¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud de la mujer en invierno?
¿Cuáles son algunos consejos para que las mujeres se mantengan saludables en invierno? La temperatura es baja en invierno y es fácil enfermarse si no se tiene cuidado. Especialmente las amigas deben prestar más atención a su salud en invierno. Además de mantenerse calientes, las amigas también pueden regular adecuadamente sus cuerpos para mejorar las manos y los pies fríos. Veamos algunos consejos para el cuidado de la salud de la mujer en invierno.
¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud de la mujer en el invierno 1 1? ¿Consejos de salud para las mujeres en invierno?
1. Beba más agua
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, el alimento con agua todavía es necesario para mantener el funcionamiento normal del cerebro y las células de los órganos del cuerpo. En invierno, generalmente es necesario reponer agua mucho más de 2000 ~ 3000 ml cada día.
2. “Sudar un poco”
En invierno conviene ejercitar adecuadamente los músculos, sudar y mantenerse en forma. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
3. Prevenir enfermedades "puntuales"
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación adversa. del cuerpo causada por el viento y el clima frío y prepare medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
4. Ajustar el "punto espiritual"
El frío invierno puede deprimir fácilmente a la gente. Lo mejor es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como trotar, patinar, bailar, jugar a la pelota, etc. Son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y regular tu espíritu.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse saludables?
1. Ingesta de productos de soja
El estrógeno es una hormona sexual importante en la mujer. Cuando el nivel en sangre es más bajo de lo normal, afectará las funciones reproductivas y sexuales de la mujer y también hará que el corazón pierda protección.
Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden suplir la falta de estrógenos en el organismo.
Beber 500 ml de leche de soja o comer más de 100 gramos de productos de soja, como tofu, yuba, etc., puede regular eficazmente la función endocrina y favorecer el retorno de los estrógenos a niveles normales.
2. Come más ajo
Las mujeres que comen ajo habitualmente son menos susceptibles a la inflamación genital femenina por hongos. Porque el ajo es rico en alicina, alicina y otras sustancias.
Son sustancias bactericidas naturales que contienen azufre y que tienen un fuerte efecto bactericida y pueden inhibir el crecimiento excesivo y la reproducción de Candida albicans en las partes íntimas femeninas.
3. Complementar los alimentos ricos en hierro
Debido a la pérdida periódica de sangre y al parto, alrededor del 30% de las mujeres padecen anemia leve por deficiencia de hierro. La anemia a largo plazo puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica y afectar la salud de la mujer.
Se puede decir que reponer sangre y nutrirla es la "tarea" de la vida de una mujer. El hígado de animal, la carne magra, las espinacas y otros alimentos no sólo son ricos en hierro, sino que también son fáciles de absorber.
Los expertos médicos recuerdan específicamente a las mujeres que beban la menor cantidad posible de té y café fuertes durante la menstruación para evitar que el ácido tánico inhiba la absorción de hierro.
¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud de la mujer en invierno? 2 1. Preste atención a la protección contra el frío.
Las mujeres tienen especial miedo al frío en invierno. Algunas mujeres incluso tienen las manos y los pies fríos en invierno y son propensas al frío. El aire frío invade el cuerpo y es muy perjudicial para la salud de la mujer. Algunas mujeres tienen dificultades para concebir. Además de los problemas alimentarios, también es posible que su descuido provoque la invasión de aire frío, especialmente en la parte inferior del abdomen. Preste atención a mantener calientes las manos, los pies, el abdomen y la cara.
2. Consuma alimentos calientes y fríos para nutrir el estómago.
Las mujeres deberían comer menos alimentos fríos, como bebidas frías, helados, etc. Incluso si se consume durante los períodos no menstruales, es perjudicial para los órganos femeninos como el útero. El daño es gradual. Al principio puede que no note nada inusual. No siento dolor abdominal durante la menstruación y poco a poco empiezo a relajarme. Pero, en realidad, los peligros acechan a mi alrededor, se acumulan y poco a poco ponen en peligro mi salud. Especialmente en invierno, no creas que comer helado en invierno es muy agradable. En ese momento, era realmente "amargo" tomar medicamentos para el tratamiento. Las mujeres pueden comer más alimentos que generan calor en invierno, como la sopa de panceta de cerdo con chile mencionada anteriormente.
3. Abre la ventana y respira más.
¿Qué hace mucha gente? Sienten que hace mucho frío al abrir las ventanas en invierno, y el viento frío sopla como dentro de la casa, haciéndolos temblar de frío. De hecho, se puede cambiar de otra manera. Cuando ingresa a la habitación, puede abrir la ventana del pasillo para ventilar. Cuando las personas están en el vestíbulo, pueden abrir las ventanas de la habitación para ventilar.
4. El baño no debe ser demasiado frecuente en invierno.
Bañarse con demasiada frecuencia destruirá el sebo de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y con más picazón.
Después del baño, puedes aplicar un poco de loción para hidratar tu piel.
5. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte. Las mujeres suelen tener los pies fríos en invierno, por lo que remojar los pies durante unos 15 minutos antes de acostarse no sólo es bueno para dormir, sino también para el cuerpo.
6. Haz más ejercicio.
No te quedes dentro de casa por el frío y la falta de ejercicio. Salga al aire libre para tomar el sol, haga algo de ejercicio, emita dióxido de carbono, respire aire fresco y promueva la circulación sanguínea.