso en un día. de cierta manera dentro de uno o dos meses, entonces puedes comenzar ahora”. Si "te duermes en los laureles", te decepcionarás; por el contrario, si decides convertirlo en un estilo de vida, definitivamente te sorprenderá. p>
Puedes hacer esto: Decídete a "dejar la "gorda" por completo y hacer de dejar la obesidad tu hábito y estilo de vida, para que tengas una figura elegante y elegante en términos de salud. El éxito final de dejar de fumar ¡La grasa es definitivamente una victoria para aquellos que están decididos!
Al lado, el consejo de Xiao: la investigación científica ha demostrado que se necesitan 21 días para desarrollar un buen hábito, así que creo que después de cumplir lentamente con lo anterior 21 días de vida Bajie, sentirás la diferencia que aporta este rápido secreto para adelgazar la cintura. Es inútil hablar demasiado. La clave es observar tus acciones. El viento se usa generalmente para describir el estilo de los hombres. Sin embargo, estas palabras también se aplican a las amigas. A algunas amigas les gusta apoyarse en la silla tan pronto como se sientan. La mejor postura es mantener el pecho. y el abdomen recto, y mira hacia adelante en forma horizontal, para que tu columna esté siempre en línea recta.
8 vasos de agua al día, no tienes que preocuparte por perder peso. Mucha gente, aunque muchas amigas realmente no pueden hacer esto, sigue siendo un dicho común que el agua puede eliminar mucha basura del cuerpo y ayudarlo a excretarla. Los beneficios son evidentes.
Si quieres reducir la grasa de la cintura, el ejercicio es fundamental, pero muchas amigas dicen que trabajo todo el día, ¿cómo puedo tener tiempo para hacer ejercicio? De hecho, el ejercicio está en todas partes de la vida y no necesariamente es necesario ir a un gimnasio o gimnasio para considerarse activo. Hacer las tareas del hogar es una buena opción. Cuando llegues a casa después del trabajo, enciende la música, trapea el piso y limpia tu habitación mientras escuchas, y considera lavar tu ropa a mano en lugar de usar una lavadora. Todos estos son excelentes ejercicios. Mientras persistas, podrás asegurarte de que la grasa de tu cintura desaparezca lo antes posible.
Algunas amigas pueden decir que no tengo que hacer nada en casa, entonces contrato trabajadores a tiempo parcial, o mi marido hace algún trabajo, así que hay una solución. Pídele ayuda a tu marido y haz 50 abdominales cada noche antes de acostarte. Estos abdominales son un excelente ejercicio para reducir la grasa alrededor de la cintura. Si puedes persistir, será difícil no perder peso.