¿Puedo cambiar la forma de mi cuerpo después de hacer ejercicio durante dos meses?

¡Poder! Recién comencé a entrenar desde mediados de agosto hasta el 11, de más de 180 a 156, que es puro músculo.

Pero eso fue una vez, cuando era estudiante de tercer año en la universidad. Este año cumples 18 años y tienes mucho margen de crecimiento.

Te lo recomiendo.

En primer lugar, procura dormir. Debes acostarte y quedarte dormido antes de las 10 todas las noches.

No comas proteína en polvo. Después de dejar de comer, la grasa se acumulará rápidamente y los músculos que ha desarrollado antes se adelgazarán gradualmente.

Corre todos los días, pero sólo una vez, durante más de 40 minutos. La siguiente media hora es completamente innecesaria y acelerará la pérdida de masa muscular.

Bebe más agua.

Por favor, siéntete libre de desayunar y comer lo que quieras. Consuma menos aceite en el almuerzo y mastique lentamente. Intenta no cenar.

Su peso debería cambiar de 3 a 4 kilogramos al principio y luego comenzar a bajar bruscamente, alrededor de medio kilogramo por día. Esta media libra es toda grasa ~

Finalmente, también es importante mantenerla después de la práctica.

Trabaja duro, Saonian~