¿Puedo cambiar la forma de mi cuerpo después de hacer ejercicio durante dos meses?
Pero eso fue una vez, cuando era estudiante de tercer año en la universidad. Este año cumples 18 años y tienes mucho margen de crecimiento.
Te lo recomiendo.
En primer lugar, procura dormir. Debes acostarte y quedarte dormido antes de las 10 todas las noches.
No comas proteína en polvo. Después de dejar de comer, la grasa se acumulará rápidamente y los músculos que ha desarrollado antes se adelgazarán gradualmente.
Corre todos los días, pero sólo una vez, durante más de 40 minutos. La siguiente media hora es completamente innecesaria y acelerará la pérdida de masa muscular.
Bebe más agua.
Por favor, siéntete libre de desayunar y comer lo que quieras. Consuma menos aceite en el almuerzo y mastique lentamente. Intenta no cenar.
Su peso debería cambiar de 3 a 4 kilogramos al principio y luego comenzar a bajar bruscamente, alrededor de medio kilogramo por día. Esta media libra es toda grasa ~
Finalmente, también es importante mantenerla después de la práctica.
Trabaja duro, Saonian~