¿Cómo mantener la belleza y la salud en invierno?
1. Cómo mantener la belleza y la salud en invierno
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La piel tiende a secarse en invierno. Puedes usar 1 parte de glicerina, 2 partes de agua y unas gotas de vinagre, revolver uniformemente en tus manos y frotar la piel. Frotar la piel con frecuencia de esta manera puede hacer que la piel se vuelva blanca y delicada.
2. La miel puede curar las arrugas de la piel.
El clima es seco en invierno y es propenso a aparecer arrugas en la piel. Si encuentra arrugas en su piel, primero remoje el área arrugada en agua caliente, lávela y séquela, luego aplique un poco de miel dos veces al día durante varios días y la piel sanará.
3. Los plátanos pueden curar las arrugas de manos y pies.
Primero lávate las manos y los pies. Tome un plátano, frótelo suavemente, haga un pequeño agujero, exprímalo como si fuera pasta de dientes y frótelo en los pliegues de las manos y los pies hasta que se sienta suave. Una vez cada noche y varias veces seguidas, las arrugas de las manos y los pies se curarán.
4. El jengibre fresco puede prevenir la congelación.
Frote repetidamente el jengibre cortado sobre la piel propensa a congelarse en invierno, 2-3 veces al día durante un total de 12 días, para prevenir congelaciones nuevas o recurrentes. Si se han producido sabañones (no ulcerados), exprime el jugo de jengibre, caliéntalo en una olla hasta hacer una pasta, enfríalo y aplícalo en la zona afectada. 2-3 veces al día, los síntomas pueden aliviarse o curarse durante varios días.
5. El ají puede tratar la congelación.
Frotar la piel con agua con pimienta puede aumentar la circulación sanguínea y prevenir la congelación prematura. Pique 6 gramos de granos de pimienta de Sichuan, remójelos en 30 gramos de vino blanco de alta concentración y prepare vino de pimienta de Sichuan después de 10 días. Al comienzo del sabañon, si hay enrojecimiento local, hinchazón y picazón, puede limpiarlo con vino de chile de 3 a 5 veces al día y puede obtener un efecto curativo significativo.
6. Impatiens puede prevenir la congelación.
Seque las flores de impaciencia (preferiblemente flores blancas) y sumérjalas en vino blanco de alta concentración (puede agregar algunos pimientos picantes, jengibre y cebolla verde según corresponda) para hacer vino medicinal, que puede usarse para limpiar. las zonas afectadas de sabañones El efecto es notable.
2. ¿Cómo mantener la salud en invierno?
1. La dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones.
Cosecha de otoño y almacenamiento en invierno. Con la llegada del invierno, el apetito de las personas generalmente aumenta, así que recuerda controlar tu boca en este momento. Es hora de evitar lastimarte el estómago. La dieta debe ser principalmente "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida", y comer más nueces, semillas de sésamo, miel, etc. , puede nutrir el yin e hidratar los pulmones; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden beber papilla por la mañana para reponer el estómago y promover la producción de líquidos.
2. La suplementación invernal debe ser científica.
El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se ha transmitido en China desde hace miles de años. Una vez que se consume el calor del verano, los suplementos de invierno pueden nutrir el consumo del cuerpo y tener un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la condición real del cuerpo. Es principalmente para pacientes con deficiencia de Qi y deficiencia de sangre. Los métodos de suplementación son diferentes para las diferentes causas de debilidad. .
Al tomar suplementos en invierno, para permitir que el estómago se adapte, es mejor tomar suplementos primero, lo que significa sentar las bases. En términos generales, primero se puede guisar carne con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. En invierno, es necesario abrigarse, comer menos y mantenerse fresco, pero no es adecuado para climas cálidos. Consuma alimentos ricos en calorías que nutran el yin y el yang, y coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
3.Cuanto más frío haga, más agua necesitas beber.
Las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa, propensa a síntomas como coágulos de sangre y provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
4. Ejercicio moderado
Muchas personas dejan de hacer ejercicio porque tienen miedo del frío en invierno. Esta es la actitud más imprudente. En realidad, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del resfriado. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudarle a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. Al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar su inmunidad y resistencia, ayudándole a mantenerse alejado de resfriados y enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Trotar primero permite que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad.
Use ropa para mantenerse abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados y póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
Si el aire exterior es frío y resulta incómodo hacer ejercicio, hacer las tareas del hogar también es una buena forma de hacer ejercicio. Por ejemplo, subir escaleras puede quemar 100 calorías en tan solo 7 minutos y ejercitar tu función cardiopulmonar. Bajar las escaleras sólo toma 14 minutos y puede quemar 100 calorías. Fregar el piso puede quemar 100 calorías en sólo 20 minutos. Barrer el suelo no lleva mucho tiempo. Sólo se necesitan 25 minutos para consumir 100 calorías.
5. Mantén el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes.
Estas zonas pueden provocar que las personas enfermen fácilmente en invierno. Los dolores de cabeza y de cuello se producirán cuando el cuello esté frío; las personas con la espalda fría, como las que duermen sobre colchonetas, pueden estornudar, tener la nariz congestionada o incluso resfriarse al despertarse por la mañana.
Mantener el abdomen caliente es una tarea de protección clave para las niñas. Evite la dismenorrea, la menstruación irregular y las molestias por el frío. Mantener el abdomen caliente es clave; finalmente, hay múltiples puntos de acupuntura en los pies. Una vez que el frío te hace sentir incómodo, provocará reflejos condicionados y diversos problemas.
6. El baño en invierno debe ser hidratante y seco.
Existen cuatro tabúes a la hora de bañarse en invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar quemarse en agua hirviendo, evitar frotar con fuerza y evitar el jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
7. Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior.
En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente puertas y ventanas, lo que llena la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo que es muy perjudicial para la salud de las personas. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, debes abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.
3. ¿Qué debes comer para mantenerte saludable en invierno?
1. Brotes de bambú de invierno: Los brotes de bambú de invierno son bajos en grasa, azúcar y fibra. Comer con regularidad puede promover la peristalsis intestinal, eliminar la acumulación de alimentos y reducir la absorción y acumulación de grasa en el tracto gastrointestinal. Los brotes de bambú de invierno no solo se pueden cocinar con carne, aves, mariscos y otras materias primas cárnicas, sino que también se pueden cocinar con hongos comestibles y vegetales de hojas verdes, o se pueden cocinar por separado.
2. Hongos: Los champiñones, también conocidos como setas, son hongos comestibles que la gente suele comer en invierno. Los hongos shiitake son bajos en calorías y ricos en proteínas y vitaminas. Pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
3. Rábano blanco: El rábano se puede dividir en piel blanca, piel verde, piel roja, etc. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. El rábano es picante, dulce y fresco. Tiene efectos eliminadores de flemas acumuladas, antipirético y desintoxicante. Es eficaz para la bronquitis y la tos.
4. Repollo: El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y beneficiar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultades para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. El repollo contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
5. Ajo: El invierno es la estación más común para los resfriados. Un nuevo estudio británico en el que participaron 164 participantes adultos sanos durante un período de 12 semanas encontró que se produjeron 24 casos de resfriados en los dos grupos que tomaron suplementos de ajo y 64 casos en los dos grupos que tomaron un placebo. La razón es que la alicina del ajo puede estimular el crecimiento de glóbulos blancos y mejorar la capacidad antiinflamatoria del cuerpo.