¿Cuáles son los métodos de una dieta de yoga saludable?
Digerir alimentos vegetarianos lleva menos tiempo y consume menos energía que digerir alimentos de origen animal.
2. Consumir selectivamente proteínas de alta calidad.
El tofu, la leche, el queso y los huevos son buenas fuentes de proteínas. Si pesas 55 kilogramos, debes consumir 55 gramos de proteína todos los días para asegurar las necesidades proteicas de tu cuerpo.
3. Mantener una dieta ligera y una buena actitud.
Comer más alimentos desnaturalizados traerá problemas y enfermedades a las personas, las volverá irritables e incluso producirá emociones negativas como odio y depresión, y perderá la mentalidad de calma y paz.
4. Comer carbohidratos de forma razonable y tener suficiente energía física.
Cereales, judías, frutos secos, frutas y verduras frescas, pan, leche, miel, etc. Todos se denominan "alimentos agradables", que pueden poner el cuerpo y la mente de las personas en un estado de paz y pureza, y pueden proporcionar al cuerpo los nutrientes y la energía que necesita.
5. Comer más frutas y verduras para eliminar las toxinas metabólicas.
Los nutricionistas recomiendan consumir de 100 a 200 gramos de frutas y de 400 a 500 gramos de verduras cada día. Las verduras y frutas frescas proporcionan suficientes vitaminas y fibra dietética para satisfacer las necesidades básicas del cuerpo.
6. Consume frutos secos para evitar carencias nutricionales.
Los frutos secos son rechazados por muchas mujeres que intentan controlar su peso, principalmente porque tienen un alto contenido calórico. Sin embargo, los ricos nutrientes de los frutos secos son muy beneficiosos para los entusiastas del yoga vegetariano.
El contenido de proteínas en frutos secos como piñones, avellanas y cacahuetes puede alcanzar los 20 g/100 g; dos cacahuetes al día pueden cubrir la ingesta diaria recomendada de vitamina E y satisfacer la demanda de vitamina E del organismo.
7. Aléjate de los alimentos fritos y asados.
Los alimentos fritos y a la parrilla suelen tener un alto contenido de grasas, lo que puede provocar obesidad, depresión y pereza. Se les llama "alimentos inertes".
La dieta rica en grasas es uno de los factores importantes nocivos para el organismo y culpable de las enfermedades cardiovasculares.
8. Manténgase alejado del café, té fuerte, chocolate y bebidas carbonatadas.
Café, té fuerte, chocolate, cola y otras bebidas carbonatadas. Es un "alimento transgénico" y los practicantes de yoga también deberían comer menos o no comerlo.
Aunque beber café y té fuerte con moderación puede mantener la mente despejada y el pensamiento agudo, beber en exceso provocará la pérdida de calcio y afectará la absorción de hierro. El chocolate y las bebidas carbonatadas no son buenos para el organismo y deben limitarse.