Dolor de espalda severo después de hacer ejercicio. ¿Hay alguna buena manera?

¿Qué causa el dolor muscular después del ejercicio? ¿Qué hacemos? Muchas personas se preguntan por qué se despiertan con dolores musculares al día siguiente después de hacer ejercicio el primer día. ¿Cuál es la razón? La base de entrenamiento de Sepp Fitness Coach está aquí para explicar por qué los músculos duelen después del ejercicio. Generalmente, el dolor muscular después del ejercicio se debe a la gran cantidad de ácido láctico que se produce durante el entrenamiento. Cuando el ácido láctico producido por el ejercicio humano es mayor que el ácido láctico consumido por el propio cuerpo humano, el ácido láctico dificultará la circulación sanguínea y eventualmente causará dolor muscular. Sin embargo, el ácido láctico producido por este tipo de ejercicio es normal y sólo produce una sensación de dolor. Generalmente, si no continúas haciendo ejercicio, desaparecerá automáticamente en unos 5 días. Si continúas haciendo ejercicio, se eliminará en 2 a 3 días.

Entonces, ¿qué debes hacer si te duelen los músculos después del ejercicio? ¿Hay alguna solución? En este caso hay dos opciones, una es disfrutar del dolor y la otra es eliminar y aliviar el dolor.

Entre ellos, disfrutar del dolor muscular después del ejercicio es muy sencillo. Es para dejar que el ácido láctico producido en el cuerpo desaparezca automáticamente. Simplemente descanse directamente después del ejercicio y desaparecerá automáticamente en unos 5 días.

Generalmente existen dos formas de eliminar y aliviar el dolor muscular después del ejercicio.

El primer método: hacer ejercicio aeróbico después de un dolor muscular. El ejercicio aeróbico prolongado favorece la descomposición automática del ácido láctico producido en el cuerpo y la producción de energía, reduciendo así la acumulación de ácido láctico en el cuerpo y eliminando y aliviando el dolor muscular después del ejercicio.

Segundo método: Estirar eficazmente después de dolores musculares. El principio de eliminar y aliviar el dolor muscular después del ejercicio es disipar el ácido láctico que se acumula y dificulta la circulación sanguínea, eliminando y aliviando así el dolor muscular local. Este tipo de estiramiento muscular requiere que el practicante sepa cómo estirar los músculos de todo el cuerpo.

¿Entiendes las causas del dolor muscular después del ejercicio? ¿Qué pasará en el futuro? Nadie se preocupará por la importancia de esto. Espero que las respuestas a las preguntas de Sepp Fitness Coach Training Base lo satisfagan y que pueda encontrar algunos profesionales del fitness que le brinden orientación profesional durante el ejercicio para evitar que sus hábitos físicos incorrectos causen un daño irreparable. ¡Espero que el fitness pueda traer salud y felicidad a todos!