Seis ejercicios aeróbicos comunes en interiores

Seis ejercicios aeróbicos comunes en interiores Los beneficios del ejercicio son infinitos. El ejercicio es útil para mejorar la inmunidad del cuerpo. Este deporte requiere una gran condición física. Echemos un vistazo a seis ejercicios aeróbicos en interiores comunes y a los hechos.

Seis ejercicios aeróbicos habituales en interiores: 1 vuelta de hula Hoop

El hula Hoop es un ejercicio aeróbico sencillo en interiores. Siempre que tengas un hula-hoop, puedes lograr el efecto de perder peso y es adecuado para que hagan ejercicio personas de todas las edades. Por lo tanto, todos adoran el método de pérdida de peso del hula-hoop. Al girar el hula-hoop, no solo puedes reducir significativamente la grasa alrededor de la cintura, sino también ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos, porque cuando giras el hula-hoop, tu cuerpo se girará y balanceará rítmicamente, haciendo que las piernas y los glúteos Los músculos de los glúteos se vuelven más tensos, reduciendo así la acumulación de grasa. Además, al girar el hula-hoop, debido a que los músculos del cuerpo se contraen constantemente, también puede promover la peristalsis gastrointestinal y acelerar la función digestiva del cuerpo, por lo que puede eliminar los desechos del cuerpo más rápido y lograr objetivos obvios de pérdida de peso.

Kung Fu chino

El Kung Fu chino enfatiza principalmente la suavidad interior y la dureza exterior, y el equilibrio entre dureza y suavidad. Los requisitos de movimiento también son muy estrictos, y la fuerza y ​​la intensidad deben combinarse entre sí para lograr la máxima efectividad. De hecho, el Kung Fu chino es un ejercicio aeróbico, porque el Kung Fu chino también presta gran atención al ritmo y la respiración, y la intensidad del ejercicio de Kung Fu también es muy alta. El Kung Fu ejercita principalmente varias partes del cuerpo para lograr buenos resultados en la pérdida de peso.

Jogging

Jogging es uno de los ejercicios aeróbicos más populares en la actualidad, porque trotar no solo puede perder peso, sino también aliviar tu estado de ánimo y hacerte sentir mejor mientras trotas. cómodo. Por tanto, es un deporte muy popular. Y trotar se puede hacer al aire libre o en el interior de una cinta. Ambos tienen el mismo efecto sobre la pérdida de peso. Trotar puede mejorar la función metabólica interna del cuerpo y promover la eliminación de desechos del cuerpo. Además, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud y tiene un efecto significativo en la prevención de la atrofia muscular y la atrofia de la función cardíaca. Por tanto, hacer jogging es un ejercicio aeróbico muy saludable para adelgazar.

Natación

La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo La natación es una forma de perder peso que muchas personas eligen. Porque la natación no solo puede ayudar eficazmente a perder peso, sino también ejercitar los músculos de todo el cuerpo, logrando un buen efecto de pérdida de peso. Al nadar, necesita ajustar constantemente su ritmo respiratorio para dominar el ritmo de natación. Por lo tanto, cuando ajusta su respiración y nada, no solo puede ejercitar completamente los músculos de su cuerpo, sino que también puede acelerar su metabolismo y eliminarlos sin problemas. residuos del cuerpo, logrando así el efecto de perder peso.

Pilates

Como ejercicio aeróbico suave y elegante, Pilates no sólo tiene el efecto de perder peso, sino que también atrae todas las miradas con sus elegantes movimientos, por lo que poco a poco se ha convertido en un estilo. Manera de hacer cardio. Pilates utiliza principalmente movimientos específicos para lograr una pérdida de peso localizada. En los movimientos específicos de Pilates, no solo puede reducir eficazmente la grasa corporal, sino también estirar todo el cuerpo, relajar los músculos de todo el cuerpo y promover eficazmente el metabolismo en el cuerpo.

Kickboxing

El kickboxing no es un deporte de lucha brutal, sino una combinación de boxeo, Tai Chi y Taekwondo para aumentar la cantidad de ejercicio. El kickboxing no sólo es muy deportivo, sino también relajante, por lo que poco a poco se ha convertido en un buen ejercicio aeróbico para las personas modernas que están estresadas. En el proceso de kickboxing, los puñetazos y patadas suelen ir acompañados de música con un fuerte sentido del ritmo, porque con la ayuda de la música se puede controlar eficazmente el ritmo del kickboxing, convirtiéndolo en un ejercicio aeróbico eficaz. A través de puñetazos y patadas en el boxeo aeróbico podrás ejercitar al máximo los músculos de brazos, cintura y piernas, lo que además aumentará el consumo de grasas, logrando así el propósito de adelgazar.

Seis ejercicios aeróbicos habituales en interiores 2 Aerobics y aeróbicos en interiores

Aunque el ejercicio aeróbico se refiere a ejercicios que se pueden realizar en interiores, nadar o correr requieren un lugar específico. Por supuesto, el más común es el aeróbic. El ejercicio aeróbico se puede realizar al aire libre o en interiores. Puedes comprar algunos DVD de aeróbic según tus preferencias personales. Puede quemar calorías fácilmente en su cuerpo observando y aprendiendo al mismo tiempo. El efecto del ejercicio aeróbico también es bueno y también puede ajustar su mentalidad.

Ejercicio aeróbico en interiores patadas de volante

Las patadas de volante también son un ejercicio aeróbico en interiores muy común. No solo puede perder peso hasta cierto punto, sino que también puede mover los músculos y huesos, especialmente. para algunos Para amigos de cuello blanco que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. Tomarse un tiempo libre para escuchar un volante puede ayudarte a adelgazar las piernas y estirar los músculos.

Ejercicio aeróbico indoor saltar la cuerda

Saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico muy común. Creo que todo el mundo sabe que la cantidad de ejercicio es bastante elevada. Si se calcula por horas, saltar la cuerda consumirá unas 500 kcal, por lo que si quieres perder peso, saltar la cuerda es una buena opción.

Subir escaleras para hacer ejercicio aeróbico en interiores

Subir escaleras también es un ejercicio aeróbico muy común. Se recomienda subir las doce escaleras lo más rápido posible y descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera. Si sigues repitiendo esta acción, el efecto del ejercicio es muy bueno y definitivamente perderás peso. Además, subir las escaleras todos los días de camino hacia y desde el trabajo no solo puede ejercitar su cuerpo, sino también mejorar su capacidad pulmonar, para que pueda seguir subiendo escaleras.

Cinta de correr para ejercicio aeróbico en interiores

Ahora muchos amigos optarán por comprar una cinta de correr, que también es una especie de ejercicio aeróbico. Aunque la cantidad de ejercicio no es muy grande, se pueden consumir 300 kcal por hora. Si no tienes cinta de correr en casa, también puedes utilizar cajas de madera o amontonarla con escombros. Dar pasos también es un buen ejercicio, pero hay que prestar atención a la seguridad.