Si la grasa corporal es demasiado alta, ¿qué ejercicios de entrenamiento pueden reducirla eficazmente?

¿Qué debo hacer si mi grasa corporal es demasiado alta? ¡3 movimientos para ayudar a perder grasa! Los niños que hacen ejercicio con regularidad deberían haber oído hablar del término tasa de grasa corporal. La tasa de grasa corporal se refiere a la proporción del contenido de grasa corporal en el peso corporal total, también llamada tasa de grasa corporal. ¿La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal es (¿peso de grasa? ¿peso)? 100%, si quieres medir si una persona es delgada o gorda, la tasa de grasa corporal debería ser un indicador muy importante. Entonces, ¿cómo se prueba el porcentaje de grasa corporal? Hoy les presentaré varios métodos para medir su tasa de grasa corporal, comience ~

La báscula de grasa corporal número uno en el mercado es un instrumento portátil que mide su tasa de grasa corporal a través de equipos profesionales. El segundo son las pulseras deportivas inteligentes que hay actualmente en el mercado. La mayoría de las pulseras permitirán medir el porcentaje de grasa corporal. Descarga una aplicación y podrás verla en cualquier momento. Se puede decir que es el método más sencillo y se puede ver en cualquier momento y en cualquier lugar. En tercer lugar, es posible que no hayas oído hablar del clip de grasa corporal. Muchos atletas lo utilizan para medir su porcentaje de grasa corporal. Cuarto, el escaneo DEXA, que es un equipo profesional y el equipo de medición más preciso.

Bien, ¿has aprendido los cuatro métodos para medir el porcentaje de grasa corporal presentados anteriormente? Regrese y mida su porcentaje de grasa corporal. ! Una vez que se mide la grasa corporal, es necesario empezar a pensar en formas de reducirla. ¡Echemos un vistazo!

Danza: La danza es en realidad el rey del yoga y se llama la danza del fitness. Utiliza flotadores dinámicos para lograr la pérdida de grasa. El método de práctica anterior es el mismo que en el yoga, excepto que es necesario sacudir el cuerpo al final para lograr el efecto del ejercicio.

Tirar del arco: Esta es también la postura que utilizan muchos culturistas para estirar la tibia. Puede ayudar a reducir la grasa corporal y permitir que el cuerpo la consuma lentamente y vuelva a tener la forma de un fideo.

Extensión de pierna lateral: Acuéstate de lado, dobla los codos, apoya la cabeza con las palmas, estira las caderas, levanta lentamente una pierna hacia arriba, repite 30 veces y practica 30 veces más.