Salud física y sensibilidad a la salud
Deportes principalmente en interior, pero también en exterior.
Aunque las personas con un físico especial son propensas a sufrir alergias, no pueden quedarse en casa, ir a ningún lado ni quedarse quietas. Debemos participar activamente en diversas actividades deportivas, fortalecer nuestra condición física, mejorar nuestra resistencia y prestar atención a los métodos de ejercicio.
¿Qué deportes son aptos para personas con físicos especiales?
Las personas con un físico especial deben practicar la natación y otros deportes acuáticos de forma adecuada. El movimiento enfatiza que la gente debe hacer lo que pueda, paso a paso, y no forzar las cosas. El ejercicio resistente al frío puede mejorar la condición física y es una forma eficaz de reducir las reacciones alérgicas. Es recomendable empezar cuando hace calor e ir adaptándose poco a poco. Nunca actúes de repente.
Además, caminar, trotar y jugar a la pelota son buenas formas de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, permanezca en silencio (brevemente) durante 15 a 20 minutos todos los días para evitar estrés mental y alergias.
¿A qué deben prestar atención las personas con físicos especiales a la hora de hacer ejercicio?
Las actividades al aire libre deben reducirse en primavera para prevenir las alergias al polen. Intente concentrarse en deportes de interior, como yoga, qigong, aeróbic, aparatos de gimnasia, etc.
En invierno, las personas con un físico especial deben prestar especial atención a mantenerse abrigados y prevenir el frío al hacer ejercicio. No deben hacer ejercicio demasiado intenso (sudar) porque son propensos a resfriarse. Y al hacer ejercicio, conviene evitar el viento y la sudoración, que pueden estimular las alergias. Lo mejor es no sudar o sudar ligeramente. También preste atención a respirar de manera uniforme. Los pacientes con rinitis alérgica no deben hacer ejercicio al aire libre en invierno.
Las personas con un físico especial pueden practicar deportes al aire libre siempre que sus alérgenos sean claros y no estén expuestos a alérgenos, pero deben evitar el ejercicio prolongado y la estancia en la naturaleza o en parques.
Dieta - Llevar una dieta equilibrada para prevenir alergias.
Las personas con constitución especial deben formular recetas de cuidado de la salud acordes a sus condiciones reales. La dieta debe ser ligera y equilibrada, de densidad adecuada y una combinación de carnes y verduras. Y evite los alimentos que causan alergias para reducir la posibilidad de un ataque.
¿Qué alimentos son aptos para personas con físicos especiales?
(1) Consuma más alimentos calientes, especialmente en invierno. Las personas con constitución especial deben mantenerse abrigadas. Como pollo, pato, maíz, arroz negro, arroz glutinoso, rábano, ñame, batata, castaña, cordero, longan, dátil rojo, maní, frijol rojo, sopa de pollo, castaña, sésamo negro, anacardo, etc. Agregue Polygonum multiflorum, astrágalo, ginseng, Ophiopogon japonicus, Adenophora adenophora, wolfberry, etc. Agréguelo a sopas y gachas.
(2) Consuma más alimentos que repongan el qi y fortalezcan la apariencia. Lo mejor es comer arroz integral y verduras con regularidad. Pueden proporcionar glóbulos rojos de alta calidad y evitar que proteínas extrañas ingresen al torrente sanguíneo, por lo que pueden prevenir eficazmente los síntomas alérgicos.
(3) La dieta debe ser ligera. Preste atención a comer más alimentos que fortalezcan el bazo. Pueden llenar el cuerpo humano de energía, mejorar la inmunidad humana y tener cierta mejora y resistencia a las alergias.
(4) La dieta debe variar según la época, el lugar y la persona. Para formular una dieta saludable se deben considerar de manera integral factores como el medio ambiente, la constitución física, las enfermedades, etc.
¿A qué deben prestar atención las personas con físico especial a la hora de comer?
(1) Las personas con constitución especial no son aptas para comer más alimentos crudos y fríos. Se descubrió que las personas que comen demasiada comida fría tienen niveles más altos de inmunoglobulina alérgica en el cuerpo y tienen rinitis relativamente grave. Algunas personas se enferman simplemente por comer alimentos fríos como cangrejos o kiwis. Por lo tanto, las personas con una constitución especial deberían comer menos alimentos crudos y fríos. Los alimentos para el resfriado común incluyen: melón amargo, tomate, lirio, raíz de loto, Houttuynia cordata, verdolaga, castaña de agua, sepia, cangrejo de río, algas marinas, toon, etc.
(2) Trate de comer alimentos menos picantes, como trigo sarraceno (que contiene la sustancia alergénica fluoresceína del trigo sarraceno), habas, carne de res, carpa, camarones, cangrejo, lentejas, ganso, té fuerte, vino y pe. .
Las personas con un físico especial tendrán reacciones alérgicas muy fuertes cuando se expongan a una pequeña cantidad de alérgenos. Estas personas se ven fácilmente afectadas por el entorno externo, lo que provoca diversos grados de mutaciones en la estructura y función interna del cuerpo, y la mayoría de estos cambios son perjudiciales para el cuerpo humano.
