Clase de Salud|Si quieres estar sano y vivir una vida larga, recuerda el "Clásico de los Tres Personajes"
No seas codicioso por la frescura. El profesor Zou Yunxiang, fundador de la nefrología de la medicina tradicional china, dijo una vez a su familia: "Al estómago le gusta el calor pero no el frío" y "A los riñones les gusta el calor pero no el frío". Los alimentos fríos son perjudiciales para el bazo, el estómago y los riñones. Las bebidas frías pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar fácilmente la pérdida del apetito y de la ingesta de alimentos. La búsqueda excesiva del placer dañará la energía yang de una persona.
Dejar de fumar y beber. Fumar y beber en exceso dañan las funciones de los órganos internos, provocan una constitución sesgada y generan humedad y calor. Los estudios han confirmado que fumar y beber aumentan significativamente la incidencia de problemas de salud como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, no bebas en exceso y limita el consumo de alcohol según tu condición física. No bebas en exceso, intenta dejar de beber para no dañar tu salud.
No usar maquillaje. Shi, hijo del famoso practicante de medicina china Jin Mo, señaló que los nutrientes que necesita el cuerpo humano naturalmente deben complementarse si el tiempo es corto, pero si se excede el límite, será demasiado tarde. El cuidado de la salud y el antienvejecimiento de la medicina tradicional china es un proyecto sistemático, en el que son muy importantes el mantenimiento de la salud mental, una dieta integral y equilibrada y el ejercicio activo. Sólo combinando suplementos con ellos se pueden conseguir los efectos antienvejecimiento y longevidad.
Duerme lo suficiente. Zhu Liangchun, maestro de la medicina tradicional china, señaló que trasnochar puede provocar diversos daños en el organismo, el más típico de los cuales es la fatiga, que puede provocar una disminución de la inmunidad humana. Un tiempo razonable de trabajo y descanso debería ser levantarse al amanecer, echar una siesta al mediodía y dormir en el mar.
Mira a lo lejos. La medicina tradicional china cree que mirar a nuestro alrededor todos los días puede ayudar a aliviar la fatiga ocular, mejorar la visión y prevenir la miopía. Cada vez que respires naturalmente, mira al frente y mira los árboles verdes a lo lejos durante aproximadamente 1 a 2 minutos. Cierra los ojos por un momento y luego mira a lo lejos. Esto puede durar unos 15 minutos.
Frote sus oídos con frecuencia. Según las encuestas, a muchas personas mayores longevas les gusta frotarse las orejas. La medicina tradicional china cree que el oído es el lugar donde se encuentran los meridianos de todo el cuerpo y está estrechamente relacionado con los cinco órganos internos y los doce meridianos. Frotar las orejas puede abrir los meridianos de todo el cuerpo y activar los órganos internos del cuerpo, especialmente los riñones.
Que tengas una buena comida. Comer en exceso puede dañar el bazo y el estómago. Consuma un buen desayuno, un almuerzo completo, una cena pequeña y no coma refrigerios a medianoche. Haga tres comidas a intervalos regulares, coma más verduras y menos carne, tómese el tiempo suficiente para comer y mastique lentamente.
Cuida bien tu espalda. La medicina tradicional china suele decir: “La espalda es yang y el abdomen es yin”. La espalda es el canal más grande para el Yang Qi en el cuerpo humano y controla el Yang Qi en todo el cuerpo. Al mismo tiempo, la columna que sostiene toda la espalda, llamada "quilla", no es recta y puede provocar muchas enfermedades. Se puede ver que la espalda es una parte muy importante del cuerpo humano. Levantar la espalda puede fortalecer el cuerpo y consolidar la base.