Recetas de desayunos saludables para bajar de peso
Ingredientes: 2 cucharaditas de harina de maíz, 1 cucharadita de leche, 1 cucharadita de avena.
Método: Todos los materiales mencionados anteriormente se pueden preparar con agua hirviendo. Si no se siente satisfecho, puede cocinar maíz fresco la noche anterior y calentarlo en el microondas a la mañana siguiente para hacer sopa de maíz.
El maíz es rico en fibra dietética y es el mejor producto para la salud entre los cereales integrales. No solo puede promover la capacidad digestiva del cuerpo, sino que también tiene un buen efecto en la pérdida de peso.
Desayuno con leche de soja
Ingredientes: Sólo se necesita soja.
Método: Es necesario remojar la leche de soja la noche anterior y utilizar una máquina de leche de soja para sofreírla con leche de soja por la mañana. Esta operación es muy sencilla y sólo requiere 15 minutos y un bol de leche de soja caliente. Además de la soja, también puedes añadir frijoles negros y rojos, que son más nutritivos.
Todos sabemos que existen muchos beneficios para las mujeres al beber leche de soja de forma habitual. No sólo puede prevenir enfermedades ginecológicas, sino que también contiene carbohidratos y alimentos proteicos, que son ricos en nutrientes. A mucha gente le gusta comer leche de soja con palitos de masa fritos. No comas así. No saludable.
Desayuno con leche
Ingredientes: leche y galletas de soda.
Método: Compra leche en el supermercado. Puedes beberla directamente o calentarla, lo cual es muy conveniente. Si es leche fresca se debe hervir durante 5 minutos. Sólo así se pueden matar las bacterias. Cabe señalar que es necesario comer galletas de soda antes de beber leche.
Este desayuno es muy nutritivo. Es rico en calcio, vitamina D y otras sustancias, incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad puede llegar hasta 98, lo que no tiene comparación con otros alimentos. La leche también contiene enzimas, que también ayudan a perder peso.
Desayuno de frutas y verduras
Ingredientes: zumo de verduras, bocadillo de huevo frito
Elaboración: No es necesario añadir aceite, sofreír los huevos en una sartén antiadherente , y luego toma dos rebanadas enteras de pan de trigo. Puedes agregar jamón, lechuga, aderezo para ensaladas descremado, jugo y frutas de temporada según tu gusto personal.
Este desayuno vegetal puede cubrir tus necesidades vitamínicas del día. El jugo fresco de naranja, zanahoria, jugo de manzana y melón, jugo puro de kiwi y jugo puro de pepino son buenas opciones. Estas frutas ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y mejoran el metabolismo.