Por ello, las personas con alergias siempre deben prestar atención en la vida diaria y evitar al máximo los alérgenos. Para comprenderse mejor a sí mismo, la forma fundamental es mejorar fundamentalmente su condición física.
Los siguientes son los alérgenos que tienen más probabilidades de provocar alergias y las medidas preventivas que podemos tomar:
1 Alérgeno-ácaros del polvo
Síntomas de alergia: rinitis, asma.
Causa de las alergias: Los excrementos de los ácaros del polvo se descomponen en polvo muy fino y se adhieren a las sábanas, almohadas, alfombras o cortinas. Una vez inhalado en la cavidad nasal, es fácil causar rinitis, y si se inhala en los pulmones, es fácil causar un ataque de asma.
Notas: Utilice cubrecamas; lave las sábanas y las fundas de las almohadas al menos una vez cada dos semanas; la temperatura del agua de lavado debe controlarse por encima de 60°C para matar los ácaros del polvo. Procura no utilizar alfombras, o utiliza alfombras de polietileno en lugar de alfombras de lana. La ropa extra, los juguetes de peluche y los artículos de lana deben guardarse en los casilleros. Utilice persianas, estores enrollables, etc. En lugar de cortinas de tela. Evite los muebles acolchados. Es mejor colocar los libros en estanterías con puertas. Reducir los accesorios que acumulan polvo fácilmente. Mantenga la circulación del aire interior y utilice un aire acondicionado con función de deshumidificación y función de esterilización por plasma o iones negativos.
Alérgeno 2: polen, amentos, semillas de hierba, etc.
Síntomas de alergia: estornudos paroxísticos o persistentes, secreción nasal, ojos llorosos e incluso opresión en el pecho y asma.
Causas de alergias: polen, amentos, semillas de gramíneas, etc. Está en todas partes. Una vez que entran en contacto con el revestimiento de la cavidad nasal o la garganta, irritarán las membranas mucosas y provocarán alergias.
Nota: Salga temprano en la mañana, tarde en la noche o después de una lluvia, cuando los niveles de polen son más bajos, y trate de evitar salir por la noche, cuando los niveles de polen son más altos. Use mascarilla y anteojos con lentes (no use lentes de contacto) cuando salga durante la temporada de polen o cuando conduzca en interiores, cierre las ventanas antes de acostarse, especialmente las ventanas del dormitorio, para evitar que el polen entre en la habitación por la noche; , porque los síntomas de la alergia son más graves durante la noche. No seque la ropa al aire libre durante la temporada de polen para evitar que el polen se pegue a la ropa. Si sales cuando hay mucho polen, al volver ponte ropa limpia y lávate el pelo o sécalo con una toalla mojada. Compra un filtro de aire para tu coche. Si planea comprar un automóvil nuevo, considere comprar uno con un filtro de polen en el sistema de aire acondicionado.
Alérgeno nº 3 - Moho
Síntomas de alergia: picor de las vías respiratorias y dificultad para respirar.
Causas de las alergias: Los mohos tienden a crecer en ambientes cálidos y húmedos (como cocinas, baños, etc.). Algunos mohos pueden liberar miles de pequeñas esporas, provocando alergias en las mucosas respiratorias y síntomas del tracto respiratorio. de picazón o dificultad para respirar.
Nota: No coloque demasiadas flores y plantas en el interior, y no riegue demasiado las plantas en macetas, porque la tierra húmeda es un ambiente excelente para el crecimiento de moho. Controle la temperatura y la humedad interiores para mantener la temperatura ambiente entre 25 y 27 °C y la humedad entre 40 y 50 %. Use lejía diluida para limpiar ambientes húmedos como cocinas y baños. Limpie y déjelo reposar durante 5 minutos antes de limpiar con agua limpia. Mantenga la circulación del aire interior.
Alérgeno nº4 - Mascotas
Síntomas de alergia: tos, asma, rinitis.
Causas de las alergias: pelos de mascotas, caspa, etc. Adjunto a artículos de interior. Cuando caminas, aprovechan para levantarse y meterse en la garganta, provocando irritación de las mucosas. Además, cuando la saliva de tu mascota se seca, se liberan los posibles alérgenos que contiene.
Nota: Antes de tener una mascota, pasa algún tiempo con las mascotas de otras personas para ver si eres alérgico a ellas. Debido a que los gatos tienen el doble de probabilidades de causar alergias que los perros, es aún más importante pasar tiempo con ellos con anticipación. Acicala el cuerpo de tu mascota con frecuencia (preferiblemente fuera de casa) y asegúrate de bañarla cada medio mes para eliminar la mayor cantidad de alérgenos posible. Por supuesto, no olvides limpiar la cama de la mascota. Evite colocar demasiadas telas en la casa, limpie la casa con regularidad, use una mascarilla al limpiar y utilice una aspiradora de alta eficiencia. Mantenga la circulación del aire interior.
Alérgeno nº5 - Aparatos eléctricos
Síntomas de alergia: tos, asma, rinitis.
Causas de las alergias: Cuando la ventilación es deficiente, el gas ozono inodoro emitido por ordenadores, faxes, televisores y otros aparatos eléctricos puede irritar los ojos y la mucosa traqueal, provocando alergias.
Medidas preventivas: Colocar los aparatos eléctricos en un lugar ventilado y tratar de evitar el contacto prolongado con los aparatos eléctricos. Coloca arañas, lirios y otras plantas junto a los electrodomésticos para purificar el aire y reducir los alérgenos.
Alérgeno nº6 - Formaldehído
Síntomas de alergia: picor en la piel, tos, congestión nasal, mareos.
Alergia: El formaldehído tiene efectos desinfectantes, antisépticos y astringentes. Se utiliza ampliamente en muebles de madera, suelos y detergentes, y también se utiliza en pequeñas cantidades en textiles y prendas de vestir. Es perjudicial para la salud humana, puede provocar fácilmente alergias e incluso cáncer.
Medidas de precaución: elija materiales ecológicos y respetuosos con el medio ambiente durante la decoración, y no se apresure a mudarse después de la decoración. Primero haga un buen trabajo de purificación y ventilación del aire interior para permitir que el formaldehído se evapore por completo. Lave la ropa recién comprada (especialmente la ropa interior) varias veces y colóquela en un lugar ventilado para que se seque antes de usarla.
Alérgeno nº7 - Secreciones genitales
Síntomas de alergia: piel enrojecida y con picor.
Causas de las alergias: secreciones genitales, como leucorrea, sangre menstrual, semen, etc. Puede irritar la piel local o las membranas mucosas y provocar alergias, provocando enrojecimiento de la piel y picazón.
Medidas preventivas: Consulta con tu médico y toma los medicamentos antialérgicos que te recomiende tu médico. Utilice condones durante las relaciones sexuales para reducir el contacto entre las secreciones y la piel y prevenir alergias. Después del sexo, la mujer se agacha inmediatamente para dejar que el semen salga de la vagina; tanto hombres como mujeres deben orinar y limpiar sus órganos sexuales a tiempo para prevenir alergias.
Alérgeno nº8 - Condones
Síntomas de alergia: hinchazón genital y picor.
Alergias: Algunos espermicidas añadidos a los condones pueden provocar alergias en algunas personas. Además, los condones son productos de caucho. Durante las relaciones sexuales, sus componentes químicos también pueden irritar las mucosas y provocar alergias.
Medidas preventivas: Elegir condones que no contengan espermicida o elegir métodos anticonceptivos como píldoras anticonceptivas orales,
Evitar el uso de condones.
Alérgeno nº 9 - Medicamento
Síntomas de alergia: principalmente erupción, enrojecimiento, picazón, ampollas en la piel, a veces fiebre baja, malestar general, edema laríngeo, asma, dificultad para respirar, presión arterial caída, náuseas y vómitos y otros síntomas. En casos graves, puede producirse un shock.
Alergia: Algunos ingredientes especiales del medicamento provocan alergias en algunas personas.
Medidas preventivas: Hacer una prueba cutánea antes de utilizar fármacos sensibles como la penicilina. Una vez que sea alérgico, evite absolutamente usarlo después. Otros medicamentos que probablemente causen alergias incluyen las sulfonamidas, las píldoras Liushen, las tabletas Niuhuang Jiedu, etc. Debe consultar a su médico antes de usarlos.
Alérgenos 10-Alimentos
Síntomas de alergia: Enrojecimiento de la piel, hinchazón y picazón son los síntomas más comunes, que se presentan mayoritariamente en la cara, la boca o alrededor del tronco. Otros posibles síntomas incluyen hinchazón de labios y lengua, náuseas y diarrea.
Alergia: Algunas personas son alérgicas a ingredientes especiales de los alimentos.
Medidas preventivas: evita alimentos que produzcan alergias, no corras riesgos. Los estudios han encontrado que más del 90% de las alergias alimentarias son causadas por alérgenos presentes en la leche, los huevos, el maní, el trigo o la soja. Otros alimentos alergénicos incluyen maíz, avena, carne de res, cafeína, chocolate, plátanos, frutas cítricas, mangos, fresas, tomates, frutas con hueso, mariscos y salmón. Evite los alimentos que contengan colorantes artificiales, vainillina, benzaldehído, eugenol, glutamato monosódico, BHT-BHA, benzoatos, carmín, etc. , también puede causar alergias. Las alergias a determinadas frutas pueden deberse a su piel o a los detergentes utilizados. Se recomienda pelar y comer. Beba más agua hervida, preste atención a una dieta equilibrada y reduzca el estrés. El estrés excesivo puede aumentar la carga sobre el sistema inmunológico, lo que puede provocar alergias alimentarias